Jugos en la Diabetes

E N L A D I A B E T E S
C O M I D A S A L U D A B L E
Jugos
Y RECETAS SALUDABLES CON JUGOS PARA
CONSEJOS
CON DIABETES
PERSONAS

jugo es una bebida muy saludable siempre y cuando no abuses del
El
refinada o lo sustituyas por azúcar más saludable. Sin
azúcar
comer fruta fresca siempre es mejor para el cuerpo.
embargo,
qué? Porque contienen altas cantidades de fibra natural y
¿Por
que ayudan a controlar la respuesta del azúcar en la
bioflavonoides,
pero se pierden durante el jugo.
sangre,
todos nos encanta hidratarnos con un jugo refrescante en la
A
en el almuerzo o durante el día. Sin embargo, seguimos
mañana,
que, para algunas personas, los jugos de frutas son
escuchando
debido a su alto contenido de azúcar. Pero...
limitados
tan real es esto?
¿Qué
diabetes es una enfermedad muy común hoy en día que ocurre
La
los niveles de insulina bajan (debido a resistencia o falta total
cuando
insulina). Las personas con diabetes siguen dietas especiales para
de
sus niveles de azúcar en la sangre, regulando así el consumo
controlar
ciertos alimentos, incluidos los jugos de frutas. Sin embargo,
de
jugos pueden ayudar a equilibrar el azúcar en la sangre
algunos
el azúcar en la sangre cae repentinamente.
cuando
si tienes diabetes como si no, si quieres mantener una vida sana,
Tanto
traemos estos 20 Jugos para diabéticos.
te
invito a probar estas bebidas naturales que, siempre y cuando las
Te
con moderación y no te recete nada más tu médico de
tomes
tienen las propiedades para mantener estables tus niveles
cabecera,
azúcar en sangre.
de
Jugos
¿Es recomendable consumir jugos de frutas si eres diabético?

Jugos
Desafortunadamente, no se recomienda el jugo de frutas, pero eso
no significa que haya frutas prohibidas para diabéticos ni nada por el
estilo. ¿Por qué no la más recomendable? Porque los jugos suelen
contener mucha azúcar (el azúcar natural de la fruta, también
conocida como fructosa, y azúcares añadidos, ya sean refinados o
no), y también pierden fibra natural y bioflavonoides durante el
proceso de licuado. Dicho esto, beber unos sorbos de jugo es similar
a comer 2 o 3 frutas, pero con muy poca fibra. ¿Qué pasa si casi no
hay fibra? No existe ninguna sustancia que controle la ingesta de
azúcar en el organismo ni su derivada respuesta insulínica. Por esta
razón, es muy recomendable comer fruta entera, ya que aporta
muchos nutrientes, fibra, antioxidantes y también ayuda a controlar
el azúcar en la sangre.
Por otro lado, agregar ciertos alimentos a los jugos de frutas
naturales puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la
sangre. Dos buenas opciones son el jengibre y la canela, ya que no
contienen azúcar y pueden reducir el índice glucémico de los
alimentos. Por otro lado, si desea aumentar el perfil de nutrientes de
su jugo y agregarle cualidades de limpieza, agregue una cucharadita
de proteína de cáñamo o polvo de espirulina. Otros sustitutos de su
jugo son las semillas de lino, albahaca, stevia, psyllium, menta o
semillas de chía. Recuerde, la stevia es un endulzante natural que
reduce los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a controlar la
diabetes mientras endulza las bebidas.

naturales para la diabetes: una buena alternativa es el
Jugos
verde.
jugo
diferencia del jugo de frutas, el jugo verde o jugo verde es una gran
A
para las personas con diabetes. ¿Por qué? Porque estos
alternativa
proceden de vegetales, que se caracterizan por tener un
Jugos
muy bajo en hidratos de carbono (de ahí un índice
contenido
bajo), ricos en clorofila, ácidos grasos esenciales y
glucémico
y minerales como el betacaroteno, el ácido fólico, etc.
vitaminas
sustancias combaten muchas enfermedades orgánicas
Estas
por la diabetes. Por eso, aquí te dejo unos jugos verdes muy
causadas
receta para adelgazar y desintoxicar el cuerpo al mismo tiempo.
Una
jugos verdes son una manera sana y saludable de sacarle
Los
a los vegetales que tenemos en casa. El jugo verde que
provecho
con esta receta fácil te ayudará a reducir los niveles de
prepararemos
y de azúcar en sangre, además de liberar al hígado y a los
colesterol
digestivos de toxinas perjudiciales. El jugo detox de lechuga
órganos
funciona como diurético natural y al mismo tiempo hidrata y
también
la piel. Esta receta vegana tiene una lista enorme de
protege
para tu cuerpo así que anímate y prueba este fabuloso
beneficios
verde.
zumo
Jugos
saludables que recomiendo para los diabéticos:
Jugo verde detox - Lechuga y chayote

para hacer Jugo verde detox -
Ingredientes
y chayote:
Lechuga
Chayote 1
Pepino 1
hacer Jugo verde detox - Lechuga y chayote:
Cómo
Hacer este jugo verde detox es muy fácil. El primer paso es lavar y
1.-
todos los ingredientes. Lava muy bien las hojas de lechuga y
cortar
y corta en trozos más o menos pequeños para que puedan
espinacas
con mayor facilidad. El Chayote también se conoce con el
triturarse
de patata china.
nombre
Luego vacía todos los vegetales en la licuadora y tritura junto con el
2.-
y el Jugo de limón. Si es necesario puedes echar un poco más de
agua
No agregues nada de azúcar ni edulcorantes pues eso le restara
agua.
nutritivas y desintoxicantes a tu jugo verde.
propiedades
El último paso para terminar de preparar este jugo verde detox será
3.-
la mezcla anterior por un colador fino. Para ello, utiliza una malla
pasar
de tela, como una tela para quesos o una de colar café, vacía el
fina
y deja que escurra todo el líquido, aprieta la tela para sacar hasta
zumo
última gota.
la
Bebé el Jugo verde detox al momento, ya que pasados los primeros
4.-
minutos el Jugo empieza a perder parte de sus propiedades
20
Si el sabor te parece muy fuerte puedes suavizarlo con
antioxidantes.
fruta como el mango o kiwi, Mantén una dieta sana y saludable
alguna
tu jugo verde detox con unas hamburguesas de quinoa.
combinando
Jugos
1 taza de Espinaca
¼ taza de Jugo de limón
1 Lechuga romana pequeña

