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CURSOS DE MEDITACIÓN EN GRANADA La meditación prolonga la vida. Una nueva investigación determina que esta práctica milenaria no sólo reduce el estrés psicológico y la ansiedad sino que, además, prolonga la vida de los hipertensos, reduce los factores de riesgo de la enfermedad cardiovascular y de otras patologías crónicas como la arterosclerosis, el tabaquismo, hasta incluso enfermedades como el cáncer Esta práctica que está ganando adeptos en los países occidentales, nos ayuda a resolver las dificultades de la vid a d i a ria , t r a n s f o r m a l o s pensamientos negativos en positivos. Aprendemos a aceptar la vida como es y a armonizarnos con ella. Este estado de tranquilidad que se logra es el que reduce la enfermedad psicológica y, por lo tanto, acaba también cuidando la salud del cuerpo. Uno de los aspectos positivos que tiene la meditación es que para que 8 resulte efectiva no hace falta invertir mucho tiempo en ella. Bastan cinco o diez minutos diarios para obtener sus beneficios. Otras claves para poder practicarla es encontrar un elemento único en el que centrar la atención, y éste suele ser la respiración. La respiración es una de las puertas de entrada para alcanzar esta armonía: cada emoción va acompañada de una forma de respiración, y actuando sobre ella se pueden modificar las emociones. Cuando el practicante se concentra en esta función, el pensamiento se hace más tranquilo y aparece la relajación. Si uno quiere estar en paz tiene que estar bien con el cuerpo, la energía y la mente. Pero para alcanzarla tiene que ir gradualmente, no es que uno piensa «quiero encontrar la paz» y la encuentra. El camino es largo, y tanto el esfuerzo como el compromiso individual son irrenunciables. La propuesta no es subir a la montaña y sentarse en posición Buda a contemplar un paisaje calmo, sino alcanzar la propia naturaleza instalada en el nudo mismo de la existencia. También es imprescindible buscar un lugar sin ruido, un ambiente adecuado y utilizar una postura cómoda. Escuchar música suave de fondo y cerrar los ojos son otros elementos que pueden ayudar a practicar la técnica milenaria de forma correcta.
Nuestra asociación organiza cursos de Meditación gratuitos regulares que tienen lugar en nuestra sede calle Pedro Antonio de Alarcón, 41 5ºE 18004 Granada, en horarios de: Sábados: 19:00-20:30 Miércoles y/o jueves: 20:00-21:00 9
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