24<strong>Folha</strong><strong>Folha</strong> Culinária & GastronomiaSexta-feira, 18 de Outubro de 2013Mistura de frutas e verduras nossucos que faz<strong>em</strong> b<strong>em</strong> à saúdeOs alimentos regulam processos do organismo, aju<strong>da</strong>m na transmissão dos impulsos nervosos entre outros benefíciosAlém destes nutrientes, frutas e verduras apresentamsubstâncias com ação medicinalComer frutas e verduras fazparte de uma alimentaçãosaudável. No entanto,algumas combinações destes alimentosnaturais pod<strong>em</strong> ter efeitodireto no organismo, combatendosintomas físicos e psicológicos eprevenindo doenças. Uma pesquisacom idosos publica<strong>da</strong> no TheAmerican Journal of Medicine <strong>em</strong>2006, mostrou que frutas e verduras,quando consumi<strong>da</strong>s três vezespor dia, pod<strong>em</strong> reduzir <strong>em</strong> 76% orisco de Mal de Alzheimer.“As frutas e verduras são fontesde fitoquímicos, têm nutrientescomo minerais e vitaminas”,afirmou a nutricionista, farmacêuticae bioquímica LucyannaKalluf.Segundo ela, os alimentosregulam processos do organismo,aju<strong>da</strong>m na transmissão dos impulsosnervosos, contração musculare equilíbrio acidobásico.“Além destes nutrientes, frutase verduras apresentam substânciascom ação medicinal. Umassão adstringentes, <strong>em</strong>olientes,algumas têm funções gástricas,ativam as funções intestinais edesintoxicam o organismo”, enumerouLucyanna.Estes benefícios pod<strong>em</strong> serencontrados também nos sucos. Anutricionista afirma que o ideal éconsumir a bebi<strong>da</strong> logo após oprocessamento e que a pessoapode congelar as frutas para ficarmais prático na hora do preparo.A mistura de uva, couve, agrião elimão, por ex<strong>em</strong>plo, faz<strong>em</strong> b<strong>em</strong>ao fígado, de acordo comLucyanna. Já maçã, mamão, pera,hortelã e couve ag<strong>em</strong> no estômago.Abacaxi e mamão combat<strong>em</strong>o inchaço.Algumas receitasPiqueIngredientes:- 1 folha pica<strong>da</strong> de couve-manteiga;- 4 cubos médios de abacaxi;- 100 ml de laranja (meio copoamericano);- 10 folhas de hortelã;- cubos de gelo.Modo de preparo:Bater tudo no liquidificadorpor aproxima<strong>da</strong>mente 30 segundos.RessacaIngredientes:- 600g de melancia (4 fatiasgrandes);- 300ml de água de coco;- 20 pedras de gelo;Modo de preparo:Bater tudo no liquidificadorpor aproxima<strong>da</strong>mente 30 segundos.CoraçãoIngredientes:- rodelas de abacaxi picado;- 1 mamão picado;- água filtra<strong>da</strong>;Modo de preparo:Bata as frutas com água noliquidificador e adoce. Sirva gelado.
Sexta-feira, 18 de Outubro de 2013 <strong>Folha</strong> Culinária & Gastronomia <strong>Folha</strong> 25Que tal fazer um camarão namoranga e chamar os amigos?Para qu<strong>em</strong> não desejar fazer com o camarão, o mesmo pode ser substituido por frango, carne seca, palmito ou caçãoQue tal fazer um deliciosocamarão na morangapara este fim de s<strong>em</strong>anae reunir os amigos. Se vocênão quiser colocar o camarão, elepode ser substituído por frango,carne seca, palmito ou cação. Ot<strong>em</strong>po de preparo é de 1h30 eserve seis porções. Confira abaixoa receita.Ingredientes- 1 kg de camarão médio;- 4 colheres (sopa) de azeite;- 2 dentes de alho;- 1 cebola;- 5 tomates s<strong>em</strong> s<strong>em</strong>entes;- Sal e pimenta do reino agosto;- 1 lata de cr<strong>em</strong>e de leite s<strong>em</strong>soro;- 300 g de requeijão cr<strong>em</strong>oso;- 1 moranga;- cheiro verde a gosto.alumínio;- Leve ao forno e asse por 45minutos e reserve;- Em uma panela, aqueça oazeite e refogue o alho e a cebola,junte o camarão e deixe cozinharpor 5 minutos;- Junte os tomates picados, apimenta, o sal e 3 colheres (sopa)de catchup (opcional) e desligue;- Acrescente o cr<strong>em</strong>e de leite eo cheiro verde e misture b<strong>em</strong>;Por último adicione o requeijão;O requeijão pode ser espalhadodentro <strong>da</strong> moranga reserva<strong>da</strong>,depois basta despejar o cr<strong>em</strong>e decamarão nela.O t<strong>em</strong>po de preparo é de 1h30 com rendimento para seis pessoasModo de preparo- Retire a tampa <strong>da</strong> moranga ea seguir, as s<strong>em</strong>entes;- Lave e enrole-a <strong>em</strong> papel
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