Licuado de berros y pepino
para hacer Licuado de berros y
Ingredientes
pepino:
manojo de Berros
1
Pepino 1
Manzana verde
1
Limón 1
hacer Licuado de berros y pepino:
Cómo
Para hacer nuestro zumo detox, lava y desinfecta el berro, pepino,
1-.
y limón. Una vez que estén limpios, separamos las hojas de
manzana
de las ramas más grandes. Y si no estás muy acostumbrado al
berro
de los jugos verdes puedes sumergir brevemente el berro en
sabor
hirviendo, con treinta segundos bastará para reducir su sabor
agua
Corta el pepino con todo y cáscara en rebanadas no muy
2.-
de este modo facilitamos el proceso de licuado, ya sea que
gruesas,
el jugo verde en licuadora, o en extractor de jugos. Entre otros
hagas
el pepino contiene una gran cantidad de vitamina C y K,
beneficios,
lo que nos ayuda como antiinflamatorio, antioxidante y a
por
una piel sana
mantener
Jugos
amargo.

Corta la manzana en rodajas sin quitar la cáscara, ya que esta es
3.-
gran fuente de fibra. Las dietas con altos niveles de fibra han
una
tener un impacto importante en reducir el colesterol
mostrado
y en ayudar a controlar las hemorroides. Otra de las
maligno
de la manzana son los flavonoides, que reducen el
propiedades
de desarrollar ciertos tipos de cáncer.
riesgo
Si preparas esta receta en extractor de jugos, introduce
4.-
todos los vegetales picados, de este modo puedes
rápidamente
más vegetales por porción, tu cuerpo absorbe rápidamente
utilizar
nutrientes y tus niveles de energía aumentan al instante.
los
preparas esta receta en licuadora resulta igual de benéfico
Si
obtienes más fibra por cada porción, tu cuerpo absorbe
pues
los nutrientes y azúcares, lo que ayuda a estabilizar los
lentamente
de azúcar en la sangre (y te mantiene satisfecho por más
niveles
Recuerda que las propiedades del berro para adelgazar se
5.-
a su buen contenido en fibra y agua, lo cual hace que sea un
deben
saciante, diurético y depurativo. Sirve el licuado de berro y
alimento
junto con unas gotitas de jugo de limón y disfruta al instante
pepino
Jugos
tiempo).
para aprovechar todos los nutrientes de este zumo detox

Zumo detox de espinaca
famosos zumos detox o jugos verdes se han puesto muy de
Los
y es que cuidar nuestro cuerpo y ayudarle a perder peso
moda
unidad de Limón
1
mililitros de Agua
150
Antes de realizar esta bebida energética, el primer paso es
1.-
todos los ingredientes
alistar
Jugos
de forma natural es lo mejor que podemos hacer.
Ingredientes para hacer Zumo detox de espinaca:
tazas de Espinacas
2
unidad de Pepino
½
unidad de Manzana verde
½
Cómo hacer Zumo detox de espinaca:
2.- Lavar las hojas de espinaca muy bien, una por una.

Añadir todos los ingredientes a la licuadora, junto con el vaso
4.-
agua y el zumo de limón, procesar durante unos dos minutos,
de
Servir y disfrutar de inmediato. Este zumo detox de espinacas
5.-
ideal para quemar grasas, se puede consumir a la hora del
es
o la cena, reemplazando estas comidas. Si desea añadir
desayuno
de hierbabuena para dar un mejor sabor puedes hacerlo
hojas
Jugos
o hasta obtener un batido homogéneo..

zumo detox con Thermomix es una opción perfecta para
Este
a liberar el cuerpo de todos esos excesos de las
ayudarte
o las fiestas de Navidad. Cada uno de los
vacaciones
que usamos en esta receta con Thermomix para
ingredientes
peso tiene estupenda propiedades y beneficios, sobre
perder
depurativas, además de vitaminas y fibra.
todo
arterial, nervios, artritis, reuma, riñones... son muchos los
Presión
en que esta combinación de frutas nos puede ayudar
aspectos
que toma nota y no te pierdas el zumo de apio con
así
Thermomix.
gramos de Manzana
150
gramos de Apio
150
gramos de Zanahoria
150
litro de Agua
1
Antes de ponernos con la preparación de nuestro Jugo
1.-
es importante que lavemos muy bien todas las frutas.
detox,
manzana la usaremos con piel y la zanahoria deberás
La
pelarla.
Jugos
Ingredientes para hacer Zumo de apio con:
al gusto
Edulcorante
Limón (zumo)
½
Cómo hacer Zumo de apio con Thermomix:

Ahora, para empezar coloca la toda la fruta troceada, sin
2.-
en el vaso junto con la mitad del agua. Con velocidad
semillas,
Pasa este zumo por un colador de malla para retirar toda la
3.-
y quedarnos únicamente con el líquido. Mezcla esto con el
pulpa
del agua y añade un chorrito de Jugo de limón y el
resto
al gusto.
edulcorante
en una jarra con hielo y sirve de inmediato el jugo de
4.-Vacía
apio.
Jugo depurativo es ideal para incluir en tu dieta para perder
Este
o para desintoxicar el cuerpo luego de los excesos de las
peso
o fiestas. Puedes beberlo en ayunas durante una
vacaciones
pero recuerda que el zumo de apio no es un sustituto de
semana,
simplemente un extra que puede ayudarte a limpiar tu
comida,
de toxinas y perder un poco más de peso si estás
cuerpo
Jugos
progresiva 5-10 o hasta que veas que todo se ha triturado bien.
siguiendo una dieta.

