Glimt av lykke - Rådet for psykisk helse
Glimt av lykke - Rådet for psykisk helse
Glimt av lykke - Rådet for psykisk helse
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>Glimt</strong> <strong>av</strong> <strong>lykke</strong><br />
Ragnhild Bang Nes<br />
Folke<strong>helse</strong>instituttet
• Hva er <strong>lykke</strong>?<br />
• Hvor<strong>for</strong> <strong>lykke</strong>?<br />
oversikt<br />
• Tre studier <strong>av</strong> <strong>lykke</strong><br />
• Grep <strong>for</strong> glimt <strong>av</strong> <strong>lykke</strong>
Hva er <strong>lykke</strong>?
Eudaimonisk<br />
–<br />
Hva er <strong>lykke</strong>?<br />
<strong>lykke</strong><br />
Utvikle ens potensiale, bruke<br />
styrker, engasjement, mening,<br />
retning, autonomi, vekst<br />
Hedonisk<br />
–<br />
<strong>lykke</strong><br />
Glede, nytelse, behag,<br />
velvære, tilfredshet
• Korttids<strong>lykke</strong><br />
• Langtids<strong>lykke</strong><br />
Hva er <strong>lykke</strong>? <strong>for</strong>t.<br />
• En følelsesmessig respons til<br />
noe godt (tilstand)<br />
• En stabil grunnstemning<br />
(trekk, tendens,<br />
tilbøyelighet)
Hvor<strong>for</strong> <strong>lykke</strong>?
Hvor<strong>for</strong> er <strong>lykke</strong> viktig?<br />
•<br />
•<br />
•<br />
Verdi i seg selv<br />
Har viktige konsekvenser:<br />
•<br />
•<br />
•<br />
•<br />
•<br />
Bedre <strong>helse</strong><br />
Bedre relasjoner<br />
Høyere produktivitet<br />
Bedre problemløsning<br />
Lengre liv<br />
Bygger sosiale, <strong>psykisk</strong>e, fysiske<br />
og kognitive ressurser
3 studier <strong>av</strong> <strong>lykke</strong>
•<br />
•<br />
Kilder<br />
Tvillingundersøkelsen (NIPH)<br />
•<br />
•<br />
Spørreskjema (1992 og 1998), intervju (akse I og II)<br />
3000‐8000 tvillinger 18‐36 år<br />
Helseundersøkelsen i Nord‐Trøndelag (HUNT)<br />
•<br />
•<br />
Spørreskjema<br />
54 450 kjernefamiliemedlemmer
gener miljø<br />
LYKKE
additive<br />
gener<br />
ikke‐additive<br />
gener<br />
A<br />
D C E<br />
Lykke og glede<br />
felles<br />
miljø<br />
unikt<br />
miljø
Kulturell<br />
overføring<br />
C<br />
Delt søskenmiljø<br />
Delt MZ<br />
tvillingmiljø<br />
Delt tvillingmiljø
1. Analyse <strong>av</strong> tvillinger og familier (NIPH, HUNT)<br />
ρ<br />
A D E E D A<br />
af df ef em dm am<br />
μ<br />
0.5 Mother Father 0.5<br />
0.5 0.5<br />
A D E E D A<br />
af /am df /dm ef /em ef /em df /dm af /am<br />
Child 1<br />
vf vf vm vm<br />
t t<br />
T<br />
1.00/0.25<br />
σ<br />
T<br />
ρ<br />
Child 2
1. Analyser <strong>av</strong> tvillinger og familier (NIPH, HUNT) <strong>for</strong>t.<br />
Oppsummering:<br />
–<br />
–<br />
–<br />
Arvelighet 33‐36 %<br />
Genetiske effekter som<br />
ikke arves fra <strong>for</strong>eldre til<br />
barn (D)<br />
Delt tvillingmiljø, men<br />
ikke delt søskenmiljø<br />
viktig<br />
–<br />
Ingen miljømessig<br />
overføring fra <strong>for</strong>eldre til<br />
barn. Familiemiljø kan<br />
allikevel være viktig<br />
•<br />
•<br />
men påvirker <strong>for</strong>skjellige<br />
familiemedlemmer <strong>for</strong>skjellig<br />
der<strong>for</strong> nødvendig å studere<br />
mer enn ett barn når man<br />
studerer risiko og<br />
beskyttelsesfaktorer
2. Oppfølgingsstudie <strong>av</strong> tvillinger (NIPH)<br />
A 1<br />
T1 M<br />
. 49<br />
. 51<br />
0.67<br />
1.0 0.85 1.0<br />
1.0 0.78 1.0<br />
A 2<br />
T2 M<br />
0.51<br />
A 1<br />
T1 F<br />
. 56<br />
. 42<br />
. 51<br />
. 49<br />
. 44<br />
. 58<br />
E1 E2 E1 E2<br />
1.0 0.20 1.0 1.0 0.26<br />
1.0<br />
A 2<br />
T2 F
2. Oppfølgingsstudie <strong>av</strong> tvillinger (NIPH) <strong>for</strong>t.<br />
• Korttids<strong>lykke</strong><br />
• En følelsesmessig respons til<br />
noe godt (tilstand)<br />
• Moderat påvirket <strong>av</strong> gener<br />
• Langtids<strong>lykke</strong><br />
• Et stabilt trekk (egenskap,<br />
tilbøyelighet, disposisjon)<br />
• Betydelig påvirket <strong>av</strong> gener
2. Oppfølgingsstudie <strong>av</strong> tvillinger (NIPH) <strong>for</strong>t.<br />
• Forandring er en konstant faktor<br />
•<br />
Vi befinner oss alltids langs en endringskurve, og hva vi<br />
