You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Gyógyít vagy megbetegít a külföldre költözés? Mikor pozitív és mikor negatív a stressz?<br />
Pszichológusi munkám során mindkét esettel számtalanszor találkoztam<br />
már. A legtöbben óriási horderejű változásokat várnak a külföldre<br />
költözéstől, és itt nem csak az anyagi helyzet jelentős javulására gondolok,<br />
bár kétségkívül sajnos az a leggyakoribb motiváló tényezője az<br />
országváltásnak. Sokan teljesen új életet szándékoznak kezdeni egy<br />
új országban, hátrahagyva mindent, ami fáj, mindent, ami nem működik<br />
az életükben. A többség új egzisztenciát akar építeni, sokan így<br />
szeretnék végleg lezárni már régóta nem működő párkapcsolatukat<br />
és újat, jobban funkcionálót találni helyette. Van, aki a rosszul működő,<br />
fájdalmas családi kapcsolatokból kíván kiszakadni ezen a módon.<br />
Persze olyanok is akadnak, akik alapjában elégedettek az itthoni életükkel,<br />
de vágynak valami másra, nem szeretnének kihagyni egy sok<br />
előnnyel kecsegtető lehetőséget, egy csábító külföldi állásajánlatot.<br />
Vágyuk egy új, alapjaiban más életstílus.<br />
Mitől is függ, hogy valakit meggyógyít vagy megbetegít a külföldi<br />
lét?<br />
Az életben minden nagy horderejű változás stresszt okoz a szervezetnek,<br />
még a pozitív változások is, hiszen a stressz valójában a szervezet<br />
válasza a megterhelésre - a változások által okozott megterhelésre.<br />
A külföldre költözés pedig igazán jelentős változás az ember életében.<br />
A stresszre adott válasz lehet az aktív küzdelem vagy a passzív eltűrés<br />
illetve a menekülés. Mindegy, hogy a stressz kiváltó oka, a változás<br />
kellemes vagy kellemetlen, a lényeg az, hogy milyen mértékben veszi<br />
igénybe alkalmazkodóképességünket.<br />
A kérdés mindig a stressz mértéke, tartóssága és a stresszel való<br />
megküzdés lehetőségei.<br />
Alapvetően nem a stresszel van a probléma, hanem a stresszre adott reakcióval.<br />
Megkülönböztetünk káros stresszt és pozitív hatású stresszt:<br />
distresszt és eustresszt. A stressz akkor válik károssá, ha túlterheli a<br />
szervezetet, felborítja annak, harmóniáját, belső egyensúlyát.<br />
A túlzott mértékű stressznek számtalan testi-lelki betegség kialakulásában<br />
van szerepe, ugyanakkor a kisebb, megfelelő mértékű stressz<br />
segíti az alkalmazkodást, a fejlődést, a gyógyulást, ezáltal elengedhetetlen<br />
az élethez.<br />
A stresszt tehát nem kell elkerülni, ez nem is lehetséges, hanem alkalmazkodnunk<br />
kell az állandóan változó környezethez.<br />
Nézzük meg elsőként, hogyan gyógyíthat a külföldi lét:<br />
Tény, hogy a környezetváltás segíti a belső változást. Lényegesen<br />
könnyebb egy új közegben életmódot váltani, új szokásokat kialakítani,<br />
szemléletet váltani, hiszen nem találkozunk nap mint nap azokkal<br />
a „rögzítésekkel”, melyek régi életmódunkhoz, szokásainkhoz, szemléletünkhöz<br />
kapcsolnak, melyek „horgonyként” működve kötnek a<br />
múlthoz, melyet elhagyni szándékozunk. Nem is beszélve arról, hogy<br />
új lakhelyünkön nem vesznek körül azok a régi barátok, kollegák, családtagok,<br />
akik mind régi énünket ismerik, akikkel szinte megvan az<br />
előre megírt forgatókönyve a találkozásoknak, beszélgetéseknek, akik<br />
minden megnyilvánulással meghaladni kívánt régi mintáinkat hívják<br />
elő belőlünk.<br />
