fatiga crónica el mal del siglo se puede curar - SEMANARIO LA ...

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DEL 25 AL 31 DE AGOSTO DE 2008
LA ENFERMEDAD DEL SIGLO TIENE REMEDIO
Chrisia Santos / Colaboración
La obesidad es una enfermedad
crónica originada
por muchas causas y con numerosas
complicaciones, se
caracteriza por el exceso de
grasa en el organismo, lo cual
tiene múltiples consecuencias
en nuestra salud, por ejemplo
los padecimientos cardiovasculares,
dermatológicos,
gastrointestinales, diabéticos,
etcétera.
Los índices de obesidad
han aumentado de manera
considerable, pero lo más preocupante
es que las personas
que lo padecen no se consideran
enfermas o ni siquiera
lo saben.
Una manera de saber si
somos obesos o no, es conocer
tu Índice de Masa Corporal
(IMC), el cual es un número
que pretende determinar,
a partir de la estatura y el
peso, el rango más saludable
de masa que puede tener una
persona.
La fórmula para obtener
nuestro IMC es la siguiente:
IMC= masa (kg)/altura (m)2.
Es decir, el peso en kilogramos
se divide entre la altura
en metros multiplicada al cuadrado.
Ejemplo; Si mides 1.75 y
pesas 72kg, tu masa corporal
es de 23.51.
En adultos se establece un
rango de 18 a 25 como saludable,
un IMC mayor a 25
indica sobrepeso, y si éste se
encuentra por encima de 30
ya se puede considerar como
obesidad.
OBESIDAD INFANTIL
En los últimos 20 años la
obesidad en niños ha ido en
aumento, lo cual es sumamente
preocupante, ya que
además de las enfermedades
que esto provoca, así como
los problemas de autoestima,
un niño obeso es muy probable
que sea un adulto con serios
problemas de salud.
Uno de los factores que
han llevado a que los índices
de obesidad sigan aumentando
tanto en niños como en
adultos, es nuestro estilo de
vida, los malos hábitos alimenticios
y el sedentarismo.
¿QUÉ GANAMOS
PERDIENDO PESO?
Aumentamos la actividad
del sistema inmunológico.
Reducimos el riesgo
de contraer diabetes
tipo 2 y cáncer.
MANDAMIENTOS DE
LA ALIMENTACIÓN
1.- Tomar leche descremada.
2.- Incluir grandes cantidades
de verduras.
3.- Incluir las frutas.
4.- Consumir carnes magras (sin
grasa).
5.- Evitar o sustituir el azúcar.
6.- Disminuir el consumo de sal.
7.- Preferir los cereales integrales.
8.- Tomar mínimo 2 litros de
agua.
9.- Utilizar grasas de origen
vegetal.
10.- Consumir las leguminosas.
Ahora que ya tienes
algo de información acerca
de la obesidad, la
invitación es para que
conozcas tu Índice de
Masa Corporal, y en
caso de ser mayor a
25, la recomendación
es visitar a un especialista
en nutrición
e iniciar cuanto antes
un plan de reducción
de peso con una dieta
y un programa de
ejercicio adecuado a
tu persona.
Y si no tienes problemas
de obesidad, te
felicito, pero también te
invito a mejorar tu salud,
cuidando tu alimentación y
practicando ejercicio todos los
días.
El exceso de peso trae consecuencias serias