Unidad Didáctica “Correr no es de cobardes” - Multiblog
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SESION 1:<br />
DESARROLLO DE LAS SESIONES:<br />
OBJETIVOS<br />
- Co<strong>no</strong>cer los tipos <strong>de</strong> velocidad y d<strong>es</strong>arrollar la velocidad <strong>de</strong> reacción.<br />
- Iniciarse en las actividad<strong>es</strong> <strong>de</strong> velocidad a través <strong>de</strong> los relevos atléticos.<br />
METODOLOGIA<br />
- Modificación <strong>de</strong>l Mando directo<br />
- D<strong>es</strong>cubrimiento Guiado<br />
MATERIALES<br />
DESARROLLO DE LA SESION<br />
CALENTAMIENTO:<br />
- Explicación <strong>de</strong> los contenidos y actividad<strong>es</strong> a d<strong>es</strong>arrollar.<br />
- Unas vueltas trotando a la pista, movilidad articular y <strong>es</strong>tiramientos.<br />
- Juego “cuba-libre”: jugar a pillar, don<strong>de</strong> si ant<strong>es</strong> <strong>de</strong> ser tocado dic<strong>es</strong> “cuba” y<br />
te quedas inmóvil <strong>no</strong> pue<strong>de</strong>n pillarte; para po<strong>de</strong>r volver a moverte un<br />
compañero tiene que tocarte la ma<strong>no</strong> y <strong>de</strong>cir “libre”. Cuando se <strong>es</strong> pillado, se<br />
cambian los rol<strong>es</strong>.<br />
PARTE PRINCIPAL:<br />
- La primera parte <strong>de</strong> la s<strong>es</strong>ión se va a d<strong>es</strong>tinar a realizar un circuito para la<br />
mejora <strong>de</strong> la capacidad <strong>de</strong> aceleración, y velocidad explosiva, así los ejercicios<br />
son:<br />
• Skipping.<br />
• Traccion<strong>es</strong>.<br />
• Saltar cambiando la punta <strong>de</strong> los pi<strong>es</strong>, hacia <strong>de</strong>lante y hacia atrás.<br />
• Elevar la rodilla al pecho y pasar un co<strong>no</strong>.<br />
• D<strong>es</strong><strong>de</strong> sentados, a la señal <strong>de</strong> la palmada <strong>de</strong> un compañero, levantarse<br />
rápidamente e ir corriendo hasta una línea a 5 metros.<br />
- Carreras <strong>de</strong> velocidad, sobre 15m, por parejas en competición.<br />
- Juego <strong>de</strong> relevos, en grupos <strong>de</strong> 4, llegar hasta un co<strong>no</strong> a u<strong>no</strong>s 15 metros y<br />
volver, dar el relevo al compañero y ver qué grupo llega ant<strong>es</strong>.<br />
- Repetir los relevos, pero vamos juntando grupos hasta que lleguemos al relevo<br />
<strong>de</strong> media clase contra media clase.<br />
En todas <strong>es</strong>tas carreras hay que llevar un control <strong>de</strong> la intensidad <strong>de</strong> la s<strong>es</strong>ión,<br />
pulsacion<strong>es</strong> <strong>de</strong> los niños, aspecto exterior (coloración <strong>de</strong> la cara, r<strong>es</strong>piración,<br />
sudoración), controlar la hidratación etc.<br />
VUELTA A LA CALMA:<br />
- Mientras se comenta la s<strong>es</strong>ión, hacer <strong>es</strong>tiramientos muy lentamente y haciendo<br />
un gran énfasis en las extremidad<strong>es</strong> inferior<strong>es</strong> y superior<strong>es</strong>.<br />
- En relación a las actividad<strong>es</strong> mandadas a los grupos que ha ido perdiendo los<br />
relevos, vamos a realizar, sentados, el juego <strong>de</strong>l teléfo<strong>no</strong>, con fras<strong>es</strong><br />
relacionadas con dichas actividad<strong>es</strong> o momentos <strong>de</strong> la s<strong>es</strong>ión.
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