proponiendo zumos verdes cargados de vitaminas y
Seguimos
Estas bebidas son muy beneficiosas para eliminar
minerales.
ayudan al tránsito intestinal y además, nos aportan
líquidos,
las vitaminas diarias necesarias.
todas
para hacer Batido verde de
Ingredientes
y pepino:
brócoli
gramos de Brócoli
100
unidad de Zanahoria
1
unidad de Pepino
1
unidad de Limón
1
hacer Batido verde de brócoli y pepino:
Cómo
Reunimos todos los ingredientes para elaborar el batido de
1.-
y pepino.
brócoli
Pelamos el pepino, lo cortamos en rodajas y lo disponemos en
2.-
vaso de la batidora
el
Pelamos la zanahoria, la cortamos en trozos pequeños y la
3.-
Jugos
Batido verde de brócoli y pepino
500 mililitros de Agua
añadimos al vaso de la batidora.

Es el momento de añadir el Jugo de un limón. El limón es
4.-
fruta diurética, con gran aporte de vitamina C que
una
realzará los sabores del batido.
además
el brócoli, lo troceamos pequeñito y lo ponemos
5.-Lavamos
el resto de ingredientes. Agregamos agua.
con
Con la ayuda de la batidora eléctrica trituramos todos los
6.-
Este batido deja muchos grumos, por lo que
ingredientes.
colarlo y beber solo la parte líquida.
recomendamos
Jugos
1 2
3
4 5
6

vamos a probar un rico batido casero para deportistas, para
Hoy
la energía luego de una buena rutina de ejercicios
recuperar
los beneficios de frutas y verduras naturales. Una
aprovechando
ideal para tomar después de un entrenamiento.
bebida
base vamos a utilizar el agua de coco que posee
Como
isotónicas y ayuda a reponer los electrolitos, entre
propiedades
múltiples beneficios para la salud. El plátano, conocido
otros
la fruta de los deportistas, ayudará a reponer el potasio y
como
magnesio y junto con las espinacas y la espirulina forman un
el
energizante que ayudará a evitar el cansancio post
combo
Para evitar el consumo de azúcares refinado
entrenamiento.
dátiles para endulzar el batido.
utilizaremos
tazas de Agua de coco
2
manojo de Hojas de espinaca
1
rodajas de Piña
2
Datiles 2
Jugos
Batido verde para después de entrenar
Ingredientes para hacer Batido verde para después de entrenar:
1 unidad de Plátano
½ cucharadita de Espirulina en polvo
1 trozo de Jengibre

hacer Batido verde para después de entrenar:
Cómo
1
de preparar nuestro Jugo verde, debemos ablandar los
Antes
Para ello, los pondremos en remojo durante 10 minutos,
dátiles.
los podremos triturar sin problemas.
luego
2
el plátano y lo cortamos en trozos. Troceamos la piña y
Pelamos
terminar de alistar los ingredientes de nuestro batido
para
para después de entrenar, rallamos o la picamos muy
casero
un pequeño trozo de jengibre.
finito
cuidado de no pasarte con la cantidad de jengibre, ya que
Ten
sabor es muy fuerte.
su
3
continuación colocamos todos los ingredientes en la batidora y
A
bien hasta que la mezcla sea homogénea. Puedes
trituramos
un poco más de agua de coco si el batido te parece muy
añadir
espeso.
puedes pasar por un colador si crees que tiene
También
grumos, pero no debería hacer falta, lo único que
demasiados
será la pulpa de la piña.
sentirás
4
que ya sabes cómo hacer batidos caseros para después
Ahora
gimnasio no tienes excusas para no probar este rico Jugo
del
de espinacas.
verde
recién hecho al llegar a casa y verás como tu cuerpo
Bébelo
las energías rápidamente. Este batido verde para
recupera
de entrenar lo puedes tomar entre 2 y 3 veces por
después
sin problemas.
semana
Jugos

soy diabético puedo tomar Jugo de naranja?
¿Si
que alguna vez te has preguntado ¿si soy diabético
Seguro
tomar Jugo de naranja? La respuesta es sí, aunque existen
puedo
excepcionales.
casos
naranja como fruta es beneficiosa para los diabéticos pero en
La
controladas y con la debida recomendación médica.
cantidades
fruta entera posee niveles altos de fibra que favorecen a la
Esta
lenta del azúcar en la sangre, y esto significa que no
absorción
tan rápido al torrente sanguíneo. En el caso del zumo de
pasa
es diferente, pues contiene más azúcar que la fruta y el
naranja
la absorbe más rápidamente debido a la perdida de fibra
cuerpo
el licuado. ¿Resultado final? Una alteración drástica de
durante
niveles glucémicos en la sangre. Por ello, es recomendable
los
solo ocasionalmente y no a diario.
consumirlo
embargo, el Jugo de naranja en un momento puntual puede
Sin
la vida de una persona diabética. ¿Cuándo? Durante un
salvar
de hipoglucemia, causado por el uso de insulina y una
episodio
reacción a esta. Los diabéticos que necesitan insulina
repentina
expuestos a sufrir esta situación, porque el azúcar se
están
bajar drásticamente de improviso. En este caso, consumir
puede
de naranja subirá los niveles de azúcar rápidamente.
jugo
se puede comprobar, no hay frutas perjudiciales para
Como
sino que todo depende de la forma de consumirlas.
diabéticos,
que sí hay son frutas con más o menos fructosa (que siempre
Lo
más saludable que el azúcar refinado) en su composición,
es
no por ellos significa que las personas diabéticas o aquellas
pero
siguen una dieta no puedan consumirlas. El Jugo de naranja
que
ejemplo no se recomienda para diabéticos; sin embargo, sí
por
beneficiosa la naranja entera para ellos y el resto de
resulta
personas.
Jugos

