Ouro Master - Prata Senior - Esporte Clube Banespa

Nunca inicie uma atividade física
desidratado. Durante o exercício é
importante repor de acordo com a
perda hídrica, mas também devemos
respeitar a tolerância do atleta, sendo
que esta ingestão líquida não pode
atrapalhar sua performance. Depois
do treino é importante continuar se
mantendo hidratado.
Quais são os alimentos
proibidos?
Devemos tomar cuidado com o
termo “proibidos”, pois não existem
alimentos proibidos e sim alimentos
que devem ser evitados.
Antes do treino ou da competição
os atletas devem evitar alimentos
com difícil digestão como é o caso
dos alimentos fontes de gordura e
proteína ou ricos em fibras.
Uma recomendação geral e que
é válida para os atletas também é
que devemos evitar a ingestão de
gorduras saturadas e principalmente
de gorduras Trans.
Até que ponto o álcool, drogas,
cigarro e excesso de cafeína são
prejudiciais aos atletas?
Comprovadamente bebidas
alcoólicas, drogas, cigarros e o
consumo excessivo de cafeína, por
si só, já são prejudiciais à saúde,
independente se é um atleta ou não.
No caso dos atletas, por conta
da exigência física dos treinos, o
organismo sofre um stress metabólico
elevado, se associarmos este stress a
essas substâncias, o efeito prejudicial
pode ser acentuado e o organismo
ficaria debilitado, diminuindo
performance e prejudicando a saúde
do atleta.
É necessário o acompanhamento
de um nutricionista na
alimentação dos esportistas?
Analisando o que foi respondido
acima, percebe-se que a nutrição é
algo muito individual e particular e
isso vale tanto para o atleta quanto
para os praticantes de atividade física,
gestantes, idosos, crianças.
Para os atletas, o acompanhamento
nutricional periódico é fundamental
para melhora da performance e
principalmente manutenção da
saúde.
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