3 oktober 2007 86e jaargang nummer 3 - AFC, Amsterdam
3 oktober 2007 86e jaargang nummer 3 - AFC, Amsterdam
3 oktober 2007 86e jaargang nummer 3 - AFC, Amsterdam
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
3 <strong>oktober</strong> <strong>2007</strong> 86 e <strong>jaargang</strong> nr. 3<br />
de voetbal moet afblijven Mooie kans voor onze club om weer eens<br />
te scoren! Misschien weer eens een onderwerp voor gedachtenwisseling<br />
voor <strong>AFC</strong>ʼs bestuur en jeugdcommissie<br />
Hans de Bie<br />
Medische commissie<br />
Warming-up, of cooling-down<br />
De zomer is voorbij, de “R” weer in de maand en het mosselseizoen<br />
draait op volle toeren.<br />
Omdat ook de temperatuur daalt maar het vochtigheidspercentage<br />
stijgt, staat de warming-up en cooling-down weer centraal in de<br />
sportbeleving.<br />
Allemaal natuurlijk de bekerwedstrijd A.F.C.– FC Den Bosch gezien<br />
Oké, verloren. Maar dat was ingecalculeerd. Nee, de echte kenners<br />
hebben na deze verloren wedstrijd genoten van de uiterst zorgvuldige<br />
cooling-down van deze topclub uit de Eerste Divisie. De<br />
cooling-down wordt ten onrechte vaak vergeten. Zorg wel dat je een<br />
trainingsjack aantrekt om te snelle afkoeling te voorkomen. Maar nu<br />
eerst de warming-up.<br />
Zonder warming-up verlies je het altijd van jezelf. Je bent geen<br />
“uitslover”als je een warming-up doet. Of je nu in het eerste of<br />
twaalfde elftal speelt, in de jeugd of senioren, als je zonder warmingup<br />
aan een wedstrijd begint, dan kom je echt jezelf wel tegen en dat<br />
verlies je altijd.<br />
Je bent dus geen fanatieke “uitslover”als je een warming-up doet.<br />
Een elftal, dat tijdens de warming-up op die manier gezamenlijk naar<br />
de wedstrijd toe leeft, begint psychisch al met een voorsprong!<br />
Combinatie van conditie en concentratie.<br />
Het effect van een goede warming-up merk je aan alles: je hart gaat<br />
sneller kloppen, je ademhaling verdiept zich, je krijgt het warmer en<br />
begint te transpireren. Zuurstofrijk bloed wordt naar je spieren gepompt,<br />
welke door dit hele procédé soepeler zullen functioneren. En<br />
dat is goed want je komt op de juiste temperatuur om te presteren. Je<br />
spieren, pezen en gewrichten kunnen dan veel meer verdragen, door<br />
de zg. optimale bedrijfstemperatuur.<br />
Zo voorkom je niet alleen dat je een blessure oploopt, maar met warme<br />
en goed vooraf gerekte spieren kom je ook tot meer ontwikkeling<br />
van kracht en betere prestaties. Bovendien kun je, wanneer je optimaal<br />
bent geconcentreerd, sneller en beter gecoördineerd reageren.<br />
En dat kan nou net de doorslag geven om de wedstrijd te kunnen<br />
winnen.<br />
Binnen 20 minuten van 0 naar 100%<br />
Het doel van een warming-up is duidelijk; je begint met een koude<br />
motor op nul en je wilt honderd procent presteren, daar moet je met je<br />
team in alle rust 20 minuten de tijd voor nemen. Onze medische<br />
dienst zal hier, zeker bij onze jeugd, op toezien.<br />
Een goede cooling-down duurt minimaal 10 minuten en bestaat uit<br />
afwisselend rekken en bewegen, begint en eindigt met een rustig loopof<br />
dribbelpasjes(2 minuten) en in het rekkinggedeelte aandacht voor<br />
spiergroepen welke extra zijn belast. In voetbal dus de kuitspieren, de<br />
voor- (Quadriceps) achter- (Hamstrings) en binnenkant (Adductoren)<br />
van het bovenbeen. Besluit dan weer met 2 minuten dribbelen en<br />
dan….. snel onder de douche, om in het restaurant van de overwinning<br />
na te genieten!!<br />
Voor A.F.C.ers bestaat het maandagavond inloopspreekuur<br />
in de fysiopraktijk van Nijenrodeweg 914<br />
Vragen richten aan: wim.crouwel@xs4all.nl<br />
Lex Swaan(arts) tel: 020-6731337<br />
Fysiotherapeuten; Wim Crouwel/Frank Tilmans tel: 020-6440070<br />
Verzorger A-selectie.<br />
Co GroszeNipper tel: 06 44352970<br />
Zondag 1<br />
30 september FC Omniworld – <strong>AFC</strong> 0 – 2<br />
Helaas ontbraken de vaste scribenten van deze rubriek in Almere,<br />
waar wij in de bestuurskamer van FC Omniworld altijd hartelijk<br />
worden ontvangen.<br />
De eerste helft hebben zij weinig gemist. <strong>AFC</strong> kwam moeilijk in haar<br />
spel. Omniworld domineerde (70% balbezit) maar creëerde weinig en<br />
in de 35e minuut werd een door een Omniworld verdediger weggewerkte<br />
bal door captain Hans Geerlings van dik 20 meter als een<br />
streep in de bovenhoek geschoten. Een schitterende goal, zo uit het<br />
niets, 0-1.<br />
Een volgend hoogtepunt was de heerlijke soep tijdens de rust in de<br />
bestuurskamer. Complimenten voor de kok.<br />
De 2e helft gaf een heel ander beeld. Yama Hashemi was vervangen<br />
door Gideon Coronel en er ontstond meer balans in ons elftal.<br />
In de 10e minuut een fraaie dieptebal van Mendel Witzenhausen op<br />
Tonnie Cusell die probeerde de keeper te omspelen. Deze tikte Tonnie<br />
uit balans, penalty. Een terechte beslissing, maar een rode kaart<br />
voor de keeper werd zelfs door de <strong>AFC</strong>'ers achter het doel als te<br />
zwaar ervaren.<br />
De penalty werd door uitblinker Hans Geerlings onberispelijk benut<br />
en Omniworld ging met 10 man verder.<br />
Gezien de stand moesten zij aanvallen en probeerden zij druk uit te<br />
oefenen, waardoor <strong>AFC</strong> op de counter 4/5 grote mogelijkheden kreeg,<br />
waar zeker 2 keer uit gescoord had moeten worden. Maar 0-2 of 0-4,<br />
het levert alle twee 3 punten op.<br />
Jongens gefeliciteerd met deze mooie overwinning en als je aanstaande<br />
zondag thuis tegen DWS net zo speelt als gisteren de tweede helft,<br />
dan hebben wij er veel vertrouwen in.<br />
En met een eventuele score van 12 punten uit 6 wedstrijden doe je<br />
aan de kop van de ranglijst helemaal mee! Nu reeds veel succes!<br />
Kees Gehring<br />
Opstelling <strong>AFC</strong>: Van Emmerik, Esionye, Post, Böke, Geerlings, Witzenhausen<br />
(Samsom), Bianchi, Jens (Mac Donald), Hashemi (Coronel),<br />
Cusell, Kieft.<br />
In ons <strong>AFC</strong> Fotoalbum op onze website treft u in 'album seizoen<br />
<strong>2007</strong>-2008' 23 foto's van deze wedstrijd aan. (Foto's Ton Post)<br />
27 september <strong>AFC</strong> – FC Den Bosch (KNVB beker) 0 - 4<br />
Na de fantastische opening afgelopen zondag van ons prachtig vernieuwde<br />
sportpark Goed Genoeg en onze overwinning op de mannen<br />
uit noord, DWV, stond er wederom een groot evenement voor de<br />
deur: de KNVB bekerwedstrijd tegen BVO en koploper uit de Jupiler<br />
League FC Den Bosch.<br />
FC Den Bosch, één van de vele clubs uit Noord-Brabant, maar naar<br />
mijn mening uit wel één van de gezelligste steden van Nederland.<br />
Laat ik eens wat bekende spelers uit het verleden en heden noemen<br />
die bij de blauw-witten hebben gespeeld. Hans Gilhaus, Arnold<br />
Scholten, Theo Lucius, Regi Blinker, Hans Kraay jr., Ton Patinama,<br />
Jan van Grinsven, Ruud Brood, Marcel Brands, Henri Krüzen en<br />
natuurlijk Ruud van Nistelrooy. Toch niet de minste.<br />
<strong>AFC</strong> mocht vanwege een periodetitel afgelopen seizoen meedoen aan<br />
de "grote-mannen-beker" en had de eerste ronde gewonnen van Barendrecht.<br />
Vorig seizoen was MVV in het Olympisch stadion net te<br />
sterk alvorens wij eerst de profs van Omniworld terug hadden gestuurd<br />
naar Almere. Met deze gedachten in ons achterhoofd, kon het<br />
wel eens een heet namiddagje worden.<br />
De wedstrijd was gepland om 17.00 uur en dit vanwege het feit dat<br />
<strong>AFC</strong> niet over een lichtinstallatie beschikt op haar hoofdveld. Vanaf<br />
16.00 uur was het een drukte van jewelste. Politie, stewards, beveiliging,<br />
geen parkeerplaatsen beschikbaar vanwege de Woonbeurs in de<br />
RAI, rij voor de kassa en 8 supporters die in het combipakket waren<br />
op komen draven om hun team onder de A12 aan te moedigen. Natuurlijk<br />
een groot aantal bestuursleden en commissieleden kwamen<br />
aanschuiven en gedurende de klok zich meer naar 17.00 uur duwde,<br />
werd het drukker om het veld. Echt druk was het niet, had natuurlijk<br />
te maken met het tijdstip en de doordeweekse dag dat er werd gevoetbald.