frutas son buenas para la diabetes? Como se ha
¿Qué
anteriormente, existen frutas con más o menos
mencionado
o fructosa que deberían consumirse con más o menos
azúcar
según la persona y el tipo de diabetes, pero es
medida
que quede claro que no hay ninguna prohibición
importante
a no ser que el médico lo haya pautado
sistemática,
debido a cualquier otro problema relacionado.
específicamente
rasgos generales, una posible "lista de frutas para diabéticos"
A
esta: entre las frutas con menos azúcar se destacan las
sería
las cerezas (no en almíbar), las ciruelas negras, la
manzanas,
la toronja, el aguacate, las frutillas o fresas, la naranja,
guayaba,
tomate, el kiwi... Estos alimentos contribuyen al control de los
el
de glucosa en la sangre y aportan muchos nutrientes. Por
niveles
parte, las que se recomienda consumir moderadamente por
otra
altos contenidos en azúcares son las uvas, la chirimoya, el
sus
el plátano o la banana, los higos, las frutas deshidratadas,
melón,
mango o la piña.
el
esto en cuenta puedes preparar recetas de zumos de
Teniendo
para diabéticos deliciosos, perfectos para cualquier
frutas
que te apetezcan, siempre y cuando los tomes con
momento
como los siguientes tan apetecibles y saludables te
moderación,
proponemos:
Jugos
Recetas de zumos para diabéticos: jugos de frutas y/o hortalizas

las múltiples propiedades que conforman la naranja,
Entre
su alto contenido en vitamina C y sus efectos
destacan
Dichos efectos resultan fundamentales para
antioxidantes.
a nuestro organismo de las consecuencias de los
proteger
libres, como la aparición de cáncer y otras
radicales
de carácter grave, y del envejecimiento
enfermedades
de las células. Para beneficiarte de las propiedades
prematuro
de este cítrico
antioxidantes
taza de Arándanos
1
unidad de Piña pequeña o mediana
1
hacer Jugo antioxidante de naranja:
Cómo
Gracias a los compuestos anticancerosos y los aminoácidos
1.-
forman la naranja, este cítrico tiene la capacidad de
que
a nuestras células y prevenir la aparición de patologías
proteger
el cáncer. Para potenciar sus efectos, podemos combinar
como
naranja con dos de las frutas más antioxidantes de todas, los
la
y la piña.
arándanos
Para preparar este jugo antioxidante lo primero que debes
2.-
es exprimir las dos naranjas. Vierte el zumo de naranja en
hacer
recipiente de la licuadora.
el
Ahora, pela la piña, córtala en trozos pequeños e incorpóralos
3.-
a la licuadora. Para pelar la piña deberás cortar los dos
también
colocar la piña de pie y retirar la cáscara haciendo
extremos,
de arriba a abajo.
cortes
bien los arándanos, añádelos al recipiente donde tienes
4.-Lava
resto de frutas y procésalo todo hasta que el jugo antioxidante
el
bien triturado. Si deseas que quede más líquido, puedes
esté
el zumo de otra naranja.
añadir
Jugos
Ingredientes para hacer Jugo antioxidante de naranja:
2 unidades de Naranjas

Lo más recomendable es que tomes este jugo antioxidante de
5.-
por la mañana, antes de desayunar, puesto que es el
naranja
del día en el que nuestro organismo mejor absorbe la
momento
de sus ingredientes y todas sus propiedades. No es
energía
Batido de pepino, apio y manzana verde
hidratación es muy importante, sobre todo en los días
La
o cuando practicamos deporte. Este batido de pepino,
calurosos
y manzana verde con pera y jengibre que traigo en esta
apio
a RecetasGratis va a ayudar a mantenerte hidratado
ocasión
a las propiedades de sus componentes - todos son
debido
fuentes de agua, vitaminas y minerales. Además,
excelentes
al aporte de fibra, la manzana, la pera y los dátiles
gracias
la digestión, y son, junto con el pepino, diuréticos y
favorecen
depurativos.
para hacer Batido de pepino, apio y manzana
Ingredientes
pepino 1
manzana 1
dátiles 4
trozo de jengibre fresco
1
Jugos
aconsejable tomar más de uno al día.
verde:
1 pera
½ rama de apio
1 vaso de agua

hacer Batido de pepino, apio y manzana verde:
Cómo
Pela el pepino, la manzana y la pera y córtalos en trozos
1.-
medianos.
Corta el apio y los dátiles en trozos. Pela y pica el jengibre.
2.-
la fruta y la verdura junto con los dátiles y el agua
3.-Introduce
el vaso de la batidora y bátelos hasta que se forme una
en
homogénea.
mezcla
Vierte el jugo de pepino, apio y manzana verde en un vaso y
4.-
Jugo de espinacas, apio y manzana -
merienda saludable, y es aún mejor si vienen repletos de
una
y nutrientes. Este Jugo de espinacas, naranja,
vitaminas
apio, jengibre y cúrcuma, además de estar delicioso,
manzana,
ayudará a fortalecer el sistema inmune, disminuir la
te
y regular la presión arterial, el colesterol y los niveles
inflamación
azúcar, entre otros. Prepara un desayuno diferente y salte de
de
rutina con este rico jugo de espinacas, apio y manzana lleno
la
propiedades buenas para nuestro organismo
de
Jugos
disfrútalo.
¡Multivitamínico!
Jugos son una buena opción como parte de un desayuno o
Los

para hacer Jugo de espinacas, apio y manzana -
Ingredientes
¡Multivitamínico!:
naranjas 4
rama de apio
1
plátano
manojo de espinacas
1
manzanas
2
trozo de jengibre
1
½ cucharadita de cúrcuma en polvo
hacer Jugo de espinacas, apio y manzana -
Cómo
¡Multivitamínico!:
Exprime el Jugo de las naranjas y resérvalo.
1.-
Pela los plátanos, las manzanas y el jengibre y córtalos en
2.-
junto con el apio.
trozos
Exprime el Jugo de manzana, de apio y de jengibre en la
3.-
Mezcla el Jugo resultante con el Jugo de naranja en la
licuadora.
bátelo con el plátano y la cúrcuma.
licuadora
Jugos
4.- Sirve el batido de espinacas para adelgazar y disfrútalo.

