MiddelPunt 08 / 2022

The 1:1 Diet
Column
Consulent: Chantal de Boer
Gezonde leefstijl Tips & Tricks
“Water drinken, waarom is dat
zo belangrijk voor mijn gezondheid
en ook als ik gewicht wil
verliezen?”
Verleng of bestel jij een seizoenkaart
bij sc Heerenveen? Zo steun
je ook v.v. Akkrum!
AKKRUM - Grote kans dat jij als inwoner van Akkrum ook supporter bent
van sc Heerenveen, de club waarmee v.v. Akkrum samenwerkt als sportief
partner. Wist je dat wanneer jij een seizoenkaart verlengt of bestelt bij sc
Heerenveen je ook v.v. Akkrum kunt steunen?
Dit is een vraag die geregeld aan mij gesteld wordt in mijn
The 1:1 Diet praktijk. Ja, genoeg water drinken is verstandig om
te doen wanneer je graag gewicht wilt verliezen of je leefstijl wilt
verbeteren. Wanneer je door de dag heen voldoende water drinkt,
heb je minder de neiging om andere zoetere dranken te drinken of
het gevoel van dorst te verwarren met een hongergevoel.
Wist je dat de middagdip kan komen doordat je te weinig hebt
gedronken? En dat je lichaam door deze middagdip aangeeft dat het
eigenlijk gedehydrateerd is? Deze vermoeidheid kan ervoor zorgen
dat je op het moment dat je de middagdip ervaart, minder goed in
staat bent om rationele keuzes te maken en je vaker handelt vanuit
je gevoel en emotie. Als je gevoelig bent voor emotie-eten, dan is
het extra belangrijk om je bewust te zijn van de betekenis van de
middagdip.
Water drinken geeft je energie, maar je hebt water ook nodig om dat
wat je gegeten hebt, om te zetten in energie en om het opgeslagen
lichaamsvet om te zetten in energie. Het drinken van voldoende
water kan er voor zorgen dat je niet verder aankomt maar ook dat
het afvallen beter lukt.
En waar is het drinken van water nog meer goed voor? Het drinken
van voldoende water zorgt voor een betere concentratie. Je hersens
bestaan immers voor 80% uit water. Stress veroorzaakt uitdroging
en uitdroging veroorzaakt stress. Water drinken vermindert stress.
Daarnaast voert water je afvalstoffen af en dat is weer goed voor
je algehele gezondheid en voor je huid! Kortom: water drinken is
gewoon goed voor je.
TIP: drink per dag 2 tot 2,5 liter vocht (inclusief koffie en thee).
Het kan helpen om het water drinken te koppelen aan vaste
momenten in de dag.
Wij houden het
graag transparant
10 | MiddelPunt
Ook komend seizoen is v.v. Akkrum
als sportief partner verbonden
aan de grootste voetbalclub van
Friesland, sc Heerenveen. Bij onze
samenwerking moeten kennis, binding
en beleving leiden tot ontwikkeling.
Kortom, we maken elkaar
als voetbalclubs sterker!
Zodra je je seizoenkaart hebt verlengd
of besteld, vul je het formulier
in op www.sc-heerenveen.nl/sportscc
en gaat er €10,- per verlengde
seizoenkaart naar v.v. Akkrum.
6 dagen Mountainbiken rondom de
Kilimanjaro
It giet oan!
Link verlengen / bestellen seizoenkaart:
www.eenmetheerenveen.nl
Link formulier cash-back v.v.
Akkrum: www.sc-heerenveen.nl/
sportscc
Vul bij sportief partner de naam
v.v. Akkrum in.
Namens v.v. Akkrum bedankt!
It giet oan.
Wat hebben wij een mega zin om deze nieuwe fysieke en mentale uitdaging
aan te gaan. 6 dagen Mountainbiken rondom de Kilimanjaro. Dit om
gaan.
de fantastische inzet van AMREF te ondersteunen.
Wat hebben wij een mega zin om deze nieuwe fysieke e
6 dagen Mountainbiken rondom de Kilimanjaro.
Dit om de fantastische inzet van AMREF te
ondersteunen.
AMREF vliegt nog steeds naar afgelegen gebieden in Afrika om zorg te
verlenen, maar It giet er is oan. zoveel meer.
meer.
Hun visie; Veranderingen Wat hebben wij een die mega blijvend zin om deze zijn, nieuwe komen fysieke van en mentale binnenuit uitdaging tot aan stand. te
It giet oan.
gaan.
Bij alles wat ze doen, gaan ze uit van de behoefte van binnenuit kracht tot stand. van de Afrikaanse
mentale bevolking uitdaging zelf. aan Samen te
6 dagen Mountainbiken rondom de Kilimanjaro.
Wat hebben wij een mega zin om deze nieuwe fysieke en
Dit om de fantastische inzet met van AMREF hen zoeken te naar praktische oplossingen
gaan.
ondersteunen.
die ze vervolgens zelf kunnen uitvoeren en voortzetten. Op eigen kracht
6 dagen Mountainbiken rondom de Kilimanjaro.
hun leven gezonder maken.
