Газета "Новый Компас" (Номер от 7 декабря 2017)

будьте здоровы!
Выпишите себе курс оптимизма
Психологи говорят, что болезнь - это урок, который надо выучить, и дается он для
осмысления. Ряд заболеваний и вовсе официально отнесен к психосоматическим.
И речь здесь идет не о разовом стрессе, внесшем разлад в работу организма, а о
длительном состоянии, в котором пребывает человек, о его образе мышления.
Можно задуматься об этом, дождавшись, когда недуг скует тело, а можно заняться
профилактикой. О взаимосвязи душевного и телесного здоровья и методах
его укрепления рассказывает медицинский психолог отделения медицинской реабилитации
городской больницы Наталья МЕДВЕДЕВА. По опыту работы с пациентами,
перенесшими инсульт, она знает: даже в тяжелой ситуации у человека есть
смысл бороться.
14
- Всемирная организация
здравоохранения признает, что
около двух десятков заболеваний
имеют психосоматическую
природу. «Психо-» - это душа. То
есть душа влияет на тело. В этот
список включен и инсульт.
О физиологической причине
инсульта расскажут врачи. В общих
чертах: в головном мозге лопается
кровеносный сосуд, ткани
мозга не получают кислород,
и клетки отмирают. Ментальная
сторона другая. В голове у нас
что живет? Мысли. Кровь ассоциируется
с радостью. Человек
перестал радоваться, получать
удовольствие от жизни. Жить
стало незачем.
После неврологического отделения
пациентов, перенесших
инсульт, направляют к нам
для реабилитации. На занятиях
я прошу их вспомнить, когда
в последний раз от радости им
хотелось прыгать до потолка, -
не могут.
Инсульт - это удар, и он заставляет
человека меняться. Заново
учиться двигаться, говорить.
Одна сторона тела не работает -
значит, надо находить новые движения,
по-другому есть, одеваться.
Но лучше не ждать инсульта
и уже сейчас начать меняться в
мыслях.
К психосоматике причислены
сахарный диабет, астма, гипертония,
кожные заболевания,
болезни сердца, включая
инфаркт, вся онкология и
другие заболевания.
Сахарный диабет начинается
после сильного
стресса, когда
в уме человека поселяется
установка:
раньше, до этого
события, у меня все
было хорошо, а после
него стало плохо. Такое
убеждение может появиться
неосознанно.
Проблемы по части гастроэнтерологии
говорят
о неустойчивости
нервной системы, неудовлетворенности.
Кардиология… Что живет в
сердце? Недостаток любви в
сердце заставляет его болеть.
Органы дыхания - это наши
отношения с близкими людьми.
Человек задыхается, ему не
хватает воздуха - кто его душит?
Только те, кто рядом. Муж, жена,
родители…
Ангины и гаймориты - признак
невыраженного гнева (гной
= гнев).
Считается, что правая рука -
дающая, левая - принимающая.
Не можешь давать (тепло, заботу,
внимание, деньги) - страдает
правая сторона тела. Не умеешь
брать - левая будет страдать.
Принимать и давать - это главный
баланс в жизни. Берешь много -
даешь мало: организм утяжеляется,
застой в органах и системах,
со всеми вытекающими. И
наоборот: не можешь взять, вдох
слабоват. Отсюда малокровие,
недостаток энергии, сил, денег и
всего на свете. Вот почему важно
научиться правильно дышать.
Нужно помнить: любое негативное
чувство имеет отклик в
теле. Если человек пребывает
в этом чувстве, оно разрушает
определенный орган. Что же
делать? Запрещать себе чувствовать
- значит, делать только
хуже, это загонит проблему
внутрь. Так куда девать обиды и
раздражение?
Совет первый. Чтобы избавляться
от негативных проявлений,
для начала надо научиться
их различать. В каком состоянии
я сейчас нахожусь? Что
давление-то подскочило, с чего
ради? Признаться себе в этом.
Гнев, раздражение, злость,
агрессия, недовольство, желчность
- это все разные лица одного
чувства. Обида - другое, вина -
третье. Ревность, зависть… Надо
научиться распознавать их, потом
ловить себя на них и потихонечку
переключаться.
Совет второй. Не бояться
ходить к психологам. Как музыкант
различает несколько тысяч
оттенков звуков, так психолог
разбирается в оттенках чувств.
Совет третий. Нужно научиться
себя контролировать.
Найти способы саморегуляции.
Укрепляем тело, а оно, в случае
стресса, поможет нам справиться
с раздражителями.
Это могут быть дыхательные
практики. На Востоке говорят:
«Если ты не умеешь дышать, тебе
лучше было бы не родиться на
свет, потому что жизнь твоя все
равно не сложится».
Попробуйте выполнить простые
упражнения. Вдох носом -
выдох ртом. Вдох ртом - выдох
носом. Теперь рот приоткройте,
и дышите только носом. Закройте
рот и попробуйте носом подышать
быстро, теперь то же самое
- ртом (по-собачьи). Вдох носом
на счет три, выдох ртом на счет
пять (или вдох носом - на пять, а
выдох - на семь). Если после этого
закружилась голова, это сигнал
того, что выдох слабый, а надо -
сколько взял, столько и отдал.
Полюбите упражнения на растяжку.
Когда мы испытываем социальный
дискомфорт, у нас напрягаются
основание черепа и
воротниковая зона. В других ситуациях
напрягутся бедра или лодыжки,
лицо или живот. Для чего
нам растяжка? Допустим, у человека
есть социальное напряжение,
но он его не осознает. А мышца-то
напряглась. Так потяните ее: мышечный
блок уйдет и освободит
энергию. Тело тратит силы на то,
чтобы держать эту мышцу.
Водные процедуры (spa):
баня, бассейн. Вода хорошо снимает
напряжение. Закаливание.
Записала
Марина КОКОРИНА.
Еще несколько рекомендаций для душевного здоровья
Общайтесь с природой. Существуют принципы
оздоровления китайской философии
у-син. Когда смотришь на солнце,
это благотворно влияет на работу
сердца. Смотреть на воду полезно
для почек и мочевого пузыря. Когда
любуешься зеленью, деревьями,
травой - помогаешь печени.
Облака, широкие пространства,
горизонт - это легкие. Горы,
камни, земля, глина - это селезенка
и поджелудочная железа.
Наболело? Сходите прокричаться
в лес, погуляйте в парке, обнимитесь
с березками, смотрите на огонь... Природа
тем и уникальна, что в нее без вреда
для окружающих можно слить накопленный
негатив.
Обязательно должно быть любимое
дело, приносящее радость. Нельзя брать работу
домой на выходные. Надо планировать свою жизнь.
Планировать бюджет.
Окружайте себя красивыми вещами, в которые
вложено человеческое тепло. Избавляйтесь
от грязного, старого, ненужного. Почему нельзя
пить из разбитой кружки? Бардак - это вибрации.
Грязная посуда - одни вибрации, чистая - другие. В
мире все стремится к равновесию. Наше тело старается
выровнять этот дисбаланс. Вот куда мы расходуем
свои душевно-психические силы! Вам не
жалко тратить жизненную энергию на барахло?
Слушайте любимую музыку: она поднимет
вам настроение. А классическая музыка - общепризнанный
целитель.
Если настигла болезнь, не отказывайтесь от
лечения и старайтесь поменять отношение к себе
и к жизни