6 www.dzukuzinios.ltŠeima ir sveikataNr. 1 / 2013 01 03 / ketvirtadienisMindaugas Radušis. Šeima – dovanojimo santykių mokyklaVieną praėjusio advento savaitgalį praleidome sniego apsiaustamePalendrių Šv. Benedikto vienuolyne. Ten kartu sužmona ir dar keliomis poromis dalyvavome sutuoktiniams skirtoserekolekcijose. Jų metu klausėmės neskubraus, kruopščiaidėliojančio atsakingai parinktus žodžius brolio Jokūbo kalbėjimo,nuo pat pirmų susitikimo akimirkų sudominusio savonuoširdumu. Kartkartėmis palaikomas vidinio įkarščio vienuoliobalsas sustiprėdavo, o jo išsakomos mintys, rodos, teisiogiaiprabildavo į kiekvieno iš klausytojų širdį.Kai grįžęs į namus iš naujoperskaičiau užrašų knygelėjeužfiksuotas brolio Jokūboįžvalgas, panorau jomis pasidalintiir su „bernardinai.lt“skaitytojais.Gyvename iš tiesų labaiprieštaringame pasaulyje, kuriš vienos pusės esame spaudžiamitiek savo, tiek kitųžmonių interesų, o iš kitos– nuoširdžiai ilgimės dovanojimosantykio. Iš į naudąorientuoto bendravimo kylavisokiausios įtampos, nepasitenkinimas,konfliktai ar netkarai. Ir priešingai, besąlygiškameilė ir pagarba kitam pirmiausiaskleidžiasi per savęsdovanojimą, o jo vaisiai yraramybė ir taika.Santuokos ir šeimos erdvėyra palankiausia dovanos santykiokūrimui ir puoselėjimui.Tačiau apsidairę aplinkui galimepamatyti daugybę pavyzdžių,kai sutuoktiniai įprantavienas kitą vartoti, susiaurindamisavo bendrystę iki išskaičiuotopasidalijimo funkcijomis(pvz., vyro užduotisuždirbti pinigus, o žmonos –prižiūrėti vaikus ir namus).Tad siekiant išvengti meileiužgesusių porų likimo,pirmiausia reikia priimti paradoksaliaiskambančią tiesą,kad visa, kas nedovanota, busprarasta. Anot brolio Jokūbo,tai, ką norime pasilikti sau,mūsų ne tik kad nepadaro turtingesnių,bet dar ir ima valdyti.Jeigu negaliu laisva valiaatsisakyti kokio nors daikto,vadinasi, ne aš esu jo šeimininkas,ne aš jį turiu, bet tasdaiktas mane „turi“.Tikra dovana nėra tik koksnors konkretus daiktas ar paslauga,kurią darome brangiamžmogui, bet ir tą dovanąlydinti žinia. Paprastai ja išreiškiamesavo meilę, dėkingumą,dėmesį ir rūpestį. Bešios žinios net ir vertingiausiapinigais dovana gali apkarsti,tapti atsainiu atsipirkimu:„Norėjai gimtadienio dovanos?– Še tau kailiniai!“. Irpriešingai, detalėje ar iš pirmožvilgsnio smulkmenoje galiglūdėti galingas meilės žiniosužtaisas. Tarkime, tokiu būdupačia brangiausia dovana galitapti našlaitės žiedas, primenantissutuoktiniui apie priešdaugelį metų įvykusį pirmąjįpasimatymą.Tačiau kiekvienai dovanaibūtinas atgalinis ryšis – patvirtinimas,kad ji buvo deramaiįvertinta, o lydinti žinutėperskaityta ir suprasta. Jei gavęsiš žmonos trokštamą įrankiųkomplektą vyras tuoj patišskuba į garažą jo išbandyti,dovana nėra iki galo atbaigta.Tinkamu atsaku galėtų taptijo nuoširdi padėka ir dovanotojoasmens patvirtinimas:„Aš džiaugiuosi, kad esu tausvarbus.“ Kartais nereikianė žodžių, nes užtenka šiltožvilgsnio, šypsenos, apsikabinimoar paglostymo. Egzistuojatūkstančiai galimybių,kaip sukurti ir įteikti dovaną,ir tiek pat galimybių, kaip jąderamai priimti.Antroji svarbi brolio Jokūboįžvalga yra ta, kad nuoširdidovana yra tarsi nuskambantiskvietimas: „Būk mano tu.