beauté wellness&médecineBEAUTÉ WELLNESS&MÉDECINEVIER MORGENDLICHEGEWOHNHEITENFÜR EIN LÄNGERES LEBENWer länger leben will, lässt sich von denLebensweisen in den „blauen Zonen” inspirieren,wo die Lebenserwartung über100 Jahre beträgt.„Blaue Zonen” sind Regionen der Welt,in denen die Lebenserwartung der Einwohnerhöher ist als der globale Durchschnittund in denen ein ungewöhnlichhoher Prozentsatz der Menschen ein hohesAlter erreicht und oft über 100 Jahrealt wird. Die fünf wichtigsten blauenZonen sind: Okinawa (Japan), Sardinien(Italien), Ikaria (Griechenland), Nicoya(Costa Rica) und Loma Linda (Kalifornien,USA). Die Bewohner dieser Regionen habenaufgrund ihrer außergewöhnlichenLanglebigkeit und ihres Wohlbefindensdie Aufmerksamkeit von Forschern undExperten für Langlebigkeit auf sich gezogen.Dan Buettner, Autor und Erforscherder Langlebigkeitsforschung, hat es sichzur Aufgabe gemacht, die wertvollenLebensgewohnheiten der Bewohnerzu teilen. Jeden Morgen haben sie bestimmteRituale, die wir schnell nachmachenkönnen.1.Finden Sie ihr „ikigai“:Jeden Morgen, wenn Sie aus dem Schlaferwachen, stellen Sie sich diese Frage:Was treibt Sie aus dem Bett? Was ist IhreMotivation? Das japanische Konzept des"ikigai" besteht darin, herauszufinden,was Ihre Seele erweckt und Ihnen einenSinn im Leben gibt. Den Bewohnern derblauen Zonen zufolge gibt Ihnen dieseSuche nach dem „ikigai“ einen Grund, jedenMorgen aufzustehen, indem Sie IhreLeidenschaft und Ihr Engagement für dasLeben nähren.2. Vernachlässigen Siedas gesunde Frühstück nicht.Eine gesunde Ernährung ist ein Grundpfeilerfür ein langes Leben. Stellen Sie schonbeim Frühstück auf eine nährstoffreicheErnährung um, die sich an pflanzlichenoder mediterranen Diäten orientiert. Eine105-jährige Frau aus Loma Linda, Kalifornien,beginnt jeden Tag mit einer herzhaftenSchüssel Haferflocken, die mit Datteln,Nüssen und etwas Milch garniert wird.Diese gesunde Ernährungsgewohnheitträgt zu einem langen Leben bei.3. Genießen Sie eineTasse Kaffee am MorgenEs scheint, dass der morgendliche Genusseiner Tasse Kaffee eine häufigeGewohnheit in den blauen Zonen ist.Außerdem hat die American Heart Associationherausgefunden, dass der Konsumvon Kaffee, egal ob koffeinhaltigoder entkoffeiniert, mit einem geringerenRisiko für die Gesamtmortalität verbundenist. Fühlen Sie sich also nicht schuldig,wenn Sie Ihren Morgenkaffee genießen.4. Beginnen Sie damit,etwas Nettes zu sagen.Die Bindung an die Gemeinschaft undsinnvolle menschliche Beziehungensind für ein erfülltes langes Leben vongrößter Bedeutung. Beginnen Sie jedenMorgen damit, die erste Person, der Siebegegnen, mit einem Kompliment odereinem freundlichen Wort zu vervollständigen.Diese einfache Gewohnheit kann diesozialen Bindungen stärken und zu einemglücklicheren und längeren Lebenbeitragen.Zusammenfassend lässt sich sagen, dassdie Lebensgewohnheiten der Bewohner inden "blauen Zonen" einen inspirierendenSchlüssel für ein langes und erfülltes Lebenbieten können.14PR-Anzeigen
