Pág.08EntretenimientoDiario Martes, 19 de octubre del 2010Aprenda a dibujar
Pág.09Nacionales¡BUEN DÍA FAMILA!...Abran cancha porque estamosrecontra “pulenta”. A´cheme achí… *¡COM-PROBADO! El evento más fashion, con las mujeresmás hermosa e inteligentes de nuestra región; indudablemente:“Miss San Martín” 2010. Prepárenseporque solo faltan 24 días. Lugar: I.E. Jiménez Pimentel-Tarapoto. Fecha: Sábado 13 de noviembre.Hora: 10 pm. Ayayayyy…*LO BUENO, LO MALO yLO FEO. El tromele de la programación radial LuchitoEspino, está que la rompe chévere con su flamantePollería “Aquí-Sito”. En este lugar elambiente es familiar; la atención es personalizada, ylos pollitos son asados al cilindro. Toda una novedad.Pollería “Aquí-Sito”: Costado de DefensaCivil (Bda. de Shilcayo). Ay que ricooo…*SE PRE-PARAN. El estudiantado del C.E.P. “Nuestra Señorade la Paz”, preparan garganta y repertorio paraparticipar en el Festival de la Canción, en Homenajeal Día de la Canción Criolla a llevarse a cabo el 29de los corrientes, en el complejo deportivo de la referidainstitución educativa. Felicitaciones a su dinámicae inteligente directora María Elena SánchezRodríguez, por inculcar valores a sus alumnos. Asíse hace patria…*CANTÓ Y ENCANTÓ. Este últimofin de semana le fue recontra chévere a la guapetonacancionista Irma Carbajal (Foto). Actuó el sábadoen el Restaurante “Natura Viva” con el marcomusical de ArmandoRamírez y César Rengifo.Al día siguientecantó en la parrilladadonde estuvo el clande “Ritmo Carbajal”con su animadora estrellaMarleni Carbajal,que cada día estámejor. Y no vacherrrrrr…*EN “EFE”LIQUIDACIÓN DEPRODUCTOS. Aprovechen:5, 8, 10 yhasta 20 % de descuento.Promoción vigente hasta el 31 de octubre.Tiendas “EFE”: Jr. Lima 148 y Jiménez Pimentel250- Tarapoto. La comodidad al alcance de todos.Suave camay…*NOS ADELANTÓ. Uno de los mejorescantante salsero del país, fue el chalacoLucho Oliva. Su popularidad fue mayor, cuandograbó con la orquesta “Los Rumbaney´s” del ricoChimbote el tema que han quedado inmortalizadoen su voz: “Llora corazón”. Luís Oliva Moreno fallecióel domingo día de su onomástico, a los 69años víctima de una penosa enfermedad. Los musicalesde Chimbote lo despidieron cantando. Comotenía que ser…*OPTICA “SAN MARTÍN” marca ladiferencia. Seis establecimientos para una excelenteatención: Jr. San Martín 215, 219, 228, 232,240 y 368- Tarapoto. Súper bacán.*CONTINUA ANIVERSARIO “CEPEBAN”. Los festejospor su segundo aniversario están a la orden.El sábado y domingo pasado, los estudiantes de“Cepeban” participaron de una bonita programacióndeportiva. Este viernes 22 se desarrollarán competenciasde diversas materias; actividades culturalesy pasacalle por las principales calles de Tarapoto.Lo dio a conocer en conferencia de prensa su DirectorGerente, Ing. Oscar Herrera Pimpincos(Foto). Azúuucarrrr…*AHÍ NOS VIDRIOS.Diario Martes, 19 de octubre del 2010Sólo con DNI matricularán a menores en el año 2011Lima, oct. 18 (ANDINA). La presentación del DocumentoNacional de Identidad (DNI) de los estudiantesmenores de edad será un requisito indispensable paraconcretar la matrícula escolar del año 2011 en todaslas instituciones educativas del país, informó hoy el Ministeriode Educación.Víctor Díaz Chávez, viceministro de Gestión Institucionaldel citado ministerio, indicó que ese documentoincluso podrá ser recavado en las mismas institucioneseducativas, luego de concretar el trámite respectivo.La entrega será inmediata.“El Registro Nacional de Identificación y Estado Civil(Reniec) viene entregando los DNI de menores en distintoscolegios, de acuerdo con las fechas y sedes programadaspor las Unidades de Gestión EducativaLocal (UGEL)”, refirió.En diálogo con la Agencia Andina, Díaz Chávez recordó,además, que el procedimiento de entrega de losdocumentos de identificación se inició hace más de unmes en las principales ciudades de las zonas urbanasy rurales del país.Para garantizar que todos los menores en edad escolaradquieran sus respectivos DNI, el viceministroaclaró que el trámite se podrá realizar en cualquier institucióneducativa nacional y no necesariamente enaquella en donde estudia el menor.“Si por descuido o inconvenientes no pueden acudira su colegio en la fecha indicada, también podrán ir aotros planteles cercanos para realizar el mismo trámite”,dijo.Explicó que los padres de familia deberán presentarla partida de nacimiento y una fotografía del menor,además de su propio DNI, para concretar la gestión.Si siempre creyó que comer ensaladas,yogures o barras de cereales le garantizababajar de peso y disminuir sus niveles de grasas,se equivoca. Estas comidas puedentener altas dosis de azúcares, grasas saturadasy calorías. Las barras energéticas, lasensaladas y el yogur son algunos de los alimentosque se encuentran dentro de la lista.