Oppskriftshefte Fiskepinner
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
suntoggodt<br />
med<br />
fiskepinner!<br />
opskrifterogtipstil<br />
supergodefiskepinnemåltider!
VåreBeste<br />
fiskepinner<br />
ViFinduspleieråsi:<br />
"Fiskenerikesunførdenerspist!"<br />
kildetilomega-3<br />
lavtinnholdav<br />
metTetfet<br />
Vivilgjøredetenkeltåspisefisk<br />
oftereogherfårduetknipe<br />
enkleopskrifter,somgarantert<br />
vilgisuksesrundtmidagsbordet!<br />
1av3anbefalte<br />
fiskemåltideriuka<br />
kildetiljod<br />
rikpåprotein
wrapmed<br />
fiskepinnerogsalat<br />
nam!<br />
Superdiggmed<br />
syltetrødløk!<br />
DUTRENGER<br />
1pakeVåreBesteFiskepiner<br />
1pakewraps<br />
1poseblandetsalat<br />
1mango<br />
1avokado<br />
1rødløk<br />
1/2boksletrømme<br />
urter<br />
saltogpeper<br />
Tips!<br />
Slikgjørdu<br />
Syltetrødløkløfterdeneretentilnyehøyder!<br />
Skjærtorødløkiskiveroghaoverpåettyktglas.<br />
Kokopéndeledik,todelersuker,tredelervan<br />
oglitingefær.Helakenoverpåglaset,ogavkjøl.<br />
Opbevaresikjøleskap,holdersegiflereuker.<br />
Varmovnentil25°C,varmluft.Stekfiskepinene<br />
påenstekeplatedeketmedbakepapiri14-16<br />
minuter,vendhalvveisisteketiden.<br />
Imelomtidenskjærerdumangoogavokadoibiter,<br />
ogrødløkiskiver.Rørsammenurter(f.eks.timian<br />
ogpersile)ogletrømme,ogsmaktilmedlitsalt<br />
ogpeper.<br />
Fylhverwrapmedsalatoggrønsaker,del<br />
fiskepineneitooglegpåtopen.Hapålit<br />
rømmedresingogrulsammen.
fiskepinnermed<br />
ovnspoteterogsalat<br />
perfektmedaioli!<br />
DUTRENGER<br />
1pakeVåreBeste<br />
Fiskepiner<br />
4poteter<br />
1poseblandetsalat<br />
1gulrot<br />
1/2agurk<br />
rapsolje<br />
saltogpeper<br />
opgradertversjon<br />
avKlasikeren;<br />
potetMOSogrevetgulrot!<br />
Slikgjørdu<br />
Varmovnentil25°C,varmluft.Skjærpotetenepåtvers,imidelstyneskiver.<br />
Legpotetskiveneutoverenstekeplatedeketmedbakepapir.<br />
Ringleoverlitrapsoljeogdrysoverlitsalt.Sparplastilfiskepinenepå<br />
denenesidenavstekeplaten.<br />
Stekpotetenei5-10minførdulegerinfiskepinene.Stekviderei14-16<br />
minuter.Vendbådefiskepinerogpoteterengangiløpetavsteketiden.<br />
Imelomtidenkuterduagurkoggulrot,ogharienbolesammenmedsalatbladene.Visynesdetbleekstrafintmedtyneskiveravgulrot(herkandu<br />
f.eks.brukeenostehøvel),mendetsmakerlikegodtmedrevetgulrotaltså!<br />
Serverfiskepinenemedpotetbåterogsalat.
