BMW 650i Cabrio - Revista Condomínios

No tradicional feriado de Carnaval
há quem vá para a Sapucaí,
para a praia ou a um retiro. Mas,
independentemente do seu caso, as
dicas de alimentação sempre são
bem-vindas e devem ser seguidas
à risca se seu desejo é aproveitar
o feriado prolongado e voltar com
pique total.
Em primeiro lugar, fique atento
à perda de água, pois estamos
no verão e os dias quentes nos fazem
transpirar intensamente. No
mínimo, 1 copo de 200 ml de água
deve ser consumido a cada 1h30,
mas, quem tem mais sede, pode
tomar mais água num intervalo
menor de tempo. Lembre-se que
chopp e cerveja não matam a sede.
Ao contrário, desidratam. Se você
for consumir bebidas alcoólicas,
NUTRIÇÃO
A ALIMENTAÇÃO IDEAL
Dra. Patrícia Milaré Lonardoni | Nutricionista | Tel: 3443.3236 | patricia.milare@itelefonica.com.br
o melhor a fazer é alternar 1 copo
de bebida alcoólica com 1 copo
de água, deixando a desidratação
bem longe, afinal a ressaca é desidratação
e a desidratação gera fraqueza,
cansaço, dores de cabeça,
sensações desagradáveis na boca,
náusea e perda de consciência.
Mantenha-se hidratado e não ingira
álcool em jejum.
Além disso, é prudente ficar de
olho nos alimentos que ingerimos
e onde esse alimento é preparado.
Nessa época, o organismo fica
mais sensível aos condimentos
fortes e gorduras, podendo sofrer
desconforto, mal-estar e diarreias,
provenientes de má alimentação
ou de falta de higiene no preparo.
Por isso, recomenda-se o consumo
de alimentos leves como
frutas (preferencialmente com
casca, semente e bagaço para aumentar
a ingestão de fibras e dar
disposição e saciedade), legumes,
verduras, folhas verdes, cereais
e pães integrais, carnes magras e
sobremesas à base de frutas. Não
consuma alimentos gordurosos
como carnes gordas, embutidos
(como salsichas, bacon, linguiça e
queijos gordurosos), condimentos,
massas, molhos em geral, principalmente
aqueles à base de creme
de leite, maionese, lanches pesados,
frituras e bebidas alcoólicas
destiladas.
Neste período é muito comum
as pessoas consumirem alimentos
rápidos e práticos, esquecendo-se
que muitos deles têm altíssimo
teor de gordura, fazendo com que
a digestão seja lenta, o que deixa o
fígado sobrecarregado. Alimentação
gordurosa, somada ao álcool e
a noites mal dormidas, entre outras
coisas, o resultado não será muito
satisfatório...
A regra de alimentar-se a cada
3h continua, pois evita a queda da
pressão arterial e a queda do açúcar
no sangue. Opções práticas e
saudáveis são frutas, barras de
cereais orgânicas, água-de-coco e
sucos naturais sem açúcar.
Quer dicas de sucos refrescantes,
hidratantes e energéticos?
Abacaxi com hortelã, laranja com
limão, melão e melancia com um
toque de canela; limão somente; e
maracujá com morango.
Um saudável e excelente mês
de Carnaval para você!!
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