La Dieta
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…<br />
PRANZO A + B (scegliere solamente una delle seguenti opzioni, in questo caso un opzione di<br />
A + un opzione di B ) :<br />
A:<br />
<br />
<br />
110/140gr tonno al naturale o olio ben sgocciolato<br />
200 gr petto di pollo o tacchino<br />
300 gr di pesce (merluzzo, platessa, sgombro, sogliola, pangasio )<br />
<br />
<br />
80 gr di bresaola di manzo o di tacchino<br />
verdure a scelta crude o cotte in base alla quantità desiderata ma condita con sale,<br />
aceto di mele (quando puoi ) limone e olio<br />
Utilizzare 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva su tutto il pasto.<br />
B:<br />
<br />
gr di pasta integrale, kamut, riso integrale, gallette, cous cous, pane integrale<br />
SPUNTINO: come il primo spuntino
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