sauserogdiper<br />
1avokado<br />
10gVåreUtvalgteerter<br />
2scrémefraiche<br />
1fedhvitløk<br />
1/2lime<br />
saltogpeper<br />
Kokelerstekertenenoenminuter,<br />
tildeervarme.Hadeoverienliten<br />
skålogmosmedengafeleler<br />
stavmikser.Haiavokadoogmos<br />
sammenmedertene.Rørincréme<br />
fraiche,saftenfra1/2limeoghaket<br />
hvitløk.Smaktilmedsaltogpeper.<br />
hvitløk.Smaktilmedsaltogpeper.<br />
avokadorøre<br />
1delmajones<br />
1delagurkmiks<br />
haketpersile<br />
Blandsammenmajonesog<br />
agurkmiks,ogvendinhaket<br />
persile.Enklereblirdetike!<br />
Remuladepå1-2-3<br />
Hvisduvilagemajonesenselvhardu<br />
etegienlitenglasbolemed1s<br />
solsikeoljeogenklypesalt.Kjørsakte<br />
medstavmikserentildetharblandetseg.<br />
Spepåmedoljeientynstråle,mens<br />
stavmikserengår.Fortsettilduhar<br />
ønskettykkonsistens(ca.2dl).Smaktil<br />
ønskettykkonsistens(ca.2dl).Smaktil<br />
med1tshvitvinsedikog½tssenep.<br />
Tips!<br />
1dlmajones<br />
1fedhvitløk<br />
1/2tssitronsaft<br />
2dlcrémefraiche<br />
1tssriracha-saus<br />
1/2tssitronsaft<br />
saltogpeper<br />
Aiolierendeilighvitløksmajonessompaserperfekt<br />
tildetmesteavmat.Lagen<br />
enkelvariantvedårøre<br />
finhakethvitløkinimajones,<br />
ogsmaktilmedlitsitronsaft.<br />
Aioli<br />
Spicychilidip<br />
Rørsammensrirachasausogcrémefraiche,<br />
ogsmaktilmedsitron,<br />
saltogpeper.<br />
Perfekttil<br />
fiskepinner!<br />
fiskepinner+dip=sant
fiskepinnermed<br />
magiskgodkrydder-ris!<br />
DUTRENGER<br />
1pakeVåreBesteFiskepiner<br />
3dlvan<br />
1litenbuljongterning<br />
160gris<br />
1dlhakedetomater<br />
1rødløk<br />
2srapsolje<br />
1tschilipulver<br />
1tshvitløkspulver<br />
1tspaprikapulver<br />
1tsspiskummen<br />
saltogpeper<br />
Slikgjørdu<br />
Paserogså<br />
perfektiwrap! Tips!<br />
Varmovnentil25°C,varmluft.Blandkryderet<br />
ienboleogvendfiskepineneiblandingen.Set<br />
restenavkryderettilside.Legfiskepinenepå<br />
enstekeplatemedbakepapir.Steki14-16minuter.<br />
Imelomtidenfreserduhaketrødløkilitoljei<br />
enkjele.Hairestenavkryderetoglaputreet<br />
minut.Hairisenogbuljongterningen,ogrørrundt.<br />
Helpåvanoghakedetomater,oglakokei<br />
12-17min(avhengigavhvilkenrisdubruker).Rør<br />
inhaketkorianderheltmotslutenavkoketiden.<br />
Harisenpåentalerken.Delfiskepineneitoog<br />
legpåtopen.Pyntgjernemedurtersomf.eks.<br />
korianderelerpersile.<br />
Ekstradigmedrømme<br />
ogavokadorøre!
Perfekt<br />
kveldsmat!<br />
sandwichmed<br />
fiskepinnerogcoleslaw<br />
Diggeter<br />
Trening<br />
DUTRENGER<br />
4stkVåreBesteFiskepiner<br />
1gulrot<br />
50ghodekål<br />
1sletrømme<br />
1smajones<br />
noendråpersitronsaft<br />
saltogpeper<br />
2brødskiver/1rundstyke<br />
noensalatblader<br />
Tips!<br />
Slikgjørdu<br />
Varmovnentil25°C,varmluft.Stekfiskepinene<br />
påenstekeplatedeketmedbakepapiri14-16<br />
minuter,vendhalvveisisteketiden.<br />
Imelomtidenriverdugulrotoghodekålpåetrivjern<br />
ogharienbole.Blandinletrømmeogmajones,<br />
ogsmaktilmedsitronsaft,saltogpeper.<br />
Ristbrødetienbrødristeroghapåsalatbladerog<br />
coleslaw.Topmedfiskepineroglegdenandre<br />
brødskivenpåtopen.<br />
Lagenstøreporsjoncoleslawoghaklarttilmidagdageneter.<br />
Denholdersegnoendagerikjøleskapogsmakenernydeligsammen<br />
medbådefiskogkjøt!
følg#findusfisketirsdagpåinstagram<br />
fornyemiddagstipshveruke!<br />
Vårenyesuperbrafiskepinner:<br />
bÆrekraftig<br />
villfanget<br />
sporbar<br />
formerinspirasjonogopskrifterse:<br />
www.findus.no/opskrifter
Change language