(Fotos: Flickr)El verano se acerca. Los rayos de sol seasoman tímidamente en las mañanas y muypronto tendremos que decirle adiós a losabrigos pesados, a las casacas y a laschompas de lana. Pero para quienes no cuidaronsu alimentación durante el invierno,probablemente el cambio de guardarropasea una tortura. Es entonces cuando muchosse ponen las pilas y empiezan a ir algimnasio, mientras otros optan por hacerdieta. Por supuesto, no faltará quien hagaambas cosas.Las refrigeradoras se llenan de verdurasy frutas, así como de yogures y alimentos“light”. Además, para tener más energía, quizásvarios empiecen a consumir barras decereales fortificados o granola. Pero pongaatención, la revista estadounidense “EatingWell” ha publicado una lista elaborada por ladoctora Rachel Johnson en la que figuranlos seis alimentos que la mayoría piensa queson saludables y dietéticos, pero que no necesariamentelo son.ENERGÍA VS CALORÍAS“No habrá excusa para que los menores no poseansu DNI. Contar con una identificación es su derecho ylos padres deben colaborar para cumplirlo”, expresó.Evitará suplantacionesLa entrega del DNI a los menores de edad permitiráevitar la suplantación de los alumnos en las institucioneseducativas, así como garantizar su acceso a losprogramas sociales del Estado.Así lo afirmó el viceministro de Gestión Institucionaldel Minedu, al considerar que la matrícula que se realizarácon el DNI representa “una revolución” en el registroy sistematización de los datos de los escolares.“En años anteriores no pedíamos el DNI de menoresde edad porque obtenerlo representaba una gestiónonerosa, pero ahora el trámite es muy sencillo yrápido”, puntualizó.DNI de menores de edad será requisito para matrículaescolar 2011 en todo el país.Atención: estos seis alimentos podríanser no tan saludables como usted piensaLas barras energéticas usualmente contienenfibra y proteínas que ayudan a sentirnossatisfechos, pero estas también podríantener muchas calorías.Si usted las come ocasionalmente estábien. Pero si abusa de su consumo, podríaaumentar de peso ya que la gran mayoría debarras se encuentran dentro del mismorango que una barra de chocolate de 280 calorías.Lo mejor que puede hacer si necesitaalgún alimento para saciar su hambre hastala cena es buscar una barra de calorías controladascon cerca de cinco gramos de proteína.¿GRANOLA LIGHT?La granola es uno de los productos quemás se nos vienen a la mente cuando pensamosen comida <strong>san</strong>a o nutritiva. Sin embargo,posee altas dosis de grasa, azúcar ycalorías. No se deje engañar por el pocovalor calórico que puede llegar a tener, yaque generalmente están basadas en pequeñasporciones de ¼ o media taza. Las versionesbajas en grasas a menudo solointercambian el azúcar por la grasa por loque llegan a tener tantas calorías como lasversiones regulares.Teniendo esto en cuenta, lo mejor es leerla etiqueta del producto y comer solo la porciónrecomendada, añadiéndola en sus frutaso yogur.CUIDADO CON LOS ACOMPAÑA-MIENTOSLas ensaladas son muy ricas y nutritivas.Pero si usted abusa de los ingredientesextra, quizás no lleguen a ser tan saludables.¿A qué nos referimos? Por ejemplo, siusted añade pecanas, queso gorgonzola ytrozos de pan en su ensalada de pollo conmanzanas, elevaría sus calorías a 580 y aumentaríaen 30 gramos sus niveles de grasa,lo que equivaldría a comer una hamburguesacon doble queso.Lección aprendida: antes de ordenarcualquier ensalada vea la información nutricional,sobre todo la de los acompañamientos.PREFIERA LO NATURALLos batidos pueden parecer una maneramuy sabrosa de alcanzar los niveles recomendadosde fruta. No obstante, estudioshan demostrado que las bebidas llenanmenos que los alimentos sólidos por lo quese le añade azúcares para hacerlo más consistente.Un batido de 16 onzas de jugo de naranjatiene 340 calorías y 69 gramos de azúcar,que seguramente no todo proviene de lafruta. Entonces, es mejor tomar un jugo denaranja recién exprimido que solo tendrá 110calorías por taza.De este modo, la próxima vez que pidaun batido asegúrese de que esté hecho contoda la fruta, que tenga yogur descremado yque no se le añada azúcar.Ahora, el yogur es una gran fuente decalcio, pero no todos son creados de lamisma manera. Algunos hechos con lecheentera tienen una buena dosis de grasas saturadas.Prefiera su versión descremada ycon sabor a frutas (aunque la gran mayoríautiliza mermelada para endulzar) u opte poruno natural bajo en grasa y acompáñelo confruta o edulcorante.COMIDA ORIENTAL NO TANDIETÉTICADebido a la gran expansión de la comidajaponesa en nuestro país, es cada vez másfrecuente encontrar establecimientos queofrezcan sushi dentro de su menú.Tenga cuidadosobre cuáles elegir. Existen algunosque contienen una “salsa especial” que incrementaconsiderablemente el nivel del porcentajecalórico y que contiene muchasgrasas saturadas.Es más recomendable comer sushis másnaturales sin tantos aditamentos que no contribuyenpara nada con su figura.ONU: "Elmundo no puede permitirse el lujo de que lariqueza natural desaparezca".