Jornal News Parobé - Edição 1 (04/04/2015)

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“NÓS SÓ EXISTIMOS PELA SIMPLES RAZÃO, DE TRAZER A INFORMAÇÃO COM CREDIBILIDADE” 04 Sábado, 04 de Abril de 2015 JNP JORNAL NEWS PAROBÉ-RS 15 dicas sobre a Fibromialgia Quando sofrem de fibromialgia, os pacientes queixam-se de episódios de dor em diferentes áreas do corpo como o pescoço, os ombros e a região lombar. A dor varia consoante a hora do dia, tendo uma maior incidência durante o período da manhã. Os episódios de dor podem depender de outras variações, como a atividade física, as mudanças do tempo, as horas de sono e o stress diário. Para além da dor, os pacientes podem sentir um formigueiro ou inchaço, ansiedade, depressão, perturbações da atenção, concentração e memória. Contudo, apesar de ser uma doença crônica, existem várias dicas para atenuar a dor, ajudando assim no bem-estar do doente. Medicamentos Quer sejam relaxantes musculares, calmantes ou analgésicos, é indispensável que o doente de fibromialgia esteja bem informado sobre os medicamentos que deve tomar em caso de dor. Todos os medicamentos devem ser prescritos pelo médico, sendo que o paciente nunca deve optar pela automedicação, sob risco de piorar ainda mais a dor que sente. Traçar limites Todos devemos traçar limites, delineando bem o que podemos, ou não, fazer. Quando alguém sofre de fibromialgia, este cuidado deve ser redobrado. Um esforço desnecessário pode causar uma crise de dor aguda e de difícil controlo. Assim sendo, nada melhor do que conhecer bem os limites de esforço e, claro, nunca os ultrapassar. Quem sofre desta doença, quando precisa de concretizar uma tarefa de esforço acrescido, deve sempre recorrer à ajuda de quem lhe for próximo. Hobbies Seja a leitura, a escrita, a música, a TV, ou qualquer outra atividade lúdica, os hobbies são excelentes para distrair uma pessoa da dor. Quando alguém está concentrado naquilo que mais gosta de fazer, consegue esquecer a dor por momentos, desfrutando assim de uma sensação de relaxamento e bem-estar. Desta forma, é importante que os pacientes de fibromialgia dediquem parte do seu dia a fazer aquilo que mais gostam, descansando assim o corpo e a mente. Massagens terapêuticas Detrminados tipos de massagens, sobretudo as de relaxamento suave, são muito indicadas para o alívio da dor nos casos de fibromialgia. Para além da diminuição da dor, as massagens contribuem para reduzir o stress e a ansiedade, outros sintomas comuns desta doença. É importante procurar sempre um profissional especializado, pois, caso contrário, um massagista inexperiente pode agravar ainda mais o problema. Fisioterapia É talvez a forma de terapia mais completa para o corpo humano. Os movimentos do corpo aliviam a tensão e a dor, ao mesmo tempo que proporcionam o exercício necessário para ativar a circulação, criando assim uma maior sensação de bem-estar no doente. É também uma excelente forma de identificar a origem exata da dor e os pontos que precisam de ser mais trabalhados. Caminhadas A caminhada é o exercício físico mais indicado para estimular a circulação sanguínea em todo o corpo, sem causar demasiado esforço. Caminhar move as pernas na totalidade, provocando o aumento da temperatura dos músculos, o que vai libertar a tensão e a dor. É importante relembrar que cada caso é um caso e que cada pessoa deve estabelecer limites. Nunca se pode pensar que longas caminhadas vão provocar um grande alívio da dor, muito pelo contrário! As caminhadas devem ser em marcha lenta e durante curtos períodos de tempo, de forma a evitar um grande esforço físico. Natação Nadar é um exercício que ativa o movimento de todo o corpo. Todos os músculos e tendões do corpo são estimulados ao mesmo tempo, a temperatura do corpo aumenta e liberta a sensação de entorpecimento dos membros, aliviando a dor, a tensão nervosa e a depressão. Mais do que um desporto, a natação pode transformar-se num excelente hobbie para quem a pratica. Bicicleta A bicicleta também é um ótimo exercício para quem sofre de fibromialgia. O doente pode ir pedalar sozinho, com um grupo de amigos ou família, ou até com outros pacientes que sofram desta doença. Para além do alívio da dor, andar de bicicleta pode resultar em excelentes momentos de convívio, tão importantes para superar este problema. Os percursos não devem ser muito longos (cerca de 15 minutos diários), de preferência num percurso plano, para não esforçar demasiado os músculos. Complementos naturais Existem nas farmácias e nas ervanárias alguns complementos naturais indicados para aliviar a dor. Encontrados em diversos formatos, é importante que todos estes complementos sejam autorizados pelo médico que acompanha o doente, antes de iniciar a toma. Banhos quentes Os banhos são utilizados para fins terapêuticos há séculos. Quando são quentes, servem como descompressores de tensão e, desta forma, são também uma forma de reduzir a dor localizada. Podem ser realizados em casa (apenas precisa de encher a banheira com água bem quente), num spa, ou numa estância termal. Meditação e exercícios mentais Os exercícios mentais focam a concentração no assunto a resolver. Sejam as palavras cruzadas, o labirinto, os puzzles de Sudoku ou os enigmas numéricos, todas estas atividades mentais distraem a