12-17 radiografia OKMM - Profeco

De acuerdo con el doctor Miguel Ángel Serrano, jefe de departamento de la Dirección
de Medicina y Ciencias de la Conade,las características y los beneficios de algunas de
las actividades más comunes que se practican en un gimnasio son:
Spinning
También conocido como cycling. Es un ejercicio de gran intensidad que se practica en una bicicleta fija bajo
techo. Contribuye a eliminar grasas, mejorar la circulación y el sistema cardiovascular, fortalece la musculatura
en piernas y glúteos, aumenta la resistencia física y alivia el estrés, entre otros beneficios. Este deporte por lo
regular se realiza en forma grupal.
Kick boxing
Es un deporte de contacto que combina patadas y golpes de puño. Consiste en golpear sacos y realizar
simulación de lucha contra un enemigo invisible. Algunos de sus beneficios son: liberar tensión, mejorar la
flexibilidad y la resistencia cardiovascular, así como aumentar la fuerza y definición muscular.
Tae kwon do
Es un arte marcial en el que se emplean pies y manos para la defensa personal. Las técnicas de esta actividad
están ideadas para ejercitar todos los músculos y las articulaciones del cuerpo a través de movimientos
angulares y circulares.
Acondicionamiento físico con pesas
Su principal objetivo es fortalecer los músculos. Se utilizan mancuernas, pesas libres que incluyen barras
ajustables a cada extremo y pesas fijas que pueden ajustarse con la mano, máquinas especialmente diseñadas,
etc. Estos aparatos son ideales para desarrollar pecho, brazos y hombros
Pilates
Esta actividad permite fortalecer los músculos, alinear el cuerpo y aumentar la fuerza y la flexibilidad. Su técnica
consiste en repetir una serie de movimientos que se centran básicamente en la espalda baja y en el abdomen.
Esta disciplina se adapta a los requerimientos de cada persona.
Natación
Se considera como uno de los deportes más completos, pues permite poner en movimiento los músculos de
prácticamente la totalidad del cuerpo. En esta actividad predomina el entrenamiento de la resistencia y la
capacidad cardiorrespiratoria.
Yoga
Es una actividad que se realiza en distintas posturas y donde el control de la respiración es uno de los factores
más relevantes. Contribuye a fortalecer los músculos, a mejorar la flexibilidad y a lograr un equilibrio mental y
físico. Esta actividad está recomendada para cualquier persona, independientemente de su género y edad.
Aeróbicos
Son una serie de ejercicios que requieren un considerable consumo de oxígeno, de modo que el músculo utiliza
como combustible principalmente las grasas. Mejoran el sistema cardiovascular y disminuyen la grasa corporal.
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