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exercício e nutrição: existe receita?
revistas semanalmente lançam fórmulas para
“torrar 5 quilos” em quatro semanas, ter o abdômen
dos sonhos em duas semanas, com três “fantásticos”
exercícios e orto “gurus” moleculares reinventam a
nutrição com promessas para gregos e a troianos.
no outro dia, pós-leitura da invenção da
lâmpada, alunos, entusiastas de exercícios físicos
e, principalmente, leigos que querem melhorar a
forma física, nos abordam indagando sobre as novas
fórmulas mágicas.
entretanto, sabemos que
individualmente possuímos
características biológicas
distintas, e isso se aplica
em diversas modalidades,
mas neste artigo, falaremos
basicamente de alguns
aspectos da nutrição e do
exercício físico.
O princípio da individualidade biológica nos diz
que cada indivíduo reage de forma diferente ao
mesmo estímulo aplicado, gerando adaptações
específicas. O homem é a união entre as
características do genótipo (padrão genético
recebido) com o fenótipo (elementos que são
adicionados ao indivíduo após o nascimento), os
quais criam o suporte da individualização humana.
na nutrição, cada indivíduo responde de maneira
diferente a certos alimentos, programas de nutrição
(dietas), suplementação nutricional, ou ainda, em
aspectos ergogênicos farmacológicos (como no
caso de esteróides anabolizantes sintéticos). Por
exemplo, o corpo do seu amigo pode apresentar
uma melhora significativamente maior, mesmo que
vocês usem o mesmo cardápio alimentar, o mesmo
Revista alvo - Edição 14
as individualidades devem ser
observadas rigorosamente na
prescrição do treinamento de
musculação e aeróbico.”
Rômulo Martins
Personal Trainer
CREF 001769-G/PA
suplemento, o mesmo programa de treinamento e,
ainda, o mesmo esteróide anabolizante ou qualquer
outro medicamento.
no aspecto do treinamento, a individualidade
biológica é o primeiro princípio de treinamento a ser
levado em consideração, ou pelo menos deveria, pois é
através dele que a prescrição ocorrerá de forma segura.
Sendo assim, é inadmissível qualquer tipo de
padronização de exercícios para grupos de pessoas.
nosso corpo apresenta uma biologia que não pode ser
tratada de forma simplista, onde
“o que serve para um serve para
todos”. as individualidades devem
ser observadas rigorosamente
na prescrição do treinamento
de musculação e aeróbico.
algumas pessoas, pelas suas
características individuais, por
exemplo, necessitam ou não de atividades aeróbicos
e de força, ou apenas uma e não a outra.
Precisa-se acabar com a banalização que se tem
criado com a educação Física e a nutrição, onde em
qualquer revistinha ou artigo banal, se prescreve uma
“receita de bolo”, ou os “gurus” que com seu poder da
palavra influenciam leigos e até ensinam algo que não
é da sua competência, como no caso de um médico
que dá aulas de musculação, no estilo “personal
trainer” para suas pacientes.
recomendação é diferente de prescrição, sendo
assim, é importante que tenhamos o entendimento da
necessidade dessas “doses” de nutrição e exercício
físico, e os cuidados necessários para que eles sejam
devidamente prescritos por profissionais capacitados
e aptos para tal tarefa.