VALMENNUKSEN LINJAUKSET

SISÄLLYSLUETTELO1 YLEISTÄ .......................................................................................................................................................... 32. LAJIN JA FYYSISEN HARJOITTELUN SUHTEEN KEHITTYMINEN ................................................................. 33. FYYSISET OMINAISUUDET JA HERKKYYSKAUDET ..................................................................................... 43.1. TAITO...................................................................................................................................................... 43.2. VOIMA .................................................................................................................................................... 43.3. NOPEUS .................................................................................................................................................. 43.4. KESTÄVYYS ............................................................................................................................................. 43.5. LIIKKUVUUS ........................................................................................................................................... 54. HARJOITUSTEN RAKENNE ............................................................................................................................ 54.1. Malliharjoitus 120min ............................................................................................................................ 55. LENTOPALLOKOULU ...................................................................................................................................... 66. F-JUNIORIT ................................................................................................................................................... 77. E-JUNIORIT ................................................................................................................................................... 78. D-JUNIORIT .................................................................................................................................................. 89. C-JUNIORIT ................................................................................................................................................... 910. B-JUNIORIT ............................................................................................................................................... 1111. A-JUNIORIT ............................................................................................................................................... 1212. TESTAAMINEN ........................................................................................................................................... 1312.1 TESTIEN OSA-ALUEET ......................................................................................................................... 1412.1.1 Pituus ja paino ............................................................................................................................. 1412.1.2 Kuntopallon heitot ....................................................................................................................... 1412.1.3 5-loikka ........................................................................................................................................ 1412.1.4 Torjuntaulottuvuus ja iskulyöntihyppy ....................................................................................... 1412.1.5 20m juoksu ja CH-risti ................................................................................................................. 1512.1.6 Kestävyyssukkulajuoksu ja körpperi ........................................................................................... 1512.2 VIITEARVOT ........................................................................................................................................ 1612.2.1 TYTTÖJEN VIITEARVOT ............................................................................................................... 1612.2.2 POIKIEN VIITEARVOT.................................................................................................................. 1713. HARJOITTELUN SUUNNITTELU ................................................................................................................. 1913.1 VUOSISUUNNITELMA.......................................................................................................................... 1913.2 JAKSOSUUNNITELMA .......................................................................................................................... 1913.3 HARJOITUSSUUNNITELMA ................................................................................................................. 202