Bergambacht, 10 augustus 1998
Bergambacht, 10 augustus 1998
Bergambacht, 10 augustus 1998
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
enkele meters schoolslag, waarna<br />
5 sec drijven op de borst, waarna enkele meters schoolslag<br />
omdraaien, afzetten van de kant en <strong>10</strong> sec uitdrijven op de rug<br />
enkele meters enkelvoudige rugslag<br />
<strong>10</strong> sec drijven op rug<br />
enkele meters enkelvoudige rugslag<br />
IV Zwemslagen<br />
van de kant of startblok te water gaan met een sprong (kopsprong), aansluitend 8 meter beginners<br />
borstcrawl<br />
in het water, afzetten van de wand, aansluitend 8 meter beginners rugcrawl<br />
V Watertrappen<br />
van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door<br />
60 sec watertrappen met gebruik van armen en benen, waarin tevens 2 keer, al watertrappend,<br />
een hele draai om de lengte as voor komt<br />
Examenprogramma zwemdiploma B<br />
I Gekleed zwemmen<br />
van een startblok te water gaan met een voetsprong voorwaarts met (minimaal) een halve draai om<br />
de lengte as (helemaal onderwater gaan), na het boven komen<br />
30 sec watertrappen met gebruik van armen en benen<br />
25 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer onder een vlot doorzwemmen / draai lengteas<br />
25 meter enkelvoudige rugslag (armen mogen actief)<br />
uit het water op de kant klimmen<br />
II Badkleding<br />
van de kant of startblok te water gaan met een kopsprong, direct gevolgd door (zonder boven<br />
komen)<br />
onder water oriënteren en onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water<br />
hangend zeil dat zich op 6 meter van de start kant bevindt, na het boven komen<br />
75 meter schoolslag, onderbroken door 3 keer voetwaarts richting de bodem te zakken met<br />
gestrekte armen boven het hoofd, tot de vingertoppen onderwater zijn<br />
75 meter enkelvoudige rugslag (armen passief)<br />
III Drijven<br />
naar keuze te water gaan van de kant met kopsprong of in het water afzetten van de kant, direct<br />
gevolgd door <strong>10</strong> sec uitdrijven op de borst<br />
enkele meters schoolslag<br />
7 sec uitdrijven op de borst, waarna enkele meters schoolslag<br />
omdraaien, afzetten van de kant en <strong>10</strong> sec uitdrijven op de rug<br />
enkele meters enkelvoudige rugslag<br />
15 sec uitdrijven op de rug<br />
enkele meters enkelvoudige rugslag<br />
IV Zwemslagen<br />
van de kant of startblok te water gaan met een kopsprong, aansluitend <strong>10</strong> meter borstcrawl<br />
in het water, afzetten van de wand, aansluitend <strong>10</strong> meter rugcrawl<br />
Schoolplan 11/12 Optisport Dongeradeel b.v.; Tolhuisbad<br />
8
Change language