MarathoNews 203

LESIONES MUSCULARES
Una lesión muscular es una anomalía regularmente
con dolor en los músculos a consecuencia de un
sobreesfuerzo o sobreentrenamiento, contusión o
golpe.
En el caso específico de los corredores de fondo,
las lesiones musculares que pueden sufrir, se debe
principalmente (no siempre) a un sobreesfuerzo en los
entrenamientos o en una competencia. Existen varios
tipos de lesiones musculares: ligamentosa, muscular
o articular; o bien, presentar una combinación, ya
sea músculo-ligamentosa o ligamentosa-articular.
En un corredor este tipo de lesiones se presenta con
más frecuencia en los miembros inferiores (pies) que
en los miembros superiores (brazos). Las lesiones
musculares en la espalda baja o cadera también
afectan a los corredores con cargas de trabajo físico
excesivo o mal planeadas.
Se pueden clasificar según sean producidas
por Inflamación-acortamiento o por distensiónelongación.
Lesiones producidas por acortamientoinflamación
muscular de efecto retardado: Sin
llegar a lesión, es un dolor que no aparece durante
la actividad física, sino que aparece después de
dos o tres días de haber realizado un entrenamiento
intenso o al que el corredor no está acostumbrado,
por ejemplo: Después de haber hecho repeticiones
en pista en exceso o cuando se está agotado;
correr en cerro por mucho tiempo cuando no se
está acostumbrado. La causa de este dolor se debe
a la acumulación del ácido láctico en los músculos
fatigados, en particular el dolor es más intenso en
la zona musculotendinosa, es decir, en la zona de
transición entre el músculo y el tendón.
Contracturas: Se presentan en los músculos que
han trabajado más durante un esfuerzo físico y por un
tiempo prolongado. La fibras musculares están sanas,
pero debido a la sobrecarga al tacto los músculos
están rígidos, duros o con nódulos. En ocasiones
los músculos están tan contraídos que al tocarlos
se sienten “bolas” y se siente como si “brincara” el
músculo. Dependiendo del grado de contractura del
músculo, la movilidad se ve afectada y con dolor.
Calambres: El orígen de los calambres son por
trastornos circulatorios o hidrosalinos causados por
la depresión de sodio, potasio y magnesio, debido
a la pérdida de minerales (electrolitos) durante el
esfuerzo físico.
En los corredores los calambres se pueden presentar
con mayor frecuencia, en las piernas, en gemelos y en
la planta de los pies o dedos. Los calambres son una
contracción muscular involuntaria, intensa y dolorosa
de varios grupos de fibras musculares. Los calambres
aparecen a consecuencia de un sobreesfuerzo o al
comenzar a entrenar después de un período largo de
descanso o de inactividad física.
Lesiones producidas por elongacióndistensiones:
Las distensiones musculares son a
causa de un sobreesfuerzo por tiempo prolongado
Las lesiones musculares pueden ser consecuencia del exceso en las cargas de trabajo.
o por un esfuerzo rápido y repentino. Las fibras
musculares no se dañan, se produce una inflamación
con dolor pero sin llegar a una rotura del músculo. A
las distensiones musculares, comunmente también
se les llama tirón muscular.
Contusión o golpes: Se presentan cuando el músculo
se golpea directamente contra una estructura sólida.
Un golpe en los músculos provoca un dolor difuso
y no se puede localizar un punto exacto del dolor
muscular, se observa en la zona golpeada hinchado y
en ocasiones un edema. Este tipo de lesiones en los
corredores es poco frecuente, se presenta con más
incidencias en los deportes de contacto como en el
futbol y otros deportes.
Desgarro parcial: En esta lesión se presenta una
rotura de un determinado número de tejido muscular
pero sin afectar el espesor del músculo. Existe
hemorragia local (moretón) a lo que el músculo
responde a un proceso de reparación del tejido. El
corredor lesionado puede sentir dolor agudo pero le
permite realizar sus actividades cotidianas.
Desgarro total: Es la lesión muscular más grave ya
que daña a todo el músculo, el lesionado siente un
dolor agudo e intenso, con rapidez se produce un
edema, la piel se pone roja y caliente y se puede
apreciar un hueco o hundimiento en la zona donde se
presentó la rotura del músculo.
El atleta se ve imposibilitado para continuar con su
actividad y una intervención quirúrgica es necesaria
para reparar el daño y que el músculo afectado
sane adecuadamente. Los corredores deben de
abstenerse de realizar esfuerzos abruptos, excesivos
o sin un adecuado calentamiento para no llegar a sufir
este tipo de lesiones.
MAYO 2018 MarathoNews 9