Dit om de fantastische inzet van AMREF te
ondersteunen.
AMREF vliegt nog steeds naar afgelegen gebieden
in Afrika om zorg te verlenen, maar er is zoveel
Hun visie; Veranderingen die blijvend zijn, komen
Bij alles wat ze doen, gaan ze uit van de behoefte
en kracht van de Afrikaanse bevolking zelf. Samen met
oplossingen die ze vervolgens zelf kunnen uitvoeren en
AMREF vliegt nog steeds naar afgelegen gebieden
hun leven gezonder maken.
in Afrika om zorg te verlenen, maar er is zoveel
Zo zijn er projecten voor Afrikaanse meisjes en jonge vr
meer.
Zo zijn ontwikkelen er projecten tot gezonde voor sterke Afrikaanse
vrouwen.
Hun visie; Veranderingen die blijvend zijn, komen
van binnenuit tot stand.
meisjes en jonge vrouwen. Zodat
AMREF vliegt nog steeds naar afgelegen gebieden
voor zichzelf en hun gezin.
zij zich kunnen ontwikkelen tot
Voor al uw in Afrika onderhoud,
om zorg te verlenen, maar er is zoveel
Bij alles wat ze doen, gaan ze uit van de behoefte
en kracht van de Afrikaanse bevolking zelf. gezonde Samen met sterke hen zoeken vrouwen. naar praktische Want als
meer.
oplossingen die ze vervolgens zelf kunnen
reparaties & APK
zij uitvoeren gezond en voortzetten. zijn en blijven, Op eigen kracht kunnen ze
Hun visie; Veranderingen die blijvend zijn, komen
hun leven gezonder maken.
werken en een beter leven opbouwen
voor zichzelf en hun gezin. Al
van binnenuit tot stand.
Zo zijn er projecten voor Afrikaanse meisjes en jonge vrouwen. Zodat zij zich kunnen
ontwikkelen tot gezonde sterke vrouwen.
Want als zij gezond zijn en blijven, kunnen ze werken en een beter leven opbouwen
kunnen we maar een kiezel steentje
Bij alles wat ze doen, gaan ze uit van de behoefte
voor zichzelf en hun gezin.
bijdragen.Wij gaan ervoor!!
en kracht van de Afrikaanse bevolking zelf. Samen met hen zoeken naar praktische
VIa de QR code kun je ons sponsoren!
Al kunnen we maar een kiezel steentje bijdragen.Wij gaan ervoor!!
oplossingen die ze vervolgens zelf kunnen uitvoeren en voortzetten. Ons Op motto: eigen Met kracht elkaar kunnen we de wereld een beetje mooier kleuren.
hun leven gezonder maken.
Ons motto: Met elkaar kunnen we de wereld een beetje mooier kleuren.
Paula Boersma & Jeannette Bouma
Wie ons kent Wie weet ons kent ook weet : ook : Stilzitten is is geen optie !!
Zo zijn er projecten voor Afrikaanse meisjes en jonge vrouwen. Zodat zij zich kunnen
!!
We hopen een heel mooi bedrag mee te kunnen nemen.
ontwikkelen tot gezonde sterke vrouwen.
Als je ons kunt steunen zou dit fantastisch zijn.
De Parse 2, Akkrum Want als zij gezond zijn en blijven, kunnen ze werken en We een hopen beter een leven
Aan heel ons
opbouwen
zal mooi het niet bedrag liggen. We mee zetten te ons kunnen 200% in. nemen.
0566-651220 voor zichzelf en hun gezin.
VIa de QR code kun je ons sponsoren!
Als je ons kunt steunen zou dit fantastisch zijn.
info@autoserviceakkrum.nl
Al kunnen we maar een kiezel steentje bijdragen.Wij gaan Aan ervoor!! ons zal het niet liggen. We zetten ons 200% in.
Paula Boersma & Jeannette Bouma
Ons motto: Met elkaar kunnen we de wereld een beetje mooier kleuren.
www.autoserviceakkrum.nl
VIa de QR code kun je ons sponsoren!
Paula Boersma & Jeannette Bouma
Wie ons kent weet ook : Stilzitten is geen optie !!
We hopen een heel mooi bedrag mee te kunnen nemen.
Als je ons kunt steunen zou dit fantastisch zijn.
Want als zij gezond zijn en blijven, kunnen ze werken e
Al kunnen we maar een kiezel steentje bijdragen.Wij ga
Ons motto: Met elkaar kunnen we de wereld een bee
Wie ons kent weet ook : Stilzitten is geen optie !!
We hopen een heel mooi bedrag mee te kunnen nemen
Als je ons kunt steunen zou dit fantastisch zijn.
Aan ons zal het niet liggen. We zetten ons 200% in.