Enfin le compte à rebours... Guide à l’intention des conjointes/conjoints
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En fin <strong>le</strong><br />
<strong>compte</strong><br />
I<br />
a <strong>rebours</strong>...<br />
<strong>Guide</strong> <strong>à</strong> <strong>l’intention</strong> <strong>des</strong> <strong>conjointes</strong> / <strong>conjoints</strong>
POUR PRÉPARER LE RETOUR<br />
Ajuster ses attentes<br />
Demandez <strong>à</strong> votre conjoint ce qu’il veut pour son arrivée au Canada. De votre côté, vous avez une idée de ce que vous vou<strong>le</strong>z faire,<br />
mais votre conjoint a aussi <strong>des</strong> attentes relativement <strong>à</strong> son arrivée, d’où l’importance de communiquer ensemb<strong>le</strong> et d’aborder ce<br />
point. Certains seront fatigués et ne désireront pas voir beaucoup de personnes <strong>à</strong> <strong>le</strong>ur arrivée. D’autres n’y verront aucun inconvénient.<br />
Il est important de se rappe<strong>le</strong>r de tenir <strong>compte</strong> du décalage horaire, qui cause souvent un état de fatigue.<br />
Le meil<strong>le</strong>ur moyen de ne pas être déçue de l’attitude de votre conjoint est d’en par<strong>le</strong>r avec lui. Demeurez réaliste et f<strong>le</strong>xib<strong>le</strong>, cela<br />
évitera que vous ou votre conjoint ne soyez déçu(e).<br />
Être patient<br />
Le retour d’un déploiement peut vous demander une période d’ajustement. Tout comme au moment du départ, l’équilibre familial risque<br />
d’être perturbé au moment du retour. L’ajustement peut varier de quelques semaines <strong>à</strong> quelques mois. Les famil<strong>le</strong>s affirment qu’en<br />
moyenne, on peut <strong>compte</strong>r environ 3 mois pour se sentir tout <strong>à</strong> fait <strong>à</strong> l’aise suite au retour du militaire. Par contre, chaque famil<strong>le</strong><br />
est unique.<br />
S’il y a quelque chose qui vous inquiète ou que la problématique persiste dans <strong>le</strong> temps, de l’aide existe (vous trouverez <strong>le</strong>s coordonnées<br />
<strong>à</strong> la fin du présent document). Les changements qui surviendront au cours <strong>des</strong> prochaines semaines seront d’ordre positif et négatif.<br />
Réapprendre <strong>à</strong> fonctionner en famil<strong>le</strong><br />
Il faut réaliser que <strong>le</strong>s routines familia<strong>le</strong>s ont peut-être changé au cours <strong>des</strong> derniers mois, ce qui pourrait demander au militaire de<br />
s’ajuster <strong>à</strong> quelque chose de nouveau. Il est alors important de vous rappe<strong>le</strong>r que l’intégration se dérou<strong>le</strong>ra peut-être <strong>le</strong>ntement,<br />
mais sûrement.<br />
Il est aussi important de vous rappe<strong>le</strong>r que votre conjoint a vécu <strong>des</strong> événements sortant de l’ordinaire, dans <strong>des</strong> conditions souvent<br />
diffici<strong>le</strong>s pour lui. La patience est donc primordia<strong>le</strong> pour tous <strong>le</strong>s membres de la famil<strong>le</strong>.<br />
3
Accepter et partager ses émotions<br />
Souvent plus d’une fois, vous devrez partager ce que vous vivez. Vous pouvez en vouloir <strong>à</strong> votre conjoint d’être parti, même s’il s’agit<br />
de son devoir et que vous en êtes consciente. Plusieurs personnes trouvent diffici<strong>le</strong> de comprendre <strong>le</strong> pourquoi de la mission.<br />
De même, votre conjoint peut trouver diffici<strong>le</strong> de voir tous <strong>le</strong>s changements et bou<strong>le</strong>versements en lien avec son retour. Il se sentira<br />
peut-être coupab<strong>le</strong> car il voudra voir ses amis ou <strong>le</strong>s autres membres de la famil<strong>le</strong> qu’il n’a pas vu depuis longtemps et en même<br />
temps, il comprendra que vous vous êtes ennuyée et inquiétée pour lui.<br />
Le pire moyen de passer <strong>à</strong> travers la situation,<br />
c’est de ne pas admettre ce que nous vivons.<br />
LE SYNDRÔME DU STRESS POST-TRAUMATIQUE<br />
Le syndrome du stress post-traumatique est un moyen de protection qu’adopte notre système de défense pour nous permettre<br />
d’affronter <strong>le</strong>s situations intenses comportant un niveau é<strong>le</strong>vé de stress. Ce mécanisme ne représente pas un signe de faib<strong>le</strong>sse mais<br />
plutôt une protection pour soi-même.<br />