bebida muy popular actualmente es el jugo verde, green juice,
Una
detox o sangre verde. Este cóctel de nutrientes posee abundantes
zumo
y minerales; además de contener muy pocas calorías y
vitaminas
Por este motivo, contribuye a la depuración del
carbohidratos.
y en consecuencia a la pérdida de peso.
organismo
bebida es una combinación equilibrada de frutas y vegetales
Esta
(de hojas verdes). Sus propiedades nutritivas benefician a la
verdes
de las personas sin distinciones. Todos pueden consumir jugos
mayoría
niños, adultos, mujeres embarazadas e incluso personas
verdes:
Recuerda que si padeces de diabetes debes consultar a tu
diabéticas.
cada vez que incluyas o excluyas alimentos de tu dieta diaria.
médico
miles de combinaciones posibles a la hora de cómo hacer un
Existen
verde, así nunca te aburrirás. Créeme que estas bebidas detox
jugo
cambiar tu vida, mejorando tu salud y estado de ánimo
pueden
del jugo verde
Beneficios
muchos nutricionistas, consumir bebidas verdes complementa la
Según
diaria y contribuye a la esbeltez de la figura. Sin embargo,
alimentación
muchas propiedades del jugo verde que quizás desconozcas y a
existen
más vegetales. Si tu ingesta diaria de vegetales es poca,
Consumes
unos cuantos, en varios tragos, te facilita su consumo.
beberte
poderosos antioxidantes. Los jugos verdes estimulan la
Ingieres
de las células del cuerpo, gracias a sus grandes
regeneración
de antioxidantes.
aportes
las toxinas del organismo. Este tipo de bebida ayuda a
Desechas
las toxinas del organismo ya que limpia la sangre y elimina
eliminar
células muertas, gracias a la mezcla de plantas que favorecen
las
Jugos
Jugo verde - Receta original, beneficios y para qué sirve
continuación te enumero 10 de las más resaltantes:
estas funciones.

energía por más tiempo. Gracias a los hidratos de
Obtienes
complejos, el organismo absorbe el azúcar más
carbono
y en consecuencia la energía del cuerpo dura
lentamente
más.
tu sistema inmunológico. Si agregas a tu bebida
Fortalece
frutas como fresa, naranja, guayaba, albaricoque,
verde
o uvas... mejora sustancialmente tu sistema
naranja
Se recomienda consumir este tipo de jugos
inmunológico.
o máximo dos veces a la semana.
una
el PH de tu sangre. Estos jugos mejoran la
Alcaliniza
del PH de la sangre. Todo depende de la
alcalinización
combinación de los ingredientes (verduras y
adecuada
frutas).
fácilmente los alimentos. Esto favorece a la
Digieres
del organismo y ayuda a que tu aparato
depuración
funcione correctamente.
digestivo
tu organismo. Con vitaminas como C, E, los
Nutre
o los flavonoides presentes en los vegetales con
carotinoides
cuales se prepara el jugo verde. También aporta
los
y enzimas que mantienen saludable al organismo.
minerales
una hidratación eficaz. Las bebidas verdes
Consigues
mucha cantidad del agua que el cuerpo necesita
aportan
estar sano pero aún así, recuerda que el agua no posee
para
sustitutos.
clorofila, terapéutica para el organismo. Este
Ingieres
protege tu cuerpo porque mejora tu sistema
pigmento
controla las inflamaciones, aumenta la producción
inmune,
glóbulos rojos, desintoxica el organismo y reduce el
de
Jugos
colesterol entre otros beneficios.

el organismo.
Oxigenar
la circulación sanguínea.
Activar
qué sirve el jugo verde
Para
bebidas se caracterizan
Estas
por su gran contenido de
principalmente
nutrientes, propiedades
antioxidantes,
y desintoxicantes. Sin
adelgazantes
las propiedades del jugo verde
embargo,
mucho más por ti de lo que crees,
hacen
y cuando se consuma con
siempre
Esta súper bebida sirve
moderación.
para:
también
bacterias patógenas como los hongos.
Destruir
células cancerígenas.
Combatir
de energía natural al organismo.
Proveer
la digestión, por su alta cantidad de fibra.
Mejorar
la sangre.
Alcalizar
el sistema inmunológico.
Fortalecer
el aspecto del cutis y la piel.
Mejorar
la concentración y la memoria.
Desarrollar
abundante cantidades de antioxidantes.
Aportar
el apetito.
Controlar
las funciones hepáticas.
Mejorar
el organismo, eliminado toxinas.
Depurar
la retención de líquidos.
Disminuir
con la perdida de peso. Esto gracias a que mejoran la
Contribuir
sanguínea y depuran el organismo, nutren, lo hidratan y
circulación
alimentan.
lo
Jugos

frutas y los vegetales. Sin embargo, existe algo invariable: la
las
es decir, los elementos básicos que garantizan una bebida
fórmula,
original. Si te preguntas qué lleva el jugo verde, te sugiero
verde
los ingredientes a continuación:
verificar
base líquida. Prepara una base líquida de sabor suave y
Una
así bajas la intensidad de las verduras de hoja oscura. El
semidulce,
y el agua de coco son ideales para esta finalidad.
pepino
bajas en azúcares. La fruta ideal para estos jugos es la
Frutas
verde porque contiene poca azúcar y maravillosos
manzana
Sin embargo, las manzanas rojas, peras, toronjas,
nutrientes.
kiwi, granada; o cualquier otra fruta de estación poseen
naranjas,
cualidades provechosas para ciertas necesidades específicas.
otras
de hoja oscura. Las hojas verdes oscuras de los vegetales
Verduras
muchísimos nutrientes y contribuyen a la desintoxicación
contienen
cuerpo. del
fruta cítrica. Por último, mejora sustancialmente el sabor de
Alguna
si le agregas un cítrico al servirlo. El preferido es el limón
jugo
exprimido (medio limón por vaso) pero también sirven la lima,
recién
o toronja. Si la fruta baja en azúcar que utilizaste fue
naranja
naranja, kiwi o granada puedes obviar el uso del cítrico al
toronja,
¡Te encantará!
servir.
especia. Algunas especias poseen ciertos atributos ideales
Alguna
estos jugos. Por ejemplo, la canela y el jengibre que controlan
para
azúcar en el organismo.
el
eres novat@ en el mundo de los green juice te recomiendo utilizar
Si
más de fruta, así sentirás un sabor más dulce hasta que te adaptes
algo
gusto. Luego, poco a poco, disminuyes la porción hasta seguir la
el
común. El sabor te encantará y tu cuerpo te lo agradecerá.
receta
Jugos
del jugo verde original
Receta
muchas recetas para elaborar bebidas detox, y en todas varían
Existen

