You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
19<br />
Havearbejde er godt for krop og sjæl - hvis<br />
man gør det med omtanke for kroppen.<br />
Mange kaster sig dog så hurtigt ud i det, at<br />
de glemmer at passe på, og det fører ofte til<br />
rygsmerter. Havearbejde er nemlig hårdt<br />
slid – især hvis man ikke har været aktiv i<br />
haven i lang tid.<br />
Sådan undgår du rygsmerter ved<br />
havearbejde<br />
Varm op, inden du går i gang, f.eks. med en<br />
gåtur. - Start stille og roligt op. Begynd med<br />
det lette havearbejde. - Husk, du behøver<br />
ikke nå det hele på én dag. - Varier<br />
arbejdet. Skift mellem det tunge og lette<br />
arbejde og skift arbejdsstilling. - Hold<br />
pauser. Sæt eventuelt et ur til. - Undgå at<br />
bøje dig forover, når du skal luge, grave og<br />
løfte. Bøj i stedet ned i knæene, så du<br />
skåner lænden. - Hold ryggen rank. Især<br />
når du skal løfte ting og køre rundt med<br />
trillebøren. - Undgå vrid i ryggen. Næsen<br />
skal pege samme vej som fødderne. - Tag<br />
varmt tøj på, der dækker hele ryggen. -<br />
Stop med det samme, hvis du får ondt.<br />
Kilde: Gigtforeningen
Change language