UN MUNDO MEJOR

Observaciones finales
Los líquidos, sea cual sea su temperatura, siempre tienen efectos positivos, aunque
las bebidas frescas son más
apetecibles en el transcurso
del día caluroso. No se
recomienda la ingesta de
bebidas con graduación
alcohólica durante la práctica
deportiva.
una o dos horas antes.
Antes del ejercicio se
recomienda una ingesta de
400 a 600 mililitros de agua,
Tras ejercicios de largo de larga duración se aconseja una bebida que tenga sodio.
Hidratación que debe tener un
joven deportista de bachillerato
Se admite la necesidad de ingerir un
litro de líquido por cada 1000 calorías
consumidas, siendo muy importante
que ese consumo se lleve a cabo
mediante una distribución adecuada.
Antes del ejercicio se recomienda una ingesta de 1 a 400 a 600 mililitros de agua o
de bebida deportiva 1 o 2 horas antes de ejercicio para comenzar con actividad con
una hidratación adecuada, esto permite un menor aumento de la temperatura
central corporal y disminuye la percepción del esfuerzo. Si se consume una bebida
con los depósitos de glucógeno del músculo.
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