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EDITORIAL Cuando decides comenzar a correr como una actividad física recreativa, también debes de tomar en cuenta otros factores tendrás que considerar para que recibas los todos los beneficios que aporta correr a diario. Procura al menos una vez al año, hacerte un examen médico general para que sepas que estes libre de alguna enfermedad o padecimiento y si hay alguna enfermedad que tengas que tratar, lo hagas, es mejor la medicina preventiva que la correctiva. El calzado que uses para correr, debe de ser un calzado deportivo especial para correr ya que de esto depende el buen rendimiento que tengas y evitar lesiones usando un par de zapatos adecuados para correr. Tus hábitos alimenticios, también tendrás que moderarlos, procura alimentarte lo más natural posible, no consumas alimentos industrializados, bebidas alcohólicas, refrescos ni fumes; entre más natural sea lo que comes y bebes, tendrás una mayor calidad nutricional. Las horas para dormir, son de vital importancia para que tu cuerpo se recupere y se regeneren procesos biológicos que el cuerpo necesita mientras duermes, procura al menos dormir entre 7 y 8 horas, si puedes duerme una siesta en la tarde. Tus descansos en los entrenamientos son básicos, habrá quienes, en los días de descanso, realicen un descanso activo, es decir, corren un poco menos o sólo trotan unos 30 minutos o hacen otros ejercicios. Hay corredores que acostumbran no hacer ninguna actividad física los días de descanso, cualquier tipo de descanso es válido y necesario. El masaje regenerativo, ejercicios de elasticidad antes y después de entrenar y competir, ejercicios de fuerza especiales para corredores, entre otros factores, son lo que tiene que realizar un corredor recreativo frecuente, es decir, que corre al menos 6 días a la semana, para que obtenga buenos resultados corriendo, corra con plenitud, libre de lesiones y molestias, disfrutando de todos los beneficios biológicos, físicos, psicológicos y motivacionales que aporta el correr a diario. ¿Cuánto de lo que he escrito haces? “Por el placer de correr” Jesús González Cárdenas Portada: Isabel Gpe. Oropeza V. / Medio Maratón Puerto de Veracruz. Foto: Jesús González Cárdenas. Por el placer de correr INDICE 2 Carrera San Silvestre Crónica y resultados. 5 Medio Maratón Puerto de Veracruz Crónica y resultados. Editor Jesús González Cárdenas Diseño Roberto Cárdenas Sandoval Corrección Mónica Fuentes Hernández Asesor Jurídico Francisco Javier Chávez Hernández Fotografía David Luna - Rodrigo E. Luna Erika Solís - Carlos Montes Hernández José Alberto Fernández Espinosa / The FreeLance Mercadotecnia y Comercialización Denise González Fernández Colaboradores Denise González — Humberto Martínez Adrián Gutiérrez — Angela Montiel Gabriela Montemayor — Elisa Conteras Edwin Albarrán Jardón — Juan Hernández Libreros 8 Corriendo en Sociedad Medio Maratón Puerto de Veracruz. 10 Indeporte CDMX Carrera Calzada Flotante Chapultepec. Marathona 11 Carrera Bonafont 2023 Conoce todos los detalles de este magno evento. 13 Amarre de Agujetas Distintas técnicas de atado de agujetas. MarathoNews (D.R.) Copy Right. Publicación mensual. Año 21 No. 260 Febrero 2023. Publicada y editada por MarathoNews 1° And. Remedios Valle No. 5-B Col. CTM VII Culhuacán C.P. 04480 México, D.F. Tel. 01 (55) 56.07.06.95. Editor Responsable: Jesús Ramón González Cárdenas. Certificado de Reserva de Derechos de Autor No. 04-2001-021911212500 con fecha de 19 febrero 2001. Centro Nacional del ISSN No. 1655-0522. Certificado de Licitud de Título No. 11583 con fecha de 3 Julio 2001. Certificado de Licitud de Contenido No. 8144 con fecha de 3 julio 2001. Distribución Nacional: A través del Despacho Basilio Arredondo, Iturbide No. 76-A Col. Centro México, D.F. Tel. 55.12.60.69 y Por Nosotros Mismos, Revista MarathoNews. Impreso: Metro Color de Mexico, S.A. de C.V. Rafael Sesma Huerta # 17 Parque Industrial FINSA, C.P. 76240 El Marqués, Querétaro. Tel. 01 (442) 221-63-28 al 30. Todos los Derechos Reservados. Se Prohíbe su Reproducción Total o Parcial (por cualquier medio), sin autorización por escrito del editor. Los artículos y anuncios son responsabilidad legal y moral exclusiva de los firmantes y anunciantes. 17 Convocatorias Con una amplia programación de eventos. Revista MarathoNews Tel. 55-5607-0695. E - mail: revista@marathonews.com Web: www.marathonews.com Revista Marathonews
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