TIPS NUTRICIONALES

en
step
ahead/
nuestro mayor interés
es tu bienestar;
Queremos que te sientas bien, que cumplas con tus objetivos y
mejores tu calidad de vida. En Step Ahead ofrecemos
un entrenamiento muy completo, donde se combinan varias
disciplinas y el nivel de exigencia es alto. Una buena rutina de
ejercicios debe ir complementada con una buena alimentación
para obtener los resultados esperados.
Nuestra filosofía no es de extremos;
para nosotros es muy importante
mantener el balance. No se trata de
dejar de comer sino de saber comer.
A continuación te damos una guía básica
de alimentación para que complementes tu
entrenamiento y puedas lograr tus metas.
Esta es solo una guia. Entre mas resultados
quieras ver, mas exigente tu dieta y tu
entrenamiento tendrán que ser. Cada uno debe
saber que es lo que busca y hasta donde está
dispuesto a llegar. Nuevamente la filosofía de
Step Ahead es que la vida debe ser un
balance; no de extremos.
ACÁ ESTÁN NUESTROS TIPS BÁSICOS DE
NUTRICIÓN:
la clave de una dieta sana es que sea variada
y equilibrada; una correcta alimentación resulta
fundamental para mantener la salud y prevenir
las enfermedades. Las necesidades
nutricionales (y calóricas) varían de un
individuo a otro, dependiendo del sexo, la edad,
el estado de salud y el nivel de actividad,
pero la mayoría de la gente necesita comer en la misma
proporción los alimentos de los distintos grupos alimenticios.
Recomendación: 25% de proteínas, 15% de
grasas, 60% de carbohidratos.
Es importante mencionar o recordar las sustancias
fundamentales, que aportan a través de la alimentación, la
energía necesaria para la vida. Son básicamente tres: Los
carbohidratos (fuente de energía), las
proteínas (formación de tejidos), y los lípidos
o grasas (reserva de energía). Cada gramo de proteína aporta 4
calorías, de carbohidratos 4 calorías y de grasa 9 calorías.
Ninguno de estos grupos alimenticios debe ser anulado de la
dieta diaria, ya que tienen una función y aportan cosas
esenciales para el cuerpo humano y su funcionamiento. Varias
dietas anulan el consumo de carbohidratos, lo cual es erróneo,
ya que estos son la mayor fuente de energía del cuerpo
humano. Si deseas adelgazar no los consumas después de las
5 pm, pero NO los dejes de consumir.
Algunos alimentos deben consumirse regularmente y en
grandes cantidades, mientras que otros menos nutritivos deben
ingerirse sólo de vez en cuando y en pequeñas proporciones.