FREE
bright41
bright41
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
HEALTHY LIVING<br />
34<br />
BRIGHT Magazine | November 2016<br />
Inilah 8 Fakta Dan<br />
Mitos Tentang<br />
DIABETES<br />
Mitos<br />
Memakan makanan pahit akan<br />
mengurangi gula darah.<br />
Fakta<br />
Mengonsumsi makanan yang<br />
pahit seperti labu pahit atau<br />
karela, tidak akan mengurangi<br />
gula darah karena glukosa<br />
berasal dari makanan yang kaya<br />
karbohidrat, meskipun rasanya<br />
tidak manis.<br />
Berbagai macam fakta dan<br />
mitos tentang diabetes<br />
berkembang di masyarakat<br />
sehingga menciptakan<br />
gambaran yang penuh stigma.<br />
Dilansir dari duniafitnes.com<br />
berikut ini fakta dan mitos<br />
tentang diabetes yang perlu<br />
Anda ketahui<br />
Mitos<br />
Penderita diabetes tidak bisa<br />
mengonsumsi buah-buahan.<br />
Fakta<br />
Penderita diabetes dapat<br />
mengkonsumsi buah-buahan<br />
yang mengandung serat dan<br />
gula fruktosa. Karena kandungan<br />
serat dari buah-buahan,<br />
fruktosa dilepaskan perlahan<br />
ke dalam darah dan tubuh kita<br />
dapat memanfaatkan fruktosa<br />
tanpa insulin. Namun, jus buah<br />
tidak dianjurkan karena tidak<br />
mengandung serat. (Buahbuahan<br />
seperti pisang, mangga,<br />
anggur, tebu tidak dianjurkan.)<br />
Mitos<br />
Penderita diabetes tidak bisa<br />
mengonsumsi semua jenis<br />
makanan manis.<br />
Fakta<br />
Penderita diabetes biasanya<br />
menghilangkan gula dalam<br />
makanan. Namun, pengganti<br />
gula dapat menggunakan dalam<br />
dua bentuk, gula fruktosa (buahbuahan)<br />
dan pemanis buatan.<br />
Mitos<br />
Semua pemanis buatan aman<br />
dikonsumsi.<br />
Fakta<br />
Banyak pemanis buatan<br />
mengandung zat yang<br />
disebut aspartam. Namun<br />
mengkonsumsi aspartam<br />
sebagai pemanis dapat<br />
mempengaruhi fungsi normal<br />
otak. Wanita hamil, anak-anak<br />
dan pasien dengan penyakit<br />
liver kronis harus menghindari<br />
penggunaan kelebihan<br />
aspartam. Pilih pemanis buatan<br />
yang terbuat dari sucralose,<br />
yang lebih aman dan lebih stabil<br />
dalam kondisi panas dan dingin.<br />
Mitos<br />
Penderita diabetes tidak perlu<br />
operasi bariatrik.<br />
Fakta<br />
Operasi bariatrik dianjurkan<br />
kepada seseorang dengan<br />
berat badan yang berlebih dan<br />
juga mereka yang menderita<br />
diabetes, nyeri sendi, menstruasi<br />
yang tidak teratur, infertilitas,<br />
masalah pernapasan seperti<br />
asma, sleep apnea dll.<br />
Mitos<br />
Penderita diabetes perlu<br />
menurunkan berat badan dengan<br />
cepat.<br />
Fakta<br />
Obesitas dan diabetes adalah<br />
dua sisi yang sama. Orang<br />
obesitas disarankan untuk<br />
kehilangan sekitar dua kilogram<br />
per bulan. Namun, penurunan<br />
berat badan secara tiba-tiba<br />
melalui diet ketat juga tidak<br />
dianjurkan.<br />
Mitos<br />
Penderita diabetes harus<br />
menahan diri untuk makan di<br />
luar.<br />
Fakta<br />
Penderita diabetes tetap bisa<br />
makan di luar atau restoran,<br />
selama makanan masih higienis.<br />
Mitos<br />
Penderita diabetes sebaiknya<br />
tidak makan nasi putih.<br />
Fakta<br />
Penderita diabetes dapat<br />
mengkonsumsi beras, tetapi<br />
jumlahnya tergantung pada<br />
sifat dan tingkat diabetes yang<br />
dialami.<br />
HEALTHY LIVING<br />
35<br />
November 2016 | BRIGHT Magazine
Change language