BATIDOS

DÍA 4
Desayuno
Batido Natural Balance y un
cuenco de fruta fresca: Piña,
pera, manzana, zumo de
limón y melocotón
Media mañana
Una cerveza 0% (Caña) y 2
banderillas
DÍA 5 DÍA 6 DÍA 7
Desayuno
Zumo de 2 naranjas
naturales.
Tostada de pan integral con
2 hojas de lechuga, medio
tomate en rodajas y 2
lonchas de pavo.
Condimentar con tomillo.
Media mañana
1 Batido Natural Balance
Desayuno
Batido Natural Balance y un
cuenco de fruta fresca: Piña,
pera, manzana, zumo de
limón y melocotón
Media mañana
Una cerveza 0% (Caña) y 2
banderillas
Desayuno
Te Blanco
2 yogures desnatados con 4
fresas troceadas, 2
cucharadas soperas de
copos de avena.
Media mañana
Zumo tropical: Papaya, piña,
naranja y pomelo.
Comida
Ensalada de rúcula y pasas.
Aliñar con aceite de oliva
virgen extra, vinagre de
módena y una cucharadita
de mostaza dulce.
Filete de pez espada a la
plancha o parrilla con una
patata cocida aliñada con
aceite de oliva virgen extra y
perejil.
Una tajada de sandía.
No olvides tu pack wellness
después de la comida.
Comida
Ensalada de pulpo: Lechuga,
cebolleta, pulpo y zanahoria
y patata cocida.
Muslitos de pollo a la
naranja (Cocinar al horno,
rociar con zumo de naranja
y servir sobre una capa de
naranja previamente
flambeada con un chorrito
de Gran marnier.
Requesón con 3 fresas.
Té rooibos
No olvides tu pack wellness
después de la comida.
Comida
3 lonchas de jamón con
una rodaja de melón.
Sepia a la plancha con ajitos
y perejil. Una cucharadita de
mayonesa Light.
Ensalada de lechuga, tomate,
espárragos y cebolleta.
Una cuajada
No olvides tu pack wellness
después de la comida.
Comida
Plato de paella valenciana
pequeño.
Ensalada mixta de lechuga,
tomate y cebolleta.
Te rojo (Ideal para
metabolizar la grasa)
No olvides tu pack
wellness después de la
comida.
Merienda
Un melocotón
Merienda
Una cerveza 0% y aperitivo
de cebolletas en vinagre
Merienda
2 tortas de arroz con queso
fresco y 1 kiwi.
Merienda
Una rodaja de melón
Cena
Tortilla de cebolla y calabacín.
3 rollitos de embutido de
pavo con piña, queso fresco
adornado con semillas de
sésamo.
Un vaso de leche desnatada.
Cena
Consomé de verduras
Lenguado a la plancha con
berenjenas y calabacín a la
plancha o parrilla.
Yogurt desnatado
Cena
Crema de calabaza con un
quesito Light.
Tosta de pan integral con
tomate en rodajas, jamón
serrano y aceite de oliva
virgen extra.
Cena
1 Batido Natural Balance
½ hora antes de la cena
Tazón de sopa de verduras:
Cebolla, acelgas, alcachofas,
puerro y calabaza cocidos.
Para quitarte el estrés: Da un buen paseo por la
playa a primera hora de la mañana o a última de la
tarde, no hay nada más gratificante que una playa
solitaria para ti sola y el ruido del mar de fondo.
Vístete con colores alegres: te verás más guapa y te
sentirás bien. Utiliza el blanco para esas noches de
verano en las que quieras sentirte especial.
Elige un buen libro para el verano, la mejor terapia
para desconectar.
Cuida tu piel y nútrela bien durante el verano,
échate todos los días una buena crema nutritiva y
bebe agua, la hidratación interna se reflejará también
en el exterior.