NotiGIK Agosto 2019

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SEGURIDAD INDUSTRIAL NORMAS BASICAS DE SEGURIDAD LABORAL E HIGIENE INDUSTRIAL 13
Meditación para principiantes… SALUD LABORAL La meditación es una técnica de relajación y conexión con nuestro lado inconsciente muy positiva para tratar diferentes problemas de ansiedad, miedos o estrés. Debes de tener paciencia porque es un proceso de aprendizaje largo, pero satisfactorio desde las primeras sesiones. Te contamos las claves y algunos trucos para comenzar a meditar. 1. Busca un lugar tranquilo y en silencio. 2. Siéntate cómodamente con los ojos cerrados. 3. Inhala profundamente y repite en silencio “Inhalo”. 4. Exhala profundamente y repite en silencio “Exhalo”. 5. Repite esto por 10 minutos. ¿Qué esperar? ‣ Sueño ‣ Desesperación por “perder el tiempo” ‣ Pensar demasiado Cualquiera de estas reacciones anteriores está bien…. ¡No hay meditación mala! 14
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