You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Bewegen:<br />
goed <strong>voor</strong> lichaam en geest<br />
Het is goed om te bewegen. Door voldoende beweging blijven spieren sterker<br />
en gewrichten soepeler. Daardoor gaan allerlei dagelijkse dingen makkelijker<br />
en zijn we minder afhankelijk van hulp. Mevrouw Thera Janssen (80 jaar) zoekt<br />
heel bewust naar manieren om fit te blijven. Ze doet bij<strong>voor</strong>beeld elke week<br />
mee aan de gymles in ontmoetingscentrum Rozenhof.<br />
“Zo blijf ik<br />
soepel en<br />
gaat alles<br />
een stuk<br />
lekkerder”<br />
“Ik vind het heerlijk om te bewegen en actief<br />
te zijn. Zo blijf ik soepel en gaat alles een stuk<br />
lekkerder. Vroeger sportte ik heel veel, maar<br />
nog steeds loop ik elke dag minstens een uur<br />
of ga ik een flink eind fietsen. Thuis heb ik<br />
een hometrainer waarop ik dagelijks twintig<br />
minuten train. Jammer genoeg moet ik het<br />
nu eventjes wat rustiger aan doen, omdat ik<br />
onlangs een nieuwe knie heb gekregen.”<br />
Wekelijkse gymles<br />
Mevrouw Janssen woont sinds zes jaar in<br />
Rozenhof. Elke woensdagmiddag doet ze<br />
mee aan de gymles van Marion Proenings,<br />
begeleidster Welzijn met focus op bewegen.<br />
Marion legt graag uit wat er tijdens de gymles<br />
zoal gebeurt: “Bijna alle oefeningen die we<br />
doen, zijn gericht op de algemene dagelijkse<br />
levensverrichtingen. Bij<strong>voor</strong>beeld haren<br />
kammen, jezelf aankleden na het douchen of<br />
een jas aantrekken. Dat zijn allemaal dingen<br />
die mensen erg graag zelf willen blijven doen.<br />
Dat lukt alleen als je je gewrichten soepel<br />
houdt. Met gerichte oefeningen zorgen we<br />
daar<strong>voor</strong>.”<br />
Zitten of staan<br />
Marion geeft op verschillende locaties van<br />
Savant beweeglessen. Ze werkt met ‘staande<br />
groepen’ en ‘zitgroepen’. “De ‘staande groepen’<br />
zijn mensen die drie kwartier kunnen staan.<br />
Omdat dat <strong>voor</strong> veel ouderen te belastend is,<br />
is er ook een ‘zitgroep’. In die groep doen we<br />
alle oefeningen om de gewrichten soepel te<br />
houden zittend. De conditie-oefeningen doen<br />
we in alle groepen in principe wel staand.”<br />
Drumles<br />
“De gymles is één van de vele bewegings activiteiten<br />
die Savant organiseert”, vertelt Miriam<br />
Deen, projectcoördinator Welzijn bij Savant.<br />
“We hebben echt <strong>voor</strong> ieder wat wils. Zo zijn<br />
er bij<strong>voor</strong>beeld verschillende wandelclubs<br />
en is er tai chi-les. Daarnaast zijn op sommige<br />
locaties hometrainers aanwezig. We zoeken ook<br />
<strong>voor</strong>tdurend naar nieuwe vormen van beweging.<br />
Zo is bij woonzorgcentrum Hof van Bethanië<br />
vorig jaar een beweegtuin gekomen, met allerlei<br />
beweegtoestellen die ook buurtbewoners<br />
kunnen gebruiken. En onlangs hebben we zelfs<br />
een soort drumles georganiseerd. Daarbij trommelden<br />
mensen met stokken op een skippybal.<br />
Dat vonden ze echt super leuk. Op dit moment<br />
houden studenten van Fontys een onderzoek<br />
onder onze cliënten. Ze vragen cliënten aan welke<br />
bewegingsactiviteiten ze behoefte hebben. Zo<br />
kunnen we straks de beweeg activiteiten nog<br />
beter afstemmen op hun wensen!”<br />
Wist u dat....<br />
Bewegen:<br />
✔ chronische ziekten <strong>voor</strong>komt<br />
✔ de kans op dementie verkleint<br />
✔ uw bloeddruk verbetert<br />
✔ uw mobiliteit vergroot<br />
✔ helpt tegen overgewicht<br />
✔ de kans op stress vermindert<br />
16 Savant ‘<strong>voor</strong> <strong>elkaar</strong>’ <strong>voor</strong>jaar 2015
Change language