Nueva revista (7)

TIPS PARA
EVITAR EL
INSOMNIO
Inicia tu rutina del sueño
Restringe las pantallas: evita
ver televisión o tu celular
media hora antes de irte a la
cama: establece hábitos
durante el intento de dormir,
procura que tu habitación esté
como ponerte la pijama,
lavarte los dientes o leer o un
en completa oscuridad para
conciliar rápidamente el sueño
libro. De esta manera le
envías un mensaje de
preparación al cerebro
Implementa
horarios
diarios:
acuéstate
y
levántate a la misma
hora todos los días
Respeta tu espacio:
procura usar la cama
para dormir y no para
hacer
otras
actividades
como
trabajar, estudiar o
jugar. Respetar este
espacio nos permite
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tener un descanso
reconfortante.