Batido de manzana verde con kiwi
vez están más de moda los jugos verdes y es que tienen multitud de
Cada
para nuestro organismo: cuentan con vitaminas, aminoácidos y
beneficios
unidades de Kiwi
2
unidad de Manzana verde
1
hacer Batido de manzana verde con kiwi:
Cómo
Reunimos todos los ingredientes para preparar el batido de manzana
1.-
con kiwi.
verde
Pelamos la manzana, quitamos el corazón, la cortamos en trozos y la
2.-
en el vaso de la licuadora.
ponemos
Añadimos el zumo de medio limón o si lo preferís, el Jugo de media
3.-
lima.
Pelamos el kiwi, lo troceamos y lo añadimos al vaso batidor. Ponemos
4.-
Jugos
pocas calorías
Ingredientes para hacer Batido de manzana verde con kiwi:
unidad de Limón
½
mililitros de Agua
500
el agua y batimos con la licuadora hasta que no queden grumos.
5.- Si no queréis encontrar las semillas del kiwi, podéis colar el batido.

Batido de remolacha, zanahoria y manzana
zanahoria
2
trozo de jengibre
1
manzanas
2
rama de apio
1
batido de remolacha zanahoria y manzana con
Este
jengibre y apio que comparto es perfecto como
papaya,
de un desayuno saludable o una merienda. Posee
parte
digestivas y antiinflamatorias debido a esta
propiedades
combinación de frutas y verduras. La remolacha, por
rica
una fuente de betaína, ayuda a combatir la
ser
y ayuda a proteger las células, proteínas y
inflamación
del estrés ambiental, además de apoyar el
enzimas
de desintoxicación de nuestro cuerpo. El
proceso
el apio y la papaya también poseen
jengibre,
antiinflamatorias y digestivas; y la manzana
propiedades
la zanahoria aportan un contenido vitamínico extra y
y
de alto valor digestivo a este batido de frutas y
fibra
digestivo.
verduras
hacer Batido de remolacha, zanahoria y manzana:
Cómo
Pela la manzana, la papaya, la zanahoria y el jengibre. Corta todos
1.-
ingredientes en trozos medianos.
los
Coloca toda la verdura y la fruta en la batidora, añade 1-2 tazas de
2.-
al gusto y tritura hasta que quede un batido digestivo de frutas
agua
sin grumos. Si no te gusta la textura del jugo de remolacha y
suave
porque contiene mucha pulpa, primero puedes exprimir el
zanahoria
de la remolacha, manzana y de zanahoria y luego incorporarlo al
zumo
batido.
Sirve el batido de remolacha, zanahoria y manzana en un vaso o tarro
3.-
Jugos
Ingredientes para hacer Batido de remolacha, zanahoria y manzana:
remolacha
1
papaya ½
1 taza de agua (240 mililitros)
de cristal con pajitas de colores ¡y disfruta!

Fresas 15
Remolacha cocida
1
Batido de remolacha y fresas
½ cucharada postre de Jengibre fresco
bebidas depurativas son ideales para
Las
de cara al verano. Hacen
prepararnos
eliminemos líquidos, son refrescantes
que
están llenas de vitaminas.
y
batido de remolacha y fresas cuenta
El
mucha vitamina C, hierro, sodio y
con
Al mismo tiempo, se trata de un
potasio.
detox muy fresco para tomar entre
jugo
hacer Batido de remolacha y fresas:
Cómo
Reunimos todos los ingredientes para elaborar el batido de remolacha y
1.-
fresas.
Una vez listos los ingredientes, para empezar a preparar el batido
2.-
lavamos las fresas, quitamos el tallo, las partimos en trozos y las
depurativo
en un vaso para licuadora.
colocamos
A continuación, añadimos la remolacha cortada en trocitos. Hemos
3.-
remolacha cocida que viene envasada con su jugo. Si no puedes
utilizado
así, siempre puedes cocerla tú mismo.
conseguirla
Pelamos un poco de raíz de jengibre y añadimos un trocito (depende
4.-
gusto, nosotros hemos puesto media cucharadita). El jengibre le da un
del
mucho más exótico al batido de fresa y remolacha.
sabor
Agregamos 400 mililitros de agua fría y batimos los ingredientes del
5.-
detox hasta que no quede ningún grumo.
jugo
Seguro que el batido de remolacha y fresas va a ser una tus bebidas
6.-
para este verano.
favoritas
Jugos
horas o a primera hora del día
Ingredientes para hacer Batido de remolacha y fresas:
500 mililitros de Agua