Éppen ezért sokaknak sikerül pozitív irányba változniuk, felhagyni<br />
régi, hátráltató szokásaikkal, életmódjukkal. Könnyebb váltani<br />
egy egészségesebb táplálkozásra, a rendszeres sportra, a szabadidő<br />
hasznos, értelmes eltöltésére, egy pozitívabb életszemléletre. Tegyük<br />
hozzá, hogy általában könnyebben előteremthetővé válnak az ehhez<br />
szükséges anyagi források is. Bár sok minden nem pénzkérdés, hanem<br />
belső motiváció, elhatározás és kitartás kérdése.<br />
Ha a változással járó stressz nem túlzott mértékű, akkor nem borítja<br />
fel a belső harmóniát, sőt, segíti a fejlődést.<br />
Ha az új kihívások szintje megfelel a képességeknek, az ember nem<br />
szorong és nem is unatkozik, hanem belső erőforrásait maximálisan<br />
kihasználva aktív, cselekvő és örömét leli tevékenységeiben. Ilyen<br />
helyzetekben jön létre az úgynevezett flow élmény is: a tökéletes<br />
áramlat élmény.<br />
Ezekben az esetekben a környezetváltás kifejezetten gyógyító hatású<br />
lehet. Persze az új környezet ilyenkor egyfajta katalizátorként működik,<br />
mely segíti a belső változást, a belső elhatározások megvalósítását.<br />
Akárcsak a terápiában a pszichológus. Az ember valójában mindig<br />
önmagát gyógyítja meg, de néha ahhoz, hogy a folyamat végbemenjen,<br />
átmenetileg szüksége van külső támogatásra.<br />
És mi történik, amikor a külföldi lét nem gyógyít, hanem megbetegít?<br />
Sokan nem csak a komfortzónát hagyják el az országgal együtt, hanem<br />
bekerülnek az úgynevezett „pánikzónába”. Előfordul, hogy az<br />
új környezet nem csak hogy nem komfortos, hanem egyenesen ijesztőnek<br />
tűnik a mássága, idegensége miatt. Sokan elveszítenek szinte<br />
minden kapaszkodót, és belső erőforrások hiányában elveszettnek<br />
érzik magukat egy idegen világban. Hiszen eltűnik minden, ami ismerős,<br />
megszokott, és ha zavaró is volt, vagy problémát okozott, de egy<br />
biztos pontként keretet adott az életnek.<br />
A bizonytalanság, a kontroll elvesztésének érzése és az információhiány<br />
pedig komoly stresszt okoz.<br />
Ha a kihívások túlzottan nagyok a belső erőforrásokhoz, képességekhez,<br />
megküzdési lehetőségekhez mérten, ez a helyzet automatikusan<br />
szorongáshoz vezet.<br />
Ilyen esetekben a meglévő testi-lelki problémák is felerősödhetnek,<br />
eddig rejtett gondok, megoldatlan, feldolgozatlan élmények is felszínre<br />
kerülhetnek. Ez leginkább az országváltás második fázisában, a<br />
„kultúrsokk” szakaszában jellemző, amikor az ember egy sötét szemüvegen<br />
keresztül szemléli az új világot, így mindent sötétebbnek is<br />
lát.<br />
A megoldás az alkalmazkodóképesség fejlesztése, belső erőforrások<br />
felfedezése, elérhetővé tétele és új készségek elsajátítása. A belső fejlődés,<br />
növekedés, elengedhetetlen a problémák megoldásához. Ezért<br />
írtam korábbi cikkemben, hogy a külföldre költözésnek komoly személyiségfejlesztő<br />
hatása lehet, ha meg szeretnénk felelni az újfajta<br />
kihívásoknak, ha boldogulni szeretnénk.<br />
Tehát a költözést követően előfordulhat gyógyulás, vagy betegség és<br />
ezt követő gyógyulás egyaránt. Ahogy egy hosszú évek óta külföldön<br />
élő barátom nagyon találóan fogalmazott: „A külföldi lét olyan, mint<br />
egy érzelmi hullámvasút.. De itt, ahol élek, legalább szép a vidámpark..”<br />
- Schrammel Ivett<br />
<strong>2017</strong> február <strong>Napjaink</strong> | 5
Change language