Digital Life - Τεύχος 167

60.THAT'S LIFE

60.THAT'S LIFE ΚΡΊΣΗ ΠΑΝΙΚΟΎ! Η κατανόηση των συμπτωμάτων είναι το πρώτο βήμα! O ι κρίσεις πανικού είναι ξαφνικά και έντονα επεισόδια υπερβολικού φόβου και άγχους που μπορεί να είναι οδυνηρά μέχρι και σε σημείο «αναπηρίας». Η κατανόηση των κύριων συμπτωμάτων των κρίσεων πανικού είναι ζωτικής σημασίας για να βοηθήσει τα άτομα να αναγνωρίσουν και να διαχειριστούν αυτά τα ξαφνικά επεισόδια. ΈΝΤΟΝΟΣ ΦΌΒΟΣ ΚΑΙ ΆΓΧΟΣ Στον πυρήνα μιας κρίσης πανικού βρίσκεται μια συντριπτική αίσθηση φόβου και άγχους. Αυτός ο φόβος μπορεί να είναι τόσο έντονος που να φαίνεται σαν μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση, ακόμη και όταν δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Τα άτομα μπορεί να αισθάνονται μια επικείμενη αίσθηση καταστροφής, που οδηγεί σε αυξημένο καρδιακό ρυθμό, τρέμουλο και αίσθημα ότι είναι εκτός ελέγχου. ΔΎΣΠΝΟΙΑ Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, τα άτομα μπορεί να παρουσιάσουν δυσκολία στην αναπνοή, όπου γίνεται γρήγορη και ρηχή. Η γρήγορη αναπνοή μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη και αίσθημα ασφυξίας, εντείνοντας περαιτέρω τον πανικό. ΠΌΝΟΣ Ή ΔΥΣΦΟΡΊΑ ΣΤΟ ΣΤΉΘΟΣ Οι κρίσεις πανικού μπορεί συχνά να συνοδεύονται από πόνο ή δυσφορία στο στήθος. Τα άτομα μπορεί να περιγράψουν αυτή την αίσθηση ως σφίξιμο ή πίεση στο στήθος, που επιδεινώνει τα συναισθήματα φόβου και μπορεί να κάνει μερικούς να πιστέψουν ότι παθαίνουν καρδιακή προσβολή. ΤΡΈΜΟΥΛΟ Το τρέμουλο είναι συχνή σωματική εκδήλωση μιας κρίσης πανικού. Η φυσική αντίδραση του σώματος στο στρες μπορεί να οδηγήσει σε τρέμουλο, επηρεάζοντας τα χέρια, τα πόδια ή ακόμα και ολόκληρο το σώμα. ΕΦΊΔΡΩΣΗ ΚΑΙ ΡΊΓΗ Η υπερβολική εφίδρωση είναι ένα άλλο κοινό σύμπτωμα των κρίσεων πανικού. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν κρύα ρίγη και εξάψεις καθώς το νευρικό σύστημα του σώματος υπερλειτουργεί. ΝΑΥΤΊΑ ΚΑΙ ΣΤΟΜΑΧΙΚΈΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΈΣ Τα πεπτικά συμπτώματα δεν είναι ασυνήθιστα. Τα άτομα μπορεί να εμφανίσουν ναυτία, κράμπες στο στομάχι ή άλλες γαστρεντερικές ενοχλήσεις. ΑΊΣΘΗΜΑ ΑΠΟΚΟΠΉΣ ΑΠΌ ΤΟ ΠΕΡΙΒΆΛΛΟΝ Οι κρίσεις πανικού μπορεί να οδηγήσουν σε μια αίσθηση απομάκρυνσης από την πραγματικότητα, που συχνά περιγράφεται ως μια «εξωσωματική» εμπειρία. Μερικά άτομα μπορεί να αισθάνονται αποκομμένα από το Q & A Πόσο συχνά εκδηλώνεται η κρίση πανικού; Το 80% του πληθυσμού έχει πάθει έστω και μια φορά στη ζωή του κρίση πανικού και είναι πιθανό να μην επαναλήφθηκε ξανά. Οι γυναίκες ή οι άντρες παθαίνουν περισσότερο κρίσεις πανικού; Η κρίση πανικού είναι πιο συχνή στις γυναίκες σε σχέση με τους άντρες. Σε ποιες ηλικίες εμφανίζεται κυρίως; Εκδηλώνονται σε όλες τις ηλικίες, αλλά η συχνότητα εκδήλωσης της πρώτης κρίσης πανικού είναι μεγαλύτερη μεταξύ 20 και 40 ετών. Πόσο ποσοστό του πληθυσμού υποφέρει από κρίσεις πανικού; Υπολογίζεται ότι μέχρι 4% του πληθυσμού υποφέρει από σοβαρές και συχνές κρίσεις πανικού.

ΚΙ ΌΜΩΣ Η ΚΡΊΣΗ ΠΑΝΙΚΟΎ… ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΊΖΕΤΑΙ! περιβάλλον τους, ενισχύοντας περαιτέρω το άγχος. ΦΌΒΟΣ ΝΑ ΧΆΣΕΙΣ ΤΟΝ ΈΛΕΓΧΟ Ή ΝΑ ΤΡΕΛΑΘΕΊΣ Μια σημαντική πτυχή των κρίσεων πανικού είναι ο φόβος της απώλειας του ελέγχου ή η τρέλα. Αυτός ο φόβος μπορεί να είναι τόσο έντονος που τα άτομα αποφεύγουν καταστάσεις όπου φοβούνται ότι μπορεί να τους προκαλέσουν κρίση. Η αναγνώριση αυτών των κύριων συμπτωμάτων είναι ζωτικής σημασίας για τη διαφοροποίηση των κρίσεων πανικού από άλλες ιατρικές καταστάσεις. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε βιώνει επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού, η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας από έναν πάροχο ψυχικής υγείας είναι ζωτικής σημασίας.