Jugode zanahoria y manzana depurativo
unidad de Manzana
1
unidad de Apio
1
unidad de Zanahoria
1
vaso de Agua
1
hora de cuidar nuestro cuerpo y que mejor
Es
de hacerlo que con alimentos nutritivos,
forma
y naturales como un jugo detox de
depurativos
y verduras. La receta de hoy es una opción
frutas
de deliciosa perfecta para empezar una
además
para adelgazar. Obtén de la manzana su
dieta
natural para eliminar toxinas y regular la
poder
todas las propiedades antioxidantes de
digestión,
zanahoria y consiente tu sistema cardiovascular
la
mismo tiempo que reduces la retención de
al
con el apio. Anímate a probar este Jugo
líquidos
zanahoria y manzana para perder peso y
de
hacer Jugo de zanahoria y manzana depurativo:
Cómo
Si tienes un extractor de jugo bastará con que limpies bien todos los
1.-
y actives la máquina. Si no, no te preocupes de que con esta
ingredientes
fácil aprenderás hacer de forma casera esta saludable bebida.
receta
lava bien todos los ingredientes, conserva la zanahoria y la
Primero
con piel y el apio con sus hojas.
manzana
Trocea todo, incluidas las hojas del apio y llévalo a la licuadora.
2.-
a triturar todo añadiendo un vaso de agua al procesador. Puedes
Empieza
la cantidad de agua para hacer el jugo detox más o menos
modificar
espeso.
Bebe el jugo de inmediato y llena de vitalidad tu cuerpo. Te
3.-
beber el zumo de zanahoria y manzana depurativo a la
recomendamos
del desayuno antes que cualquier otro alimento. El jugo depurativo
hora
lo puedes utilizar para perder peso, para ello toma uno cada día y
natural
el proceso junto a una dieta sana notarás los afectos a partir del
sigues
mes. tercer
Jugos
empezar el día con energía.
Ingredientes para hacer Zumo de zanahoria y manzana depurativo:

Zumo depurativo de granada y pomelo o Toronja
unidades de Pomelo
2
unidades de Granada
2
chorro de Agua
1
unidad de Naranja
1
los pomelos como las granadas son
Tanto
con un alto nivel de antioxidantes.
frutas
a sus vitaminas, ayudan a
Gracias
resfriados. Además, estas frutas
prevenir
idóneas para las dietas de
son
Por todo ello, le
adelgazamiento.
a elaborar este Jugo
enseñamos
de granada y pomelo o
depurativo
Reunimos todos los ingredientes para preparar el zumo depurativo de
1.-
y pomelo.
granada
Exprimimos los pomelos y la naranja.
2.-
Agregamos el jugo en una jarra para que se mezclen los sabores de
3.-
jugo depurativo.
este
Exprimimos la granada. Para ello debemos apretar la fruta y girarla con
4.-
lentos para no desgranarla y así sacar más jugo.
movimientos
Mezclamos bien el zumo depurativo de granada y pomelo, y colamos
5.-
eliminar la pulpa.
para
El zumo depurativo de granada y pomelo es una bebida ideal para
6.-
peso y nos aporta mucha energía. Si queréis probar otros zumos
perder
adelgazar, podéis hacer el jugo de naranja, zanahoria y jengibre o de
para
Jugos
toronja en sencillos pasos.
Ingredientes para hacer Zumo depurativo de granada y pomelo:
zanahoria y manzana.

Jugo de granada y naranja con zanahoria
unidades de Granada
2
unidades de Naranja
4
sabes, el jugo de frutas no tiene ningún
Como
Se trata de mezclar varias frutas y ¡voilá!
misterio.
vitaminas para todo el día. En esta
tenemos
hemos preparado un zumo de granada
ocasión
que se puede tomar como zumo para
casero
ya que es ideal para eliminar líquidos y
adelgazar
perfecto antioxidante natural.
un
las propiedades del zumo de granada y
Entre
podemos destacar la gran cantidad de
naranja
C, las propiedades antioxidantes y su
vitamina
diurética que facilita la eliminación de sal
función
los riñones
mediante
zanahoria.
primer lugar, hacemos el Jugo de naranja exprimiendo las naranjas con ayuda de
2.-En
exprimidor. Si no tienes, puedes exprimirlas con la mano, pero recuerda colar el
un
Jugo.
Como vamos a utilizar una batidora tradicional en vez de una licuadora, pelamos
3.-
zanahorias y las cortamos en trozos pequeños para que sea más fácil batirlas.
las
Colocamos el zumo de naranja y las zanahorias en un vaso para batidora. La
4.-
es rica en vitamina A y betacarotenos, ideal para cuidar nuestra piel, pelo y
zanahoria
uñas.
Partimos las granadas por la mitad y las exprimimos con el exprimidor. Para no
5.-
muchos granos, intenta apretar bien la granada contra el exprimidor,
desperdiciar
que se desgrane.
evitando
Batimos el zumo de granada y naranja con zanahoria hasta que no queden grumos.
6.-
Como hemos dicho, lo ideal es colar el zumo de granada para que no quede ningún
7.-
de semillas ni la pulpa de la zanahoria.
resto
zumo de granada y naranja con zanahoria se pueden tomar con un poco de
8.-Este
Jugos
Ingredientes para hacer Zumo de granada y naranja con zanahoria:
2 unidades de Zanahoria
hacer Jugo de granada y naranja con zanahoria:
Cómo
Reunimos todos los ingredientes para preparar el zumo de granada y naranja con
1.-
hielo picado o al natural.

Jugo antioxidante de zanahoria
unidad de Manzana
1
ramas de Apio
2
unidad de Zanahoria
1
vasos de Agua
2
estáis siguiendo una dieta antioxidante
Si
eliminar los excesos cometidos
para
las fiestas de Navidad podéis
durante
este jugo antioxidante de
probar
manzana y apio. Los jugos de
zanahoria,
y verduras, que se pueden incluir
frutas
los conocidos como zumos o jugos
entre
sacian el apetito, ayudan a
detox,
líquidos y toxinas, y son ricos en
eliminar
vitaminas
hacer Jugo antioxidante de zanahoria:
Cómo
Reunimos todos los ingredientes para elaborar el zumo antioxidante de
1.-
manzana y apio.
zanahoria,
En primer lugar, pelamos la zanahoria y la manzana. Lavamos el apio y
2.-
reservamos.
En el vaso de la batidora ponemos la zanahoria troceada, la manzana
3.-
en trozos y el apio. Agregamos un poco de agua fría y batimos
también
que no queden grumos.
hasta
Por último, agregamos un poco de zumo de limón y batimos un poco
4.-
para que se integren bien los sabores.
más
El jugo antioxidante de zanahoria, manzana y apio es una bebida 100% natural
5.-
de vitamina C, betacarotenos y minerales.
llena
Jugos
Ingredientes para hacer Jugo antioxidante de zanahoria:
1 cucharada postre de Limón

