QB1

Une bonne semaine
Matin Midi Soir
Lundi
je prends le temps de me
réveiller, calmement au
rythme qui me plait, je préserve
mon calme intérieur.
je viens de finir ma matinée,
je prends le temps d’apprécier
ma pause et de profiter
de l’instant présent.
je pense à moi, je fait quelque
chose qui me sort de la routine
du travail, pour avoir le
sentiment de ne pas faire que
métro, boulot, dodo.
Regarder le ciel
Mardi
je me lève et prends le temps de
penser aux belles choses de la
vie et la chance que j’ai de vivre.
je prends le temps de faire
une à deux minutes de respiration
profonde et régénératrice.
je prépare mentalement ma
journée de demain, en visualisant
mes meilleures actions et
réactions
M’arrêter deux secondes et respirer
Téléphoner à la famille ou un ami
Danser sur une musique que j’aime
Mercredi
Dès le matin, je fais un
peu de sport, ça fait du
bien et je suis sûr
d’être détendu et serein
pour aborder ma journée.
je décompresse un peu et
me prépare mentalement à
affronter mon après midi.
Bon ! ma journée est finit, je
laisse le travail au travail et
m’occupe d’être agréable
pour moi et mes proches.
Se faire un bon petit repas
Aller se balader
Lire un bon livre
jeudi
vendredi
Comme la vie est belle, je me
rappel ce qui est important et
qui mérite mon attention. Le
reste je le laisse à son niveau
j’aime m’encourager et me
donner un nouveau défi, pour
pimenter ma journée et me
donner un challenge mental.
je me félicite de ma matinée
et relève les bonnes actions
que j’ai effectué
j’aime bien penser aux
belles choses qui existent dans le
monde, c’est divertissant et me
permet de rappeler ce qui est
important.
je me motive le soir avant de
me coucher en voyant les
bons côtés de ce que j’ai à
faire demain.
j’aime me rappeler que je
suis plus important que
cette société et que plus je
suis bien dans ma tête,
mieux sera la société aussi.
Faire un câlin
Regarder un bon film
Lire une bonne blague
Regarder la nature
Jouer à un jeu
Se faire un bon massage
M’allonger et fermer les yeux
Samedi
j’accepte les évènements de la
vie comme ils se présentent, je
suis ainsi apaisé et en harmonie
avec mon environnement.
je me rappelle mes qualités et ce
que je suis capable d’entreprendre
et ce que j’ai déjà entrepris,
ma confiance est là.
j’ai une vie et je reconnais
l’importance des choses
simples et essentielles, j’ai les
idées claires.
Prendre une bonne douche
Rendre un service à quelqu’un
Écouter une musique qu’on adore
Dimanche
Quelle belle semaine, je
prends le temps de remercier la
vie et les éléments pour tout ce
que j’ai vécu et ce que j’ai à vivre
je crois en moi, j’ai tous ce qu’il
faut pour trouver toutes solutions
à toutes situations.
Bon, vous allez être au top, un mental fort, ça s’entretien.
j’aime me motiver et penser à
ce qui me stimule dans ce que
je fais, cela me motive encore
plus.
Avoir des pensées positives
Se faire un bon cinéma
Inviter des amis
Aimer quelqu’un
dessiner
Vous pouvez vous inspirer de ce tableau, qui vous donnera quelques pistes.
Lire un bon magazine « mon quoti’bien » par exemple
Vivre 6
Libre 19