“Atsiverdami dovanojimo santykiuikviečiame kitą žmogųprisidėti prie savo asmens kūrimo.Tik dovanodami kreipiamėsne į konkrečias žmogausatliekamas funkcijas (pvz.,mokėjimą paruošti vakarienęSutiksite, kad dabar ne daržovių sezonas. Tačiau vis dėltožiemą nevalgyti salotų ir pereiti prie konservuotų ar šaldytųdaržovių patiekalų nėra taip jau sveika ir sveikintina. Bent 2–3kartus per savaitę vertėtų pasigaminti šviežių daržovių salotų armišrainę. Norime pasidalinti keletu receptų ir idėjų.Keletas paprastųpatarimųJei dedate agurko, nulupkitejo žievę. Manau, neprieštarausite,kad žiemą agurko skonisvisai kitoks, ir ši maža gudrybėpadės jo išvengti.Prieš ruošdami salotas armišrainę, daržoves apie 20 min.pamirkykite šiltame vandenyje(galima ir su arbatiniu šaukšteliusodos).Nevenkite prieskoninių žolelių(grynų, o ne jų mišinių).Namuose turėkite bent keliųrūšių aliejaus. Patikėkite, salotųskonis nuo to labai pasikeičia.Iš pradžių pabandykite sezamų,linų sėmenų, graikinių riešutų armigdolų aliejaus.ar įkalti vinį), kaip būna siekiantpatenkinti savo interesus,bet į patį asmens centrą,kuris jam pačiam gali būti darnepažintas. Tokiu būdu vykstaasmens centro – turimų gebėjimų,talentų, charakterio irkitų savybių visumos – kūrimas,neišskiriant nė vienos interesųrinkoje galimai paklausiosgalios.Dovanojama visuomet asmeniškaikreipiantis iš savojoasmens centro, todėl dovanotojastaip pat atsiveria kūrybosįtakai. Tokiu būdu paradoksaliaiatsiskleidžia tiesa, kad atidavimastik augina – juo daugiauduodi, tuo daugiau įgyji.Sutuoktiniai kaip niekas kitasyra intensyviame abipusio kūrimosantykyje. Jie realizuojasavo pašaukimą kūrybiškumui,kartu stato bendro gyvenimorūmą, formuoja save beivienas kitą kaip asmenį.Tačiau jeigu tikra dovanapasireiškia nesavanaudiškugestu ir neša gėrį kitam, interesųpasaulyje dažniau susiduriamesu jos klastotėmisir karikatūromis – papirkinėjimu,mainikavimu, nelygiaverčiuatlyginimu už paslaugas.Svarbu susitaikyti surealybe, kurioje be funkciniųsantykių niekaip neišsiverstume.Juk negaliu būti intensyviamedovanojimo santykyjesu prekybos centro pardavėjaar meistru, kurio prašau suremontuotisavo automobilį. Kągaliu padaryti geriausio šiemsžmonėms, kurių tam tikromisgaliomis naudojuosi vedamasvisai teisėtų savo poreikių, taiišlikti tiesoje nenuskriaudžiantjų nelygiaverčiu atsilyginimuuž suteiktas paslaugas.Tačiau santuokiniame iršeimos gyvenime kas kartąreikia pasitikrinti, kuris išsantykių tipų – dovanojimo arinteresų – dominuoja. Nuolatdera savęs klausti: koks yramūsų tarpusavio bendravimocentras? Kas man asmeniškaigyvenime yra svarbiausia?Nereikia sau kelti nerealaustikslo iš namų išguiti visusSalotas valgykime ir žiemąĮsigykite salotų džiovyklę.Greičiausiai yra tekę susimąstyti,kodėl gerose kavinėse salotųlapai būna tokie traškūs. Viskaspaprasta – salotų džiovyklė.Kam valgyti „šlapias“ salotas,jei tereikia kelių minučių ir šioindo, kad situacija pasikeistų.Salotoms pasigaminkiteskirtingų užpilų. Pasitelkitemedaus, vyno acto, balzamiko,garstyčių...IdėjosĮprastų salotų skonį paįvairinsitesėklų mišiniu. Įprastas variantaspomidoras+agurkas+salotaįgaus visai kitą skonį, jei įdėsitekeptuvėje pakepintų saulėgrąžų,moliūgų sėklų, linų sėmenų, sezamųmišinio.