unidades de Kiwi
6
cucharaditas de Miel de abejas
2
al gusto
Hielos
unidades de Limones
3
Agua de kiwi y limón
esta receta vamos a realizar una
En
muy refrescante para esos días
bebida
de verano con una fruta
calurosos
el kiwi. Esta fruta cuenta con
exquisita,
elevada cantidad de vitamina C y E,
una
de sus notables propiedades
además
diuréticas y antioxidantes.
digestivas,
se trata de una fruta con un
Asimismo,
aporte calórico, por lo que es ideal
bajo
las dietas de adelgazamiento.
para
hacer Agua de kiwi y limón:
Cómo
El primer paso para realizar la receta es pre alistar los ingredientes del refresco de
1.-
Puedes reemplazar la soda por agua con gas .
kiwi.
En cada uno de los vasos adiciona los limones cortados en cuadros como se
2.-
en la fotografía.
observa
En otro lado adiciona los hielos y mézclalos con la soda o agua con gas.
3.-
Mezcla los hielos, la soda y los limones. Corta el kiwi en cuadros pequeños y agrega
4.-
nuestro refresco con la miel. Mezcla muy bien los ingredientes hasta que se integren.
a
lo prefieres, puedes licuar todos los ingredientes excepto los hielos.
Si
el agua de kiwi y limón. Esta bebida es ideal para tomar por la mañana, a
5.-Sirve
Jugos
Ingredientes para hacer Agua de kiwi y limón:
1 litro de Soda o agua mineralizada
modo de desayuno, o durante la merienda.

1½ litros de Agua purificada
Limones 2
Pepino 1
Agua de pepino con limón
a preparar una refrescante agua de
Aprende
con limón para mantener la línea.
pepino
la hora de perder peso los batidos, los jugos y las
A
como el agua de avena y linaza, son muy
aguas,
pero lo cierto es sin una buena dieta y
famosos
no hay milagros. Sin embargo, si es verdad
ejercicio
existen alimentos que tienen propiedades
que
grasa naturales y que sin duda nos pueden
quema
a que esa pérdida de peso sea más efectiva
ayudar
mayor si los incluimos en nuestra dieta.Uno de
o
es esta riquísima limonada con pepino, que
ellos
de ser una bebida natural y refrescante, nos
además
a que perder esos kilos de más no sea una
ayudará
tan difícil
tarea
hacer Agua de pepino con limón:
Cómo
Lava muy bien el pepino y córtalo en rodajas ligeramente finas.
1.-
pepino es un alimento maravilloso que tiene un aporte calórico mínimo, así como
El
hidratos de carbono. Lo que sí tiene es mucha fibras y nos aporta vitaminas A, B,
pocos
y E y aunque es un 97% agua, también aporta minerales como potasio, hierro, calcio,
C
y magnesio, por lo que no debes dejar de incluir en tu dieta.
fósforo
hora toca hacer lo mismo con el limón, lávalo muy bien y córtalo en rodajas. Para
2.-
esta bebida quema grasas puedes usar una mezcla de limón y limas.
hacer
y lava también las hojas de menta fresca.
Aprovecha
A continuación, coloca toda el agua en una jarra y añade todos los ingredientes
3.-
el pepino, el limón, las hojas de menta y el jengibre.
dentro,
último es una raíz con propiedades antioxidantes y además de esto, es muy
Este
para quemar grasa ya que el jengibre ayuda a aumentar el metabolismo
utilizada
la capacidad del cuerpo para quemar grasa.
favoreciendo
Jugos
Ingredientes para hacer Agua de pepino con limón:
10 hojas de Menta
½ cucharadita de Jengibre molido

Agua de pepino con limón
Deja en reposo el agua de pepino con limón de un día para otro para
4.-
los ingredientes liberen su sabor y sus propiedades. Al día siguiente ya
que
disfrutar de esta refrescante bebida sin problemas.
podrás
beber el agua de pepino con limón
Cómo
bebida refrescante de pepino y limón no solo es recomendable para
Esta
el calor, sino que también es una herramienta perfecta para perder
aliviar
Si esto es lo que quieres conseguir es importante que sigas unas
peso.
instrucciones.
sencillas
el agua de pepino con limón por la noche para que esté lista a
Prepara
mañana del día siguiente
la
8 vasos al día, el primero de ellos en ayunas al despertar
Bebe
este proceso durante una semana en conjunto con una rutina de
Repite
estos consejos, el agua de pepino con limón puede ayudarte a
Siguiendo
el cuerpo y perder peso.
deshinchar
Jugos
ejercicios y una dieta equilibrada

balancear tu dieta. Si agregas un jugo a la semana, ese día
Recuerda
cuadrar tu ingesta de azúcar (carbohidratos simples y complejos)
debes
alimentos que lo equilibren. Algunas comidas que pueden
consumiendo
a estos jugos son: frutos secos, yogur natural no edulcorado,
acompañar
o incluso un pan integral con semillas. Ante cualquier duda
huevos
a tú médico.
consulta
Jugos
Gracias, Con este recetario solo quiero contribuir y
retribuir un poco de lo que he recibido, y me ha ayudado
a mí en lo personal espero a ti te ayude en algo, quiero
compartirte el libro que cambio totalmente mi manera
de comer, ya que con él aprendí a adaptar mis comidas
diarias que no eran tan saludables, a una nueva forma
más saludable y con el apoyo del autor, porque actualiza
las recetas y te ayuda si tienes dudas este es el enlace
espero te ayude a ti también
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