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76 habiter 2023 Chambres à coucher / ArmoiresBonjour,bien dormi ?Le réveil sonne, vous sautez du lit bien réveillé et commencezle jour plein d’entrain. Ou est-ce le contraire ? Un sommeil reposantest une des composantes les plus importantes pour la santéphysique et mentale. Comme on fait son lit …Près de deux tiers de la population Suisse souffred’insomnie. Cependant, les personnes bien reposéessont en meilleure santé, plus efficaces, plus équilibréset ont moins d’accidents.Pour un sommeil sainPetit ou gros dormeur, sur le dos, sur le ventre ousur le côté. Les habitudes du sommeil ne peuventpas se contrôler, contrairement au milieu. C’estpourquoi, le lit, le sommier, le matelas, le duvet etl’oreiller doivent être adaptés à votre manière individuellede dormeur. De plus, il faut tenir compte duclimat de la chambre, de l‘atmosphère et des habitudes: pas de café le soir, diminution des sources électriqueset de luminosité, éteindre le téléphoneportable et un rythme de sommeil régulier.Recommandations de professionnels– Le matelas parfait soulage et soutien lesépaules, les hanches et la colonne vertébralede manière ponctuelle.– Procéder à l’échange du matelas et du sommiertous les huit à dix ans.– Oreillers : les épaules reposent sur le matelas :la nuque, elle, reste rectiligne et détendue.– Procéder à l’échange de l’oreiller tous les deuxans environ pour des raisons d’ergonomieet d’hygiène.– Choisir le duvet selon ses sensations destempératures : frileux ou son contraire ?Nous vous aidons très volontiers !
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