MarathoNews 215

va a poder llegar a desarrollar la capacidad
físico atlética de un corredor que empezó a
correr en su etapa de adolescencia.
Los entrenamientos en pista o fartlek
para adquirir velocidad, son sistemas de
entrenamiento que funcionan para corredores
adultos, pero no se deben de esforzar mucho
porque su corazón (fatiga cardiaca) podría no
resistir las cargas excesivas de trabajo físico.
En las carreras y maratones que se realizan
a nivel mundial en donde han fallecido
corredores por un accidente cardiovascular,
paro respiratorio u otro tipo de afectación,
han sido en su mayoría corredores adultos
que comenzaron a correr ya entraditos en
años y en corredores inexpertos con pocos
kilómetros recorridos y que se aventuran
a correr una carrera con poca preparación
física.
Cuando un equipo profesional de futbol o de
alguna otra disciplina, contratan a un nuevo
jugador o atleta, comienzan por hacerle
exámenes médicos y físicos para determinar
su estado de salud. Los corredores que
somos amateurs o aficionados, también
debemos de cuidar nuestra salud cuando
porque somos corredores frecuentes. Si
bien tenemos para comprar unos Tenis, reloj
deportivo, etcétera, más importante que todo
lo anterior, es realizarte un examen médico
o check up, llevar una dieta balanceada y
entrenar con las cargas de trabajo acordes a
tu capacidad física, estado de salud y edad.
La razón de los cambios que se producen
en el corazón de un atleta es debido a que
el corazón, se adapta a los cambios de ritmo
y esfuerzo físico que se repiten con una
determinada intensidad, duración y frecuencia
de tiempo, lo que se le llama entrenamiento.
Al realizar esfuerzos físicos la demanda de
oxigeno por parte de los músculos aumenta
y para cumplir con este requerimiento de
oxígeno, primero el corazón aumenta la
frecuencia cardíaca y luego continua con
el entrenamiento aumentando el tamaño de
las cavidades, principalmente el ventrículo
izquierdo, logrando b mayor volumen de
sangre con cada contracción. A esto se le
agrega el aumento de tamaño de las fibras
musculares que dan más fuerza en cada
contracción llevando una disminución de
la frecuencia cardiaca. Estos cambios se
acompañan del incremento del tamaño de los
grandes vasos arteriales, venosos y de las
coronarias, es decir, que el corazón aumenta
de tamaño y se fortalece debido al ejercicio,
frecuente que realiza una persona.
Existen ciertas enfermedades que provocan
el crecimiento anormal del corazón (corazón
dilatado), como: presión arterial alta, anemia,
válvulas cardíacas afectadas, afecciones en
el músculo cardíaco, trastornos en la tiroides,
etc.
Como puedes observar, el crecimiento del
corazón puedes ser provocado por alguna
enfermedad, pero que mejor que nuestro
corazón haya crecido por consecuencias
naturales y saludables, como lo es por correr
o hacer algún otro tipo de ejercicio físico o
deporte.
►Redacción MarathoNews.
Correr, caminar, nadar, y cualquier otro deporte, además de que te ayudan a tener un corazón saludable, te brindan una mejor calidad de vida.
MAYO 2019 MarathoNews 7