til enhver tid gjør, er <strong>av</strong> stor betydning <strong>for</strong> vår <strong>lykke</strong> og<br />
glede<br />
• Globale <strong>lykke</strong>vurderinger reflekterer ikke objektiv<br />
livskvalitet<br />
•<br />
Tiltak som retter seg mot åskape meningsfulle, gode<br />
eller behagelige opplevelser bør <strong>for</strong>følges på tross <strong>for</strong> <strong>av</strong><br />
at subjektiv <strong>lykke</strong> ikke endrer seg
3. Gen‐miljø<br />
70<br />
60<br />
50<br />
40<br />
30<br />
20<br />
10<br />
0<br />
interaksjon (NIPH)<br />
46<br />
54<br />
49 51<br />
39<br />
61<br />
41<br />
Single w omen Single men Married w omen Married men<br />
59<br />
A<br />
E
Grep <strong>for</strong> glimt <strong>av</strong> <strong>lykke</strong>
Knytt bånd…<br />
Med menneskene<br />
og<br />
omkring<br />
naboer. Hjemme, på<br />
lokalsamfunnet. Tenk<br />
livet<br />
bånd<br />
ditt<br />
gir<br />
og<br />
invester<br />
tid<br />
på<br />
deg. Med familie, venner, kolleager<br />
jobb, i treningsstudioet, i<br />
og<br />
disse<br />
støtte, hygge, glede<br />
båndene<br />
omtanke<br />
og<br />
i å<br />
som<br />
utvikle<br />
beriker hverdagen.<br />
hjørnestenene<br />
dem. Sosiale<br />
i
Vær aktiv…<br />
Gå<br />
en tur<br />
eller<br />
parken. Ta frem<br />
finn<br />
frem<br />
følelser, men viktigere<br />
har<br />
glede<br />
<strong>av</strong><br />
bevegelighet!<br />
og<br />
skiene. Ta deg en tur<br />
ut<br />
i hagen<br />
sykkelen. Spill et spill. Dans. Trening<br />
som<br />
er<br />
det<br />
å<br />
passer ditt<br />
finne<br />
nivå<br />
en fysisk<br />
<strong>av</strong><br />
gir<br />
aktivitet<br />
eller<br />
gode<br />
som<br />
<strong>for</strong>m, utholdenhet<br />
og<br />
du
Vær oppmerksom…<br />
Vær<br />
nyskjerrig. Legg merketilnoevakkert. Ta notis<br />
uvanlige. Legg merke<br />
vinden<br />
spiser<br />
omkring<br />
rusker<br />
til<br />
i håret. Vær<br />
hvordan<br />
årstidene<br />
i øyeblikket<br />
‐<br />
enten<br />
lunsj, ellersnakkermed venner. Vær<br />
deg og<br />
på<br />
erfaringene dine.<br />
hva<br />
du føler<br />
her og<br />
<strong>av</strong><br />
det<br />
skifter, hvordan<br />
du spaserer,<br />
bevisst<br />
nå, reflekter<br />
på<br />
over<br />
verden
Fortsett å<br />
Prøv<br />
noe<br />
Meld deg på<br />
hjemme. Reparer<br />
oppdag<br />
lære…<br />
nytt! Gjenoppdag<br />
en ny<br />
et kurs. Ta en ny<br />
en sykkel<br />
<strong>for</strong>fatter<br />
oppskrift. Sett deg et mål<br />
en følelse<br />
<strong>av</strong><br />
eller<br />
en gammel<br />
hobby eller<br />
ansvarsoppg<strong>av</strong>e<br />
eller<br />
lær<br />
å<br />
spille<br />
musikksjanger. Prøv<br />
du ønsker<br />
mestring, men kan<br />
også<br />
å<br />
interesse.<br />
i klubben<br />
et instrument,<br />
en ny<br />
eller<br />
oppnå. Ålærenyeting gir<br />
være<br />
morsomt<br />
i seg selv.
Gi…<br />
Gjør<br />
noe<br />
<strong>for</strong> enn<br />
venn<br />
eller<br />
takknemlighet. Smil. Bidra<br />
hjelpende<br />
hånd. Ta del i en felles<br />
en gruppe. Åse hvordan<br />
<strong>for</strong>bundet<br />
med en større<br />
en fremmed. Vis noen<br />
med tidenogiverendin. Gi<br />
en selv<br />
oppg<strong>av</strong>e, eller<br />
og<br />
ens<br />
sammenheng<br />
egen<br />
og<br />
omkringerviktigogkanutløseen kaskade<br />
møter.<br />
en<br />
meld deg inn i<br />
livskvalitet<br />
er<br />
med menneskene<br />
<strong>av</strong><br />
gode<br />
sosiale
En kveld <strong>for</strong>talte en gammel Cherokee<br />
indianer barnebarnet sitt om en kamp<br />
som <strong>for</strong>egår inni menneskene. Han sa,<br />
‘Min sønn, kampen er mellom to ulver<br />
som finnes inne i oss alle.<br />
Den Den ene ergamle<br />
Negativitet. indianeren Den er sinne,<br />
tristhet, svarte, stress, ‘Den misnøye, du <strong>av</strong>sky, <strong>for</strong>er’<br />
frykt,<br />
skyld, skam og hat.<br />
Den andre er Positivitet. Den er glede,<br />
fryd, takknemlighet, ro, interesse, håp,<br />
stolthet, inspirasjon og ærefrykt, og<br />
mest <strong>av</strong> alt kjærlighet.’<br />
Barnebarnet tenkte over det hele en<br />
liten stund før han spurte bestefaren:<br />
‘Hvilken ulv vinner?’
Takk
Change language