KitchenAid JQ 280 NB - JQ 280 NB CS (858728001490) Ricettario
KitchenAid JQ 280 NB - JQ 280 NB CS (858728001490) Ricettario
KitchenAid JQ 280 NB - JQ 280 NB CS (858728001490) Ricettario
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Rizs<br />
Pilaf rizs zöldséggel és garnélarákkal<br />
2 személyre<br />
Hozzávalók<br />
140 g előfőzött rizs<br />
30 g cukkini<br />
30 g paprika, 30 g borsó<br />
10 g póréhagyma, 30 g franciabab<br />
60 g tisztított garnélarák<br />
260 ml zöldségalaplé<br />
15 ml (1 ek.) extra szűz olívaolaj, só és<br />
bors<br />
Kockázza fel a paprikát, a cukkinit és a franciababot. Vágja apróra a póréhagymát.<br />
Tegye a zöldséget, a rizst, a garnélarákokat és a zöldségalaplét a párolóedény<br />
aljára.<br />
Fedje le és főzze Jet fokozaton 3½-4 percig. Ezután vegye vissza a fokozatot 160<br />
W-ra, majd folytassa a főzést 16-18 percig.<br />
A megfőtt rizsen hagyja rajta a fedőt, és hagyja két percig pihenni. Fűszerezze sóval<br />
és borssal, végül permetezze meg egy kis extra szűz olívaolajjal.<br />
Elkészítés: 3½-4 perc Jet fokozaton + 16-18 perc 160 W-on<br />
Tápérték Összesen x adag x 100 g<br />
kJ 2846 1423 719<br />
kcal 681 341 172<br />
Fehérje (g) 22,2 11,1 5,6<br />
Zsiradék (g) 15,2 7,6 3,8<br />
Szénhidrát (g) 121,7 60,9 30,7<br />
Rost (g) 5,4 2,7 1,4<br />
Friss tagliatelle tészta gombával és babcsírával<br />
Főtt tészta<br />
2 személyre<br />
Hozzávalók<br />
100 g friss tagliatelle tészta<br />
100 g gombafej<br />
10 g vízitorma<br />
30 g babcsíra<br />
10 ml (2 tk.) extra szűz olívaolaj<br />
160 ml zöldségalaplé<br />
Szeletelje fel a gombát, és dinsztelje meg egy kis olívaolajon tapadásgátló<br />
bevonattal rendelkező edényben.<br />
Melegítse a zöldségalaplét kb. 1½ percig Jet fokozaton a mikrohullámú sütőben.<br />
Tegye a friss tagliatelle tésztát a párolóedény aljára a gombával, a babcsírával,<br />
olajjal együtt, majd öntse rá a zöldségalaplét.<br />
Fedje le és főzze 3-3½ percig Jet fokozaton.<br />
Amint megfő a tészta, keverje meg, hagyja rajta a fedőt, hagyja két percig állni,<br />
majd sózza meg.<br />
Rendezze el két tányéron a tésztát és körítse vízitormával.<br />
Elkészítés: 3-3½ perc Jet fokozaton<br />
Tápérték Összesen x adag x 100 g<br />
kJ 1691 846 423<br />
kcal 401 201 101<br />
Fehérje (g) 16,8 8,4 4,2<br />
Zsiradék (g) 10,6 5,3 2,7<br />
Szénhidrát (g) 60,2 30,1 15,1<br />
Rost (g) 5,5 2,3 1,1<br />
Kapros marinírozott lazac<br />
Halfilé<br />
2 személyre<br />
Hozzávalók<br />
2 szelet, egyenként 130-140 g súlyú<br />
lazac (2 cm vastag, nyúzott)<br />
1 citrom leve<br />
50 ml extra szűz olívaolaj<br />
kapor<br />
snidling<br />
friss kakukkfű, rózsabors<br />
só és bors<br />
Salátalevél (30 g)<br />
Sózza és borsozza meg a lazacot, főzze meg a párolóedényben 250 g halfilére<br />
beállított Párolás programon 150 ml vízzel.<br />
Készítse el a páclevet az apróra vágott fűszernövényekkel, a rózsaborssal,<br />
citromlével és olívaolajjal. Amint megfőtt, öntse a pácot a lazacra, és hagyja<br />
kihűlni.<br />
Rendezze el a salátát egy tányéron, majd vágja a lazacot szeletekre. A halnak belül<br />
rózsaszínűnek kell lennie. A legvégén tetszés szerint szórja meg egy kis extra szűz<br />
olívaolajjal.<br />
Tápérték Összesen x adag x 100 g<br />
kJ 3883 1942 1079<br />
kcal 930 465 258<br />
Fehérje (g) 51,5 27,8 14,3<br />
Zsiradék (g) 79,6 39,8 22,1<br />
Szénhidrát (g) 0,7 0,4 0,2<br />
Rost (g) 0,5 0,3 0,1<br />
Elkészítés: 4. program Elkészítési idő: 5 perc<br />
9