Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Gezondheid<br />
73086<br />
Melatonine, meer dan een hulp<br />
om beter te slapen<br />
Van zodra het begint te schemeren, maken we in onze hersenen<br />
een stofje aan dat het inslapen bevordert: melatonine. Maar kunstlicht,<br />
staren op computerschermen en tv-kijken kunnen dit proces<br />
verstoren. Gelukkig kan de inname van melatonine als voedingssupplement,<br />
kort voor het slapen ingenomen, al veel mensen helpen.<br />
En laat dat niet het enige voordeel zijn van melatonine!<br />
Beter slapen<br />
Melatonine is een klein hormoontje<br />
met een korte halfwaardetijd, dat als<br />
chronobioticum helpt een normaal<br />
dag-nachtritme aanhouden. Als we er<br />
omwille van een westerse levenswijze<br />
(en vooral door het vele kunstlicht om<br />
ons heen) te weinig van aanmaken, dan<br />
kan een eenvoudige inname vlak voor<br />
het slapengaan al heel veel mensen<br />
beter doen inslapen en doorslapen.<br />
Jetlag, ploegenwerk<br />
Door het regelen van het slaap-waakritme<br />
in het lichaam, kan melatonine ook<br />
waardevol zijn bij een jetlag. Ingenomen<br />
een half uurtje voor de normale<br />
bedtijd van de plaats waar je heen<br />
gereisd bent, kan melatonine het inslapen<br />
bevorderen. Ook mensen die<br />
werken in een ploegenstelsel en omschakelen<br />
van uurregeling, kunnen er<br />
vaak mee geholpen worden.<br />
45<br />
Andere positieve<br />
aspecten<br />
Van melatonine zijn de laatste jaren<br />
heel wat bijkomende functies aangetoond.<br />
Aan het regelmatige, volgehouden<br />
gebruik van melatonine zijn dan<br />
ook nog andere potentiële voordelen<br />
verbonden:<br />
- het helpt ook te ontspannen bij zenuwachtigheid,<br />
stress en spanningen<br />
- het helpt positiever in het leven te staan<br />
- het verbetert het geheugen en concentratievermogen<br />
- het helpt als antioxidans te beschermen<br />
tegen vroegtijdige ouderdomsverschijnselen<br />
zoals huidveroudering<br />
en afname van het gezichtsvermogen<br />
- het remt zure oprispingen, beschermt<br />
de maag tegen het optreden van<br />
maagwandontsteking en maagzweren,<br />
voorkomt of verlicht prikkelbare darm<br />
- het kan de ernst van migraine en<br />
chronische pijnklachten verminderen<br />
- het helpt de bloeddruk beter onder<br />
controle houden<br />
- het helpt het ontstaan en de groei<br />
van kankercellen afremmen en kan<br />
nevenwerkingen van radio- en chemotherapie<br />
verlichten<br />
Kies een smelttablet<br />
Van melatonine mag slechts een dagdosis<br />
van 0,29 mg in een voedingssupplement<br />
gestopt worden. Als je die<br />
dosis via een sliktablet inneemt, dan<br />
wordt er helaas te veel van afgebroken<br />
in de lever en is ze niet efficiënt. Kies<br />
daarom voor een smelt- of zuigtablet,<br />
die je bij voorkeur onder de tong laat<br />
smelten, en waarbij de inname van<br />
melatonine via het mondslijmvlies gebeurt<br />
en direct in het bloed komt.
Change language