ECHO BEAUJOLAIS - AVRIL 2019

NATURO
RETROUVEZ
VOTRE POIDS
DE FORME
Vous cherchez à retrouver
votre poids de forme et avez
mis en place une alimentation
équilibrée et vous faites du
sport...
Malgré cela vous n’arrivez
pas à « décoller » et
retrouver votre poids de
santé optimale. Au mieux
vous perdez un peu au début
et puis vous stagnez.
Quelles sont les pistes à
explorer ?
Retrouver son poids de forme
n’est pas une chose si aisée. En
fonction de l’âge, du sexe, de l’état
psychologique, le métabolisme de
base diminue. Certains facteurs
comme la surcharge de toxémie,
le stress, un dysfonctionnement
hormonal ou encore un intestin
fragilisé peuvent également
expliquer des problèmes de poids.
UN FOIE SURCHARGÉ
Notre foie est extrêmement actif :
il intervient dans le processus de
digestion et notamment la digestion
des graisses, dans la lutte contre
les microbes, la détoxification des
médicaments et diverses substances
toxiques (internes ou externes), le
stockage de certaines vitamines et
fer, etc. Et il est parfois trop sollicité :
grignotage, suralimentation, trop de
graisses saturées, trop de substances
toxiques … et c’est l’engorgement ;
le foie n’arrive plus à évacuer ses
déchets. Soutenez-le avec de la
carotte sauvage, artichaut, radis
noir, chardon marie, romarin…
UN MICROBIOTE
PEU EFFICACE
Le lien entre le microbiote et la
prise de poids a déjà été mis en
avant par les travaux de l’équipe
de Jeffrey Gordon en 2004. Une
bonne flore intestinale permet une
meilleure digestion des résidus
alimentaires et une meilleure
assimilation des lipides. Faites
une cure de probiotiques, soignez
votre mucus intestinal, travaillez sur
une éventuelle hyperperméabilité
intestinale.
LE STRESS
En cas de stress le corps produit
certaines hormones : adrénaline,
noradrénaline et également cortisol.
Les 2 premières vont permettre
une réponse dite à court terme
(fuite ou combat). Lors d’un stress
prolongé, le taux de cortisol va
augmenter entrainant avec lui la
néoglucogenèse (formation de sucre
à partir par exemple de protéines)
et l’hyper glycémie (élévation du
taux de glucose sanguin), ainsi que
la lipolyse (dégradation des lipides
pour produire de l’énergie).
Et pour être sûr de pouvoir produire
de l’énergie sur le long terme le corps
va anticiper et stocker favorisant
l’augmentation des adipocytes
surtout au niveau abdominal. C’est
pour cela également qu’on aura
envie de manger plus gras et plus
sucré. En cas de manque de sommeil
c’est la même chose : notre corps
fatigué réclame du sucre et du gras
pour produire de l’énergie.
Le stress va également consommer
beaucoup de notre magnésium et ce
dernier a un rôle biologique d’une
grande importance. Il intervient dans
plus de 300 réactions enzymatiques
liées au métabolisme des glucides,
des lipides et des protéines. Il
est indispensable à la production
d’énergie.
Envisagez une cure pour refaire vos
réserves.
Pensez également aux oméga-3 :
ils participent à l’équilibre nerveux,
augmente la lipolyse et en même
temps baisse la lipogenèse (le
stockage dans les adipocytes).
Mangez des poissons gras 2 fois par
semaine (sardines, maquereaux…)
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LA THYROÏDE
Un dysfonctionnement même léger
et/ou ponctuel de la thyroïde peut
avoir des conséquences sur le
métabolisme global : poids, anxiété,
frilosité, troubles de la mémoire… Les
troubles de la thyroïde deviennent
plus fréquents avec l’âge.
Ces conseils ne se substituent pas à un traitement médical
et sont donnés à titre informatif. Pour une utilisation
thérapeutique demandez conseil à un professionnel.
LES FRUITS ET LÉGUMES
D’AVRIL
Ail, asperges, betteraves, bettes,
céleri, chou-fleur, carottes, cresson,
oseille, petits pois, chou blanc,
chou rouge, chou-rave, épinards,
fèves, laitue romaine, oignon, petit
oignon blanc, radis.
Avocat, pomme, rhubarbe, citron…
Article réalisé avec
Caroline CANTY
Naturopathe
14 chemin de la pomme
69160 TASSIN LA DEMI LUNE
Tél. 07 68 96 22 16
caroline-naturopathe.fr