Fundamentos do Treino de Jovens no Ténis: O Desenvolvimento ...
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<strong>Trei<strong>no</strong></strong> Físico – Principios Gerais<br />
PERCUSTO COMPETIÇÃO<br />
COMPETIÇÃO I<br />
COMPETIÇÃO II<br />
ALTO-‐RENDIMENTO<br />
OBJECTIVOS<br />
DESENVOLVER UM ATLETA<br />
RÁPIDO E COORDENADO<br />
CAPACIDADES FÍSICAS A<br />
DESENVOLVER<br />
VELOCIDADE REACÇÃO,<br />
DESLOCAMENTO, EXECUÇÃO;<br />
COORDENAÇÃO GERAL E ESPECIFICA<br />
DESENVOVLER UM ATLETA<br />
RÁPIDO, COORDENADO E VELOCIDADE REACÇÃO,<br />
COM NÍVEIS DE FORÇA QUE DESLOCAMENTO, EXECUÇÃO;<br />
FACILITEM A APRENDIZEM COORDENÇÃO ESPECIFICA; FORÇA GERAL<br />
TÉCNICA<br />
TRABALHO DE BASE AO<br />
NÍVEL DA FORÇA GERAL,<br />
POTÊNCIA E RESISTÊNCIA<br />
DESENVOLVER AO MÁXIMO<br />
AS CAPACIDADES FÍSICAS NO<br />
SENTIDO DE OPTIMIZAR O<br />
RENDIMENTO EM CAMPO<br />
FORÇA GERAL; RESISTÊNCIA<br />
INTERNMITENTE; COORDENÇÃO<br />
ESPECIFICA; ; PREVENÇÃO LESÕES<br />
(TRABALHO FUNCIONAL)<br />
POTÊNCIA; PLIOMTRIA; RESISTÊNCIA<br />
INTERMITENTE; PREVENÇÃO LESÕES<br />
TEMPO MÉDIO<br />
TREINO<br />
30 MIN<br />
30 min<br />
30 a 60 min<br />
60 min a 90 min<br />
METODOLOGIA PLANEAMENTO MICROCICLO<br />
COMPETIÇÕES ENTRE<br />
ATLETAS; CIRCUÍTO<br />
COMPETIÇÕES ENTRE<br />
ATLETAS; CIRCUÍTO<br />
TRABALHO EM<br />
CIRCUITO<br />
PROGRAMA<br />
INDIVIDUAL PARA<br />
DESENVOLVIMENTO<br />
DAS CAPACIDADES<br />
FÍSICAS DEFINIDAS<br />
TODAS AS SESSÕES COM OS MESMO<br />
OBJECTIVOS. AUMENTAR AO LONGO<br />
DOS MICROCICLOS A EXIGÊNCIA E<br />
COMPLEXIDADE DAS TAREFAS.<br />
TODAS AS SESSÕES COM OS MESMO<br />
OBJECTIVOS. AUMENTAR AO LONGO<br />
DOS MICROCICLOS A EXIGÊNCIA E<br />
COMPLEXIDADE DAS TAREFAS.<br />
TODAS AS SESSÕES COM OS MESMO<br />
OBJECTIVOS. AUMENTAR<br />
GRADUALMENTE AO LONGO DOS<br />
MICROCICLOS, CARGAS E EXIGÊNCIA<br />
DAS TAREFAS.<br />
2ª, 4ª E 6ª FEIRA TRABALHO DE<br />
POTÊNCIA E PLIOMETRIA; 3ª E 5ª<br />
FEIRA TRABALHO DE RESISTÊNCIA<br />
INTERMITENTE E PREVENÇÃO LESÕES<br />
TRABALHO NO CAMPO<br />
(TREINADOR)<br />
CORODENAÇÃO ESPECIFICA (ENSINO<br />
DAS TÉCNICAS) E VELOCIDADE NO<br />
CAMPO (JOGO DE PÉS)<br />
CORODENAÇÃO ESPECIFICA (ENSINO<br />
DAS TÉCNICAS) E VELOCIDADE NO<br />
CAMPO (JOGO DE PÉS). FLEXIBILIDADE.<br />
VELOCIDADE DE REACÇÃO,<br />
DESLOCAMENTO ESPECIFICA E<br />
FLEXIBILIDADE.<br />
VELOCIDADE DE REACÇÃO,<br />
DESLOCAMENTO E EXECUÇÃO. TREINO<br />
INTERVALADO. FLEXIBILIDADE.
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