Les symptômes sont classés dans trois gran<strong>des</strong> catégories, soit :<br />
L’intrusion : de type flash-back, <strong>des</strong> cauchemars et <strong>des</strong> souvenirs de l’événement.<br />
L’évitement : on pourrait donner comme image cel<strong>le</strong> d’une carapace.<br />
La personne semb<strong>le</strong> insensib<strong>le</strong> et détachée de son entourage et de sa vie en général.<br />
L’hyperéveil : la personne est constamment en état d’a<strong>le</strong>rte. Visib<strong>le</strong> par <strong>des</strong> troub<strong>le</strong>s du sommeil,<br />
<strong>des</strong> problèmes de concentration et la fébrilité.<br />
Lors d’un retour <strong>à</strong> la suite d’une absence prolongée, il est important de porter une attention particulière aux changements de comportement<br />
chez votre conjoint. Il faut toutefois savoir que <strong>le</strong>s changements peuvent provenir de la réadaptation <strong>à</strong> la vie quotidienne et ne sont<br />
pas nécessairement synonyme de syndrome post-traumatique. Il est donc important de ne pas s’alarmer immédiatement. Les changements<br />
de comportement dus <strong>à</strong> l’adaptation au retour s’atténueront graduel<strong>le</strong>ment au cours <strong>des</strong> premières semaines.<br />
Dans l’éventualité où un doute persistait ou que <strong>le</strong>s comportements perduraient dans <strong>le</strong> temps, n’hésitez pas <strong>à</strong> vous référer aux<br />
ressources se trouvant <strong>à</strong> la fin du présent document.<br />
Ce texte est basé sur <strong>le</strong> document « Chaînon manquant » du Centre de la famil<strong>le</strong> Valcartier.<br />
4
RÉACTIONS POSSIBLES DU MILITAIRE<br />
Fatigue extrême<br />
Iso<strong>le</strong>ment<br />
Difficulté <strong>à</strong> dormir<br />
Irritabilité<br />
Se sent coupab<strong>le</strong> envers vous<br />
Sursaut et vigilance<br />
Consommation d’alcool et/ou autres substances<br />
RÉACTIONS POSSIBLES POUR VOUS<br />
Vous vous sentez dépressif(ve)<br />
Vous avez de la difficulté <strong>à</strong> dormir ou vous vou<strong>le</strong>z toujours dormir<br />
Votre appétit a tendance <strong>à</strong> changer<br />
Vous vous iso<strong>le</strong>z<br />
Les personnes autour de vous disent que vous avez besoin d’aide<br />
5
MES ATTENTES ET MES SENTIMENTS<br />
<strong>Enfin</strong> <strong>le</strong> <strong>compte</strong> <strong>à</strong> <strong>rebours</strong>...<br />
Utilisez <strong>le</strong>s quelques lignes suivantes pour répondre aux questions.<br />
Ce qui a changé en moi et dans la maison depuis <strong>le</strong> jour du départ.<br />
Quel<strong>le</strong>s sont mes attentes au niveau de ma relation avec mon conjoint ?<br />
Quel<strong>le</strong>s sont mes attentes au niveau <strong>des</strong> attitu<strong>des</strong> de mon conjoint face aux autres membres de la famil<strong>le</strong> ?<br />
Quels sont mes sentiments face au retour de mon conjoint ?<br />
6
POINTS À NE PAS OUBLIER<br />
Tolérance et patience.<br />
Partagez, de part et d’autre, <strong>le</strong>s expériences que vous avez vécues.<br />
Ne pas vous comparer dans vos histoires.<br />
Vous êtes une famil<strong>le</strong> unique. Vous ne vivrez pas <strong>le</strong>s mêmes choses<br />
en même temps que d’autres famil<strong>le</strong>s.<br />
Communiquez ensemb<strong>le</strong>.<br />
Personne ne sera plus comme avant <strong>le</strong> déploiement,<br />
car vous avez tous continué <strong>à</strong> grandir dans cette expérience.<br />
RESSOURCES POUVANT VOUS AIDER<br />
Nom ou organisme<br />
Agente de soutien aux déploiements<br />
Travail<strong>le</strong>uses socia<strong>le</strong>s au CRFM<br />
Aumônier militaire<br />
Travail<strong>le</strong>urs sociaux militaires<br />
Programme d’aide aux membres<br />
Programme OSISS (aide par <strong>le</strong>s pairs)<br />
Info-Social / Info-Santé<br />
Ligne d’information sur <strong>le</strong>s missions<br />
Numéro de télépone<br />
418 677-7468<br />
418 677-7468<br />
418 677-4000, poste 7350 ou 7349<br />
418 677-4000, poste 7050<br />
1 800 268-7708<br />
1 800 883-6094<br />
811<br />
1 800 866-4546<br />
7
NOTES<br />
8
NOTES<br />
9
NOTES<br />
10
CRFM Bagotvil<strong>le</strong> / MFRC Bagotvil<strong>le</strong><br />
CP. 280 Alouette (Québec) G0V 1A0<br />
418 677-7468 • 418 677-4468<br />
www.crfmbagotvil<strong>le</strong>.com<br />
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