magazin_nov_dec_2021_webre

5tipp
A BETEGSÉGEK
megelőzésére
MINDEN ANYUKÁBAN ÉS
APUKÁBAN FELMERÜL
A KÉRDÉS, HOGYAN IS
LEHETNE ELKERÜLNI A
BETEGSÉGEK KIALAKULÁSÁT
AZ ŐSZI-TÉLI IDŐSZAK-
BAN. MERT SENKINEK NEM
JÓ, HA VALAKI BETEG A
CSALÁDBAN. A GYERMEKEK
ILYENKOR NYŰGÖSEBBEK,
A SZÜLŐKNEK PEDIG NEHE-
ZEBB A NYÁRI SZABADSÁGOK
UTÁN MEGOLDANI AZT, HOGY
KI VIGYÁZZON A BETEG GYER-
MEKRE.
Párologtassunk! Pici korban a gyermekek
nyálkahártyája gyakran kiszárad, bedugul
az orruk és ezért nem kapnak megfelelően
levegőt. Ezt elkerülhetjük úgy, hogy a
szobában a páratartalom csökkenését észlelve
(fűtés, hidegebb levegő miatt) párologtatunk.
Pároljunk! Igyekezzünk a gyermekek ételeit
főzés helyett párolni, mert így a bennük
lévő vitaminanyagok nem tűnnek el, hanem
ezzel is értékes tápanyagokhoz juttatjuk a
szervezetüket.
Teázzunk sokat! A megfázás elkerülésére
és az immunrendszer erősítésére fogyasszunk
rendszeresen citromos-mézes
teát. A citrommal ugyanaz a helyzet, mint
a mézzel, nem érdemes egyből a forró teába
beletenni, mert elveszti a hatóanyagtartalmát,
érdemes megvárni, amíg a te kihűl.
Használjunk gyógynövényeket!
A homoktövis nagy C-vitamin tartalma miatt
kiváló téli, megelőző „orvosság”. Segíti az
immunrendszerünk erősítését és erős gyulladáscsökkentő
hatással bír. A gyermekek
már kiskortól fogyaszthatják tea formában
vagy szirupként, lekvárként a gyümölcsét
feldolgozva. Az echinacea segíti a szervezet
immunrendszerének védekezőképességét.
Ajánlott egy kúrát követően (kb. 8 hét
után) tartani egy rövidebb szünetet, hogy a
testünk ne szokjon hozzá teljesen.
És az alapszabály: A szervezetünk akkor
a legsebezhetőbb a különböző vírusokkal
és baktériumokkal szemben,
amikor le van gyengülve. Ezt elkerülhetjük,
ha egészségesen táplálkozunk (sok
gyümölcsöt, zöldséget fogyasztunk), hetente
legalább háromszor 15-30 percet
mozgunk és kellő mennyiséget alszunk.
30 AKTUÁLIS