Įprastoms salotoms paįvairintipuikiai tiks ir sutrupintaspaprastutėlaitis varškės sūris.Dar įberkite kmynų ir padvelksvasara...Salotas geriausia valgyti pietumssu mėsos ar kruopų, makaronųpatiekalais arba vakarienei.ReceptasLengvos salotos bet kuriuometų laikuJums reikės:pusės didelio agurko,1-2 pomidorų,mėgstamų salotų lapų,šiek tiek žiedinio kopūsto(kalafioro),įv. sėklų mišinio (galimanaudoti tik saulėgrąžas arsaulėgrąžos+moliūgai, kaipjums skaniau),poros šaukštų alyvuogių arkt. aliejaus.egoistiškus poreikius, bet tiesioggyvybiškai svarbu užtikrintitinkamą dovanojimo irinteresų santykių proporciją.Šeimoje kuriame save irsavo unikalią būtį. Būtinasaugoti, kad į šią erdvę neįsibrautųtokie primityvūs mainaikaip „aš – tau, tu – man“ar paprasčiausias vienas kitopapirkinėjimas. Šeima nėratam, kad jos dėka įgyvendintumepraktinių uždavinių programą(pvz., sutaupyti pinigų,pasistatyti namą, išleisti vaikusį mokslus ir pan.). Šeimaipatikime savo asmenį, kad jisbūtų kuriamas, ir kartu priimamekitą žmogų, kad savoruožtu prisidėtume prie joaugimo. Šiame kūrybos akteprivalome jausti pareigą būtiteisingu veidrodžiu, švelniaiatspindinčiu kito žmogaustiesą bei kreipiančiu jį į savopaties centrą.Tačiau ar mūsų vienų jėgomsnet ir su dovanos pagalbapažadinti kitą žmogų joasmeninei būčiai? Galiausiaikuris iš sutuoktinių pasiryšžengti tą pirmąjį žingsnį, kiekvėliau galimai patvirtinamąantrosios pusės? Kas yra tasnepavargstantis mus visusbudinti žadintuvas, įgalinantisatsispirti aplinkos primetamiemsfunkciniams santykiams?Taip susiduriame su pirmojojudintojo, suteikiančioimpulsą tiek kitiems, tiek pačiamsau, klausimu, kurio atsakymąnėra sunku nuspėti.Tai yra Dievas. Pasak brolioJokūbo, tai yra pats svarbiausiasatradimas, nes tik per ryšįsu Dievu mus pasiekia dovanojimosantykis. Jeigu į artimąžmogų trokštame kreiptisžodžiais: „būk mano tu“,pirmiau turime išgirsti Dievobeldimą į mūsų pačių duris:„leisk man būti tavo tu“. Kaiatsiliepiame į šį nesiliaujantįkvietimą ir atsigręžiame įDievą, atrandame geriausiąsavo sielos veidrodį, tobulaiatspindintį ir besikreipiantį įmūsų centrą.Daržoves supjaustykite, sėklaspakepkite keptuvėje (galimakepti be jokio aliejaus),salotas išdžiovinkite salotų džiovyklėje,suplėšykite ar smulkiaisupjaustykite, užpilkite aliejausir valgykite. Galima įspausti citrinossulčių.Tik tuomet nepritrūktumejėgų išbūti horizontaliuose dovanojimosantykiuose, jeiguatsivertume Dieviškajai vertikalei.Kai atpažintume savekaip Dievo dovaną ir pagaliauperskaitytume mums nuolatsiunčiamas meilės žinutes.Pagal Švč. Trejybės paveiksląesame sukurti asmenųbendrystei. Dieviškosios bendrystėsslėpinį atspindintisšeimos gyvenimas yra dovanojimosantykių mokykla, perkurią ir visas kitas pasaulispatiria tai, ką vadiname nesavanaudiškameile.Tad mums brukamą veiksmingofunkcionavimo šeimojemodelį turime