E-VIDA NEWS - MELHOR IDADE

10 passos para uma
alimentação saudável:
vamos caminhar juntos?
“Nada como uma boa noite de
sono. Como é bom acordar de bom
humor”. Afirma a nutricionista
Shirlei de Jesus.
Automaticamente já pensamos:
terei um bom dia hoje, cheio de
vida a viver. Esta realidade
precisa se tornar habitual para
nós, pois são atividades simples e
que só dependem de alguns
passos para que possamos sentir
seus reflexos positivos.
passos para uma alimentação
apropriada.
O Ministério da Saúde criou uma
cartilha que contém os 10 Passos
da Alimentação Saudável, que o
auxilia na construção de bons
hábitos com pequenas, mas
efetivas atitudes, onde podemos
não só mudar nossa vida, mas
também, a vida de quem está ao
nosso redor, pessoas que
amamos.
Além do corpo, também
alimentamos nossa mente, com
boas leituras, bons convívios
sociais, etc. E é fazendo isso, que
nos mantemos alimentados de
sentimentos positivos que
consequentemente nos geram
boas ações. Jã parou para
pensar nisto?
Quando pensamos em nossa
saúde e seus efeitos em nossa
qualidade de vida,
inconscientemente pensamos na
realização de todas as nossas
atividades de rotina, não nos
dando conta de como nossa
saúde é importante e valiosa e
que vai muito além disso.
Somente quando alguma doença
nos atinge, é que lembramos de
cuidar de nossa saúde. Temos em
nossas mãos o poder de prevenir
diversos problemas e doenças
como diabetes, hipertensão e
câncer, com apenas alguns
Quer ver como é simples:
• Planeje suas compras de
mercado com alimentos naturais
ou minimamente processados.
Opte por comida de verdade,
alimentos não processados.
• Volte a visitar a feira e no
supermercado, passe a consumir
os produtos das sessões onde
contém alimentos de verdade.
Dona Nazaré (minha paciente),
uma dona de casa muito esperta,
já conhecia as dicas e percebeu
que acontecia uma economia
considerável ao planejar suas
compras. Ao invés de selecionar
primeiro os alimentos
industrializados e enlatados, ela
passou a escolher frutas e
verduras, alimentos da época e
da região, fazendo uma feira
colorida e variada e somente
depois, se necessário, comprar
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