Plans de reprise par Philippe Hérisson - Xrun
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santé<br />
Si VoUS intégRez <strong>de</strong>Ux SéanCeS<br />
<strong>de</strong> fRaCtionné danS la même Semaine<br />
danS VotRe Plan <strong>de</strong> RePRiSe,<br />
VoUS SeRez Un Candidat<br />
SéRieUx PoUR leS CabinetS médiCaUx.<br />
Plan <strong>de</strong> <strong>reprise</strong> après une fracture <strong>de</strong> fatigue<br />
Semaine 1 Semaine 2 Semaine 3 Semaine 4<br />
5 mn marche + 1 x (1 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 2 x(1 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 3 x (1 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 4 x (1 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 5 x (1 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 6 x (1 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
Repos Repos Repos Repos<br />
5 mn marche + 3 x (1 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 4 x (1 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 5 x (1 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 6 x (1 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 7 x (1 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 8 x (1 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
Repos Repos Repos Repos<br />
Repos Repos Repos Repos<br />
5 mn marche + 7 x (1 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 8 x (1 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 9 x (1 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 10 x (1 mn course/1<br />
mn marche) + 5 mn marche<br />
Semaine 5 Semaine 6 Semaine 7 Semaine 8<br />
5 mn marche + 5 x (2 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 6 x (2 mn course/<br />
2 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 8 x (2 mn course/<br />
2 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 8 x (2 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 10 x (2 mn<br />
course/1 mn marche) + 5 mn<br />
marche<br />
5 mn marche + 12 x (2 mn<br />
course/2 mn marche) + 5 mn<br />
marche<br />
Repos Repos Repos Repos<br />
5 mn marche + 6 x (2 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 7 x (2 mn course/<br />
2 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 7 x (2 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 9 x (2 mn course/<br />
2 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 9 x (2 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 10 x (2 mn course<br />
/2 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 12 x (2 mn course<br />
/1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 14 x (2 mn course<br />
/2 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 14 x (2 mn course<br />
/1 mn marche) + 5 mn marche<br />
Repos Repos Repos Repos<br />
5 mn marche + 6 x (3 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 8 x (3 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 5 x (4 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 6 x (4 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 7 x (4 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
Semaine 9 Semaine 10 Semaine 11 Semaine 12<br />
5 mn marche + 4 x (5 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 5 x (5 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 3 x (7 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 4 x (7 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 2 x (12 mn course<br />
/2 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 2 x (12 mn course<br />
/1 mn marche) + 5 mn marche<br />
Repos Repos Repos Repos<br />
5 mn marche + 6 x (5 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 4 x (6 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 5 x (6 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 3 x (8 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 3 x (9 mn course/<br />
1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 3 x (10 mn course<br />
/1 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 2 x (13 mn<br />
course/2 mn marche) + 5 mn<br />
marche<br />
5 mn marche + 2 x (13 mn course<br />
/2 mn marche) + 5 mn marche<br />
5 mn marche + 2 x (15 mn course<br />
/2 mn marche) + 5 mn marche<br />
Repos Repos Repos Repos<br />
74 JOGGING INTERNATIONAL NOvEmbRE 2012<br />
5 mn marche + 2 x (15 mn<br />
course/1 mn marche) + 5 mn<br />
marche<br />
5 mn marche + 20 mn course<br />
+ 5 mn marche<br />
5 mn marche + 22 mn course<br />
+ 5 mn marche<br />
5 mn marche + 25 mn course<br />
+ 5 mn marche<br />
5 mn marche + 30 mn course<br />
+ 5 mn marche
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