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10 cm<br />
SANTO DOMINGO, RD. JUEVES, <strong>28</strong> DE MARZO DE <strong>2024</strong><br />
15<br />
5 cm<br />
4 cm<br />
3,5 cm<br />
3 cm<br />
‘Larga vida con calidad’<br />
Segunda presentación del libro del<br />
cardiólogo Ernesto Díaz Álvarez<br />
Isael Pérez, presidente de Editorial Santuario; Maira Melo, directora médico de la Asociación Instituto<br />
Dominicano de Cardiología; Ernesto Díaz Álvarez; Rosa Cueto, presidenta de la Sociedad Dominicana<br />
de Cardiología, y Miguel Franjul, director del periódico Listín <strong>Diario</strong>. JORGE MARTÍNEZ/LD<br />
CIRCULACIÓN<br />
ÁNGEL VALDEZ<br />
Santo Domingo, RD<br />
Con mucho entusiasmo<br />
presenciaron decenas<br />
de doctores y<br />
apasionados de la salud<br />
preventiva la segunda<br />
puesta en circulación del<br />
libro ‘Larga vida con calidad’, de<br />
la autoría del cardiólogo Ernesto<br />
Díaz Álvarez.<br />
La obra tiene 200 páginas y recoge<br />
los escritos de su columna<br />
‘Cardiología para todos’, publicada<br />
desde hace 15 años en el Listín<br />
<strong>Diario</strong> y en la cual comparte técnicas<br />
que contribuyen a la salud<br />
cardiovascular.<br />
La presentación realizada en<br />
la librería del Centro Cuesta, estuvo<br />
encabezada por el director<br />
del Listín <strong>Diario</strong>, Miguel Franjul,<br />
quien como parte de la mesa<br />
de honor describió al galeno<br />
Díaz Álvarez como una persona<br />
que ha dedicado su tiempo<br />
al servicio de los demás. Precisamente,<br />
estas palabras son<br />
las que marcan el inicio de esta<br />
obra.<br />
“Cuidar el corazón de los demás<br />
ha sido, para el doctor Ernesto<br />
Díaz, el emblema que caracteriza<br />
una vida consagrada a salvar<br />
vidas”, manifiesta Franjul en el<br />
prólogo de la pieza.<br />
El director de este medio aseguró<br />
que las enseñanzas del especialista<br />
expuestas en este manuscrito<br />
son necesarias debido<br />
a la extensa cantidad de dominicanos<br />
que padecen enferme-<br />
dades ligadas al corazón.<br />
“Estas enfermedades son la<br />
principal causa de muerte en<br />
República Dominicana, razón<br />
suficiente para que los artículos<br />
y las enseñanzas del doctor<br />
Díaz sean fuente de orientación<br />
y, sin duda alguna, los mejores<br />
salvavidas de muchos”, afirmó.<br />
Este libro tiene a su disposición<br />
la guía para proteger y cuidar<br />
el corazón. “Leerlo y tenerlo<br />
a la mano es como poseer la<br />
fuente salvífica del corazón y,<br />
consiguientemente, de la vida sana<br />
y prolongada”, dijo Franjul.<br />
Agradecimiento<br />
El titular del decano de la prensa<br />
dominicana dijo, en representación<br />
del Listín <strong>Diario</strong>,<br />
sentirse complacido de que el<br />
doctor Díaz Álvarez pertenezca<br />
al listado de los columnistas.<br />
La obra tiene 200 páginas y recoge los escritos de<br />
“Cardiología para todos”, la columna que desde<br />
hace 15 años publica en el periódico Listín <strong>Diario</strong>.<br />
“El Listín <strong>Diario</strong> se siente<br />
muy complacido de tener entre<br />
sus escritores de plantilla a este<br />
ilustre maestro de la medicina<br />
dominicana y de servir de canal<br />
a sus vitales consejos y convicciones,<br />
propiciando que alcancen<br />
un eco mayor en nuestra<br />
sociedad”, destacó Franjul.<br />
Además, señaló que el intenso<br />
ejercicio de sus labores y la<br />
administración de hospitales en<br />
el país son parte de su aval que<br />
ofrecen valor a este libro.<br />
“Al doctor Díaz lo avala, como<br />
gran consejero de la cardiología<br />
preventiva, un largo<br />
ejercicio en su especialidad,<br />
experiencia que ha acumulado<br />
como director de hospital y<br />
dirigente máximo de sociedades<br />
médicas. Todo ese bagaje<br />
de conocimientos está sintetizado,<br />
con palabras sencillas y<br />
consejos puntuales, en este libro”,<br />
indicó Franjul.<br />