keisti į savęsįtvirtinimą per dovanojimosantykį, kartu prisiimant atsakomybę,kad šalia esantisartimiausias žmogus taip pataugtų savojo centro pažinime.Dovanos santykis yra universalus,nes tik jo dėka gimstane vien įvairias funkcijasvykdantys individai, bet irmylėti sugebantys asmenys.Pradinį impulsą dovanojimuisuteikia mūsų širdyse įrašytasilgesys, padedantis atpažintikomercinius interesus viršijančiusimpulsus. Viešoje erdvėjeneseniai skambėjęs šūkis„Gera daryti gera“ ištiesatitinka mūsų prigimtį. Todėlmums visiems svarbu atsilieptiį savo širdies balsą bei savęsdovanojimu budinti kito širdį.Brolio Jokūbo pastebėjimu,sutuoktinių tarpusavio ryšiostatyba niekuomet nesibaigia,o šeimos pamato tvirtumątegali užtikrinti nuolatinėspastangos palaikyti teigiamądovanojimo santykio balansą.P. S. Patvirtindami savožodžius apie dovanojimąveiksmais brolis Jokūbas irkiti vienuoliai pasirūpino, kadsu traktoriaus palyda vietomisgerokai užpustytu iš PalendriųŠv. Benedikto vienuolyno vedančiukeliuku saugiai pasiektumemagistralinius kelius kelioneiį namus.Ačiū jiems už gerumuiįkvepiantį liudijimą.Galima paimprovizuoti irsu tokiu padažu: šaukštas vynoacto, pora šaukštų aliejaus, šiektiek citrinos sulčių, arbat. šaukštelismedaus ir šiek tiek grūdėtųjųgarstyčių.Skanu ir su šviežios naminėsduonos rieke.
Nr. 1 / 2013 01 03 / ketvirtadieniswww.dzukuzinios.ltKalėdinės štangos spaudimo varžybos „Sakalo taurė“ Lazdijųsporto klubo „Sakalas“ 15 metų jubiliejui paminėtiGruodžio 15 dieną sporto klube „Sakalas“ vyko kalėdinėsštangos spaudimo varžybos „Sakalo taurė“, skirtos sporto klubo„Sakalas“ 15 metų jubiliejui paminėti. Jau tradicinėmis tapusiosvaržybos sukvietė dvidešimt dalyvių iš Lazdijų, Kirsnos,Būdviečio ir Verstaminų.Mieli moksleiviai, mokytojai,mokyklų bendruomeniųnariai,parašyti šį laišką mane paskatinobūrelis jaunų gimnazisčių.Nepabūgę nei ankstyvoryto tamsos, nei spaudžiančiošalčio, nei žvarbaus vėjo, gimnazistėsmokyklos prieigosežėravo degančiomis cigarečiųugnelėmis, pūsdamos besisklaidančiustabako dūmus. Tuomet,eidamas į darbą, stabtelėjau priešio būrelio ir užkalbinau – lauketaip šalta, iki pamokų pradžiosdar geras pusvalandis, o Jūsbendraujate traukdamos į savecigarečių dūmus? Negalėjauabejingai praeiti, todėl nutariaunuoširdžiai pasikalbėti: ar žinote,kokią žalą rūkymas daro jaunamorganizmui, kad šiandienįkvėptas tabako dūmas gali paveiktine tik Jūsų, bet ir po keleriųmetų gimsiančio kūdikiosveikatą?Varžybos vyko dviejoseamžiaus kategorijose: ikiaštuoniolikos metų amžiaus(moksleiviai) ir suaugusieji.Moksleiviai varžybų metuturėjo pusę savo kūno svoriopaspausti kuo daugiau kartų,o suaugę dalyviai spaudėmaksimumą iš trijų bandymų.Jų kūno masės koeficientas irdidžiausias paspaustas svorisbuvo skaičiuojamas pagal„WILKS“ koeficientų lentelę.Pirmieji savo jėgas išbandėsuaugę varžybų dalyviai.Ištraukę burtus sportininkaivienas po kito darė apšilimąir užsakinėjo pirmus svorius.Po trijų bandymų, suskaičiavusrezultatus pagal „WILKS“koeficientų lentelę, trečią vietąiškovojo Donatas Aleknavičius(105 kg). Antroji vieta atitekoArvydui Aguoniui (127,5kg). Pirmąją vietą iškovojoilgametis sporto klubo „Sakalas“narys Igoris Nikitinas. Jorezultatas 160 kg. Kategorijojeiki aštuoniolikos metų amžiaustrečiąją vietą iškovojo LukasLenkauskas (Lazdijai). Jispusę savo kūno svorio (42,5kg) iškėlė 63 kartus. Antrąjąvietą iškovojo Justinas Žemaitis(Verstaminai). Justinas pusęsavo kūno svorio (35 kg) iškėlė69 kartus. Šioje kategorijojenepralenkiamas buvo MantasKunigiškis (Verstaminai). Jispusę savo kūno svorio (35 kg)iškėlė net 90 kartų ir užtikrintaitapo šios rungties nugalėtoju.Sporto klubo „Sakalas“ 15metų jubiliejaus paminėjimasir varžybų nugalėtojų apdovanojimaivyko Lazdijų jaunimocentre. Į Jaunimo centro salęsusirinko svečiai, klubo nariai,draugai bei visi tie, kurie yraneabejingi sportui. Iškilmingasvakaras prasidėjo specialiaišiai progai Martyno JuškelioLazdijų jaunimo centre.sukurtu klubo vaizdo klipu. Poklubo prezidento RemigijausPaulionio sveikinimo žodžioAudrius Klėjus ir GenadijusNikiforovas trumpai papasakojoklubo atsiradimo istoriją,nuo ko viskas prasidėjo, kaipsekėsi visus tuos ilgus metus.Atviras LR sveikatos apsaugos ministroV. P. Andriukaičio laiškas šalies mokyklomsNeabejoju, kad išsilavinęsmūsų jaunimas žino liūdną pasauliostatistiką: nuo rūkymosukeltų ligų kasmet miršta 3.5milijono žmonių, o kiekvienądieną – apie 10 000. Rūkymassąlygoja apie 20 procentų bendroLietuvos mirtingumo, taiyra apytiksliai 7000 Lietuvosgyventojų miršta prieš laikąnuo rūkymo sukeltų ligų. Tyrimaisįrodyta, jog metus rūkytižymiai sumažėja rizika susirgtirūkymo sukeltomis ligomis.Vadinasi, milijonų mirčių būtųgalima išvengti vien atsisakiusšio žalingo įpročio. Prognozuojama,kad 2020 metaistabakas bus pagrindinė ligų irmirčių priežastis, o kiekvienaismetais nuo jo sukeltų ligų mirs10 milijonų žmonių. Tai daugdaugiau nei mirštama nuo ŽIV,tuberkuliozės, gimdymo komplikacijų,savižudybių, žmogžudysčiųar žūvama autoavarijose.Tąkart moksleivės numetėcigaretes, įsitraukė į diskusiją,nors, kad esu sveikatos apsaugosministras, pasakiau tik atsisveikindamas.Tačiau noriupaklausti ne tik tą rytą sutiktųmerginų: ar tikrai norite po keleriųmetų tapti statistiniu vienetu,palikusiu neįgyvendintas savosvajones, siekius ir tikslus?Lietuvos Seimas 2013-uosiuspaskelbė Sveikatingumometais. Kviečiu visų Lietuvosmokyklų vadovus, mokytojus,mokinius plačiai ir garsiai kalbėtiapie rūkymo žalą, bendromispastangomis rengti akcijasprieš rūkymą, alkoholio ir kitųpsichotropinių medžiagų vartojimą.Pradėkime nuo savęs, nuomokyklos prieigų, kad jų nedarkytųnet atsitiktinai numestosnuorūkos, o jauni žmonėssąmoningai trokštų išsaugotibrangiausią turtą – sveikatą.Europos mokslininkai reikalauja nedelsiantuždrausti bet kokią alkoholio reklamąEuropos mokslininkai praėjusią savaitę išplatintame manifestereikalauja, kad Europoje būtų nedelsiant uždrausta betkokia alkoholinių gėrimų reklama, o ant alkoholinių gėrimų tarosatsirastų įspėjamieji užrašai apie riziką susirgti vėžiu.Sporto klubo „Sakalas“ 15 metų jubiliejaus paminėjimas ir varžybų nugalėtojų apdovanojimai vykoTokį prašymą mokslininkaisuformavo remdamiesi ketveriusmetus trukusio mokslinioprojekto AMPHORA rezultatais,pristatytais penktojoje Europosalkoholio politikos konferencijoje„Europos debatai apieįrodymais pagrįstą alkoholiopolitiką“.Mokslininkų teigimu, kiekvienaismetais Europos Sąjungoje(ES) dėl alkoholio vartojimomiršta 120 tūkst. 15–64metų europiečių bei kyla apie136 000 naujų vėžio atvejų.Europiečiui, vidutiniškai išgeriančiamtris alkoholinių gėrimųvienetus per dieną, rizika susirgtivėžiu du kartus didesnė neitam, kuris kiekvieną dieną kenčianuo pasyvaus rūkymo. Dėlšios priežasties Europos mokslininkaivieningai prabilo apieegzistuojantį nesuderinamumątarp rizikos dėl alkoholio vartojimosusirgti vėžiu ir priemonių,taikomų siekiant apsaugotieuropiečių sveikatą, todėl reikalaujaskubių pokyčių alkoholiokontrolės politikoje.Ištyrus alkoholinių gėrimųmėginius iš visos Europos, buvonustatyta, kad etanolis, sudedamojialkoholinių gėrimų dalis,rastas gėrimuose, viršija toksiniuslimitus, nustatytus Europosmaisto saugos tarnybos, ne tikdėl to, kad sukelia vėžį, bet irTik tokiu keliu žengiant, anotLietuvos šviesuolio filosofo iršvietėjo Vydūno, galima ilgaiišlaikyti „sveikatą, jaunumą irgrožę“.Būčiau dėkingas, jei mokyklossavo iniciatyvomis prisijungtųprie Sveikatingumo metų7Taip pat R. Paulionis pristatėklubo tarybą, dabartines kluboveiklas, kas buvo nuveiktaper trejus vadovavimo metus.Renginyje netrūko geros nuotaikos,juoko, Kalėdų seneliodovanų, sveikinimų ir gražiųlinkėjimų sporto klubui „Sakalas“.Po sveikinimo žodžiųbuvo įteiktos padėkos bei visisusirinkusieji pakviesti pasivaišintispecialiai šiai progaiiškeptu jubiliejiniu tortu.Sporto klubas „Sakalas“dėkoja visiems tiems, kurieJAU 15 METŲ KARTU!idėjos įgyvendinimo. LaukiuJūsų idėjų, minčių ir pasiūlymų,rašykite man: Vytenis.Andriukaitis@sam.lt.Nuoširdžiai Jūsų –sveikatos apsaugos ministrasVytenis PovilasAndriukaitis200 kitų ligų.Atsižvelgiant į šios tarnybosrekomendacijas dėl genotoksiniųkancerogenų limitų, jei etanolisbūtų laikomas tokiu pačiu komponentukaip kitos maiste randamosmedžiagos (konservantai,pesticidai ir kt.) saugiausias alkoholiniųgėrimų limitas žmoguibūtų vienas alkoholinio gėrimovienetas per metus. Tuo pačiumetu mokslininkai pabrėžia, kadvisiškai saugus alkoholinių gėrimųvartojimas – neįmanomas.„Be jokios abejonės, nereikiatikėtis, kad europiečiai, tiksužinoję apie alkoholinių gėrimųtoksiškumą, pakeis savo alkoholiovartojimo įpročius ir sumažinsalkoholio vartojimą ikivieno alkoholinio gėrimo vienetoper metus, – sako projektoAMPHORA koordinatoriusmokslininkas Peter Anderson, –tačiau yra priemonių, kurias ESšalių Vyriausybės gali nedelsiantpradėti taikyti. Mes kalbameapie privalomus įspėjamuosiusužrašus dėl rizikos susirgti vėžiuant alkoholinių gėrimų taros beivisišką bet kokios komercinėskomunikacijos draudimą.“Europos mokslininkų parengtamemanifeste ES vyriausybėskviečiamos nedelsiantimtis veiksmų ir įgyvendintiefektyviausias mokslu pagrįstasalkoholio kontrolės priemones,tokias kaip alkoholinių gėrimųkainos didinimas, prieinamumomažinimas ir visų galimų reklamosformų draudimas.