atenção da dor. A meditação é também uma excelente forma de libertar os pensamentos e relaxar, proporcionando assim um maior alívio numa situação de dor crónica. Reduzir excitantes Também com o objetivo de ajudar a relaxar e a descomprimir a tensão nervosa, uma boa solução é reduzir consideravelmente todas as substâncias excitantes, principalmente antes de dormir. Alguns excitantes mais fortes, como o café expresso, podem tirar o sono por completo, impedindo o cérebro de descansar o suficiente. Por sua vez, o consumo de açúcar branco é muito nocivo a quem procura dormir bem porque é demasiado energético. Este tipo de substâncias devem ser evitadas, afinal, uma boa noite de sono é essencial para o bem-estar de quem sofre com fortes crises de dor. Nutrição adequada A alimentação ocupa um papel vital na vida dos doentes crônicos, sendo que a fibromialgia não é exceção. Alguns alimentos proporcionam um estímulo maior ao descanso e à vitalidade dos tecidos. Os mais importantes são os alimentos com fibras, alguns legumes crus (por exemplo, a alface, a batata, os espinafres) e os alimentos com ómega 3. É importante que os doentes de fibromialgia sigam uma dieta recomendada por um especialista, de forma a transformar a alimentação numa forte aliada contra a dor. Terapia de grupo As doenças crônicas com sintomas dolorosos levam os doentes a fecharem-se e comunicarem pouco, o que é um grande erro. Comunicar auxilia muito quem padece de fibromialgia. Será ainda melhor se puder comunicar com pessoas que têm a mesma doença, pois, poderão trocar experiências e dicas para aliviar os sintomas, em especial a dor. Pensamento positivo Como em tudo na vida, enfrentar uma doença também requer pensamento positivo. Há que pensar que tudo vai correr bem e que a dor vai passar. Caso contrário, ao imaginar um cenário negativo, a depressão e a ansiedade tendem a aparecer, piorando assim todos os sintomas da fibromialgia. Nos momentos em que o doente se sente mais debilitado, deve procurar a ajuda de alguém que o compreenda, para que desta forma ganhe mais força de vontade para enfrentar a dor. Gerson Edmar Harff - CRF-RS 4366 Parobé tem mais de 55.000 mil Habitantes! Queremos atingir o maior número possível destes! sem querer, já leu! Anuncie AQUI! Ligue: 9741 5354 3543 1555 criary@criaryprodutora.com
“ACREDITAMOS QUE TODA A POPULAÇÃO TEM DIREITO A INFORMAÇÃO DE FORMA GRATUÍTA” JNP JORNAL NEWS PAROBÉ-RS Sábado, 04 de Abril de 2015 05 Conheça alguns dos Colunistas que estarão em no Jornal News Parobé Ubiratan Guilherme Tradicionalista Buenas e SAÚDE Me Espalho Compositor, declamador, apresentador de show e festival, pesquisador da cultura gaúcha. Coordenador da 22ª RT em 1990/1991, diretor cultural em 1998. Criador do lema da bandeira da 22ª RT. Bacharel em Comunicação Social pela FACCAT em 2014. Tem parcerias musicais com Walter Morais, Getúlio Silva, Luiz dos Reis e o Cancioneiro. Avaliador de festivais e rodeios. Professor de dança de salão. Possui um blog “Cantosdepatriaequerencia” que fala sobre cultura gaúcha. Ubiratan Guilherme Prezados leitores, quero, ao abrir esta coluna, parabenizar ao editor deste jornal pela iniciativa em levar informação a população de todas as classes sociais. Espero poder contribuir e levar algumas orientações relacionadas a saúde. Desejo sucesso ao jornal e a todos que dele se beneficiarem. Boa leitura! Gerson Harff Gerson Harff Samuel Samuel Mota - Fotógrafo Motta Fotógrafo Profissional que atua em eventos sociais em toda a região. Fotógrafo POLÍTICA/SOCIOLOGIA Prof. Doutor Benedito Tadeu Cesar Perfil: Cientista político, mestre em antropologia social e doutor em sociologia, professor da UFRGS. Maestro Alex Barbosa Professor Doutor Benedito Tadeu César MAESTRIA Alex Barbosa Músico com participações em Festivais e concursos. Técnico em música pela escola IACS. Formado em maestria pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul. (UFRGS). Maestro Concursado na Prefeitura Municipal de Taquara RS. Natural do Rio de Janeiro, foi jogou em várias equipes do Futsal no Brasil, sendo considerado um dos maiores jogadores da Seleção Brasileira. Também atuou no exterior em vários países. Estudou na Unisinos em Canoas. Atualmente é empresário em Parobé e Professor de Escolinha de Futsal. ESPORTE Jorginho 13 Coluna Social Jorginho 13 A Raf ela ndrighi Rafaela Andrighi, estudante, atua em Escritório de assessoria Jurídica em Parobé. Cursou Designer, Inglês Intermediário. Rafaela Andrighi Colunista Social Notícias, fotos e vídeos você confere: www.jornalnewsparobe.com É O QUE PENSO... Barbosa Missioneiro Natural de Palmeira das Missões, militar no Exército Brasileiro (Sargento R2) por 06 anos, formado em Auxiliar de enfermagem, Vigilante patrimonial, Técnico de Segurança e Medicina do Trabalho, Auditor internacional da IS- SO14000(meio ambiente), produtor Cultural, formado em Rádio e Televisão(apresentador), formando em Publicidade e Propaganda, formando em Tecnologia ambiental, locutor na Rádio Taquara Am, atua como CEO na Criary Produtora. Claudemir Barbosa - Barbosa Missioneiro Leandra Wichmann A D V O G A D A OAB/RS 83.052 51 3543 6161 / 51 8556 1330 leandra@tca.com.br Av. Taquara, 286 Centro - Parobé/RS (em frente a Câmara de Vereadores)
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