UN LIBRO PARA TODOS<br />
El doctor Díaz Álvarez explicó que<br />
estos ejemplares están dirigidos<br />
para todos los lectores sin importar<br />
la edad. Esto debido a que los<br />
padecimientos crónicos no transmisibles<br />
representan una de las<br />
principales causas de fallecimientos<br />
en personas menores de 70<br />
años.<br />
“Fue un arduo trabajo, pero el proceso<br />
ha sido hermoso. Esta publicación<br />
permitirá a los ciudadanos<br />
de a pie, sin importar sus niveles<br />
de estudios, aprender y conocer<br />
sobre la prevención en el cuidado<br />
del corazón”, acotó.<br />
Además, puntualizó que será un<br />
aporte para aclarar los mitos de la<br />
cultura popular, así como también<br />
las creencias falsas y prácticas peligrosas<br />
cotidianas durante el proceso<br />
de automedicarse.<br />
En esta Semana Santa: por qué debes<br />
alimentar tu mente y tu cuerpo<br />
LUCY PEÑA<br />
Santo Domingo, RD<br />
Cuando visité por primera vez a<br />
mi nutricionista, ella me dijo una<br />
frase muy verdadera: “Comer es<br />
un placer”.<br />
Las personas que padecen del<br />
trastorno bipolar, con mucha frecuencia<br />
recurrimos a consumir<br />
“alimentos gratificantes” mucha<br />
azúcar y muy procesados y dirigirse<br />
a los pedidos deliveries o take<br />
outs en lugar de preparar una comida<br />
en casa.<br />
No obstante, existe una relación<br />
importante entre la nutrición<br />
y nuestra salud física y mental. Lo<br />
bueno es que contamos con herramientas<br />
avaladas por la ciencia las<br />
cuales ayudan mejorar el estado de<br />
ánimo y también ayudan a aminorar<br />
la inflamación relacionada con<br />
las condiciones de salud.<br />
“Somos lo que comemos”, dice<br />
un dicho, pero es cierto. Las personas<br />
con trastorno bipolar no son las<br />
únicas que tienden a consumir comidas<br />
rápidas, “carbohidratos” simples<br />
y bebidas energéticas con cafeína.<br />
Pero comer mejor podría ayudarle<br />
a sentirse mejor. No soy experta en<br />
nutrición sin embargo al vivir con la<br />
condición me ha llevado a realizar<br />
cambios de lo que yo denomino “Mis<br />
Malos hábitos alimenticios¨, aquí<br />
les dejo algunas sugerencias que me<br />
han ayudado bastante en la lucha de<br />
mantenerme saludable y comer con<br />
mejor calidad.<br />
1. Evitar las meriendas sin sentido.<br />
Practica la atención plena de cada<br />
bocado. Piensa en por qué estás<br />
comiendo ahora y también en qué.<br />
¿Aburrido? ¿Inquieto? Quizás lo<br />
que realmente necesitas es dar una<br />
vuelta por la manzana o realizar<br />
ejercicios de respiración y/o yoga.<br />
2. Planificar planificar. Muchas<br />
personas con trastorno bipolar tienden<br />
a realizar compras impulsivas,<br />
por lo que es muy útil pensar con<br />
anticipación en las comidas y hacer<br />
una lista de compras. Tenga la fruta<br />
a mano en la cocina y los palitos de<br />
apio y zanahoria preparados y listos<br />
en la nevera. Lleve consigo refrigerios<br />
saludables para reducir las paradas<br />
en comida rápida.<br />
3. Comprar de forma astuta.<br />
Cuando compre alimentos en un supermercado<br />
grande, primero compare<br />
las secciones exteriores, donde<br />
normalmente se encuentran los alimentos<br />
más saludables. Sea selectivo<br />
con los artículos lea las etiquetas. Localice<br />
mercados de agricultores, explórelo<br />
y haga preguntas.<br />
4. Llevar un diario de alimentos.<br />
Como ejercicio de alimentación<br />
consciente, anota todo lo que comes<br />
o bebes durante unos días (hay va-<br />
Lucy Peña<br />
rias aplicaciones para los celulares<br />
inteligentes disponibles gratuitamente<br />
para hacerlo más fácil). A<br />
menudo, la simple acción de ser<br />
consciente de lo que nos llevamos<br />
a la boca es suficiente para impulsarnos<br />
a tomar decisiones más sabias.<br />
¡A disfrutar!<br />
La autora es psicóloga clínica, Grupo<br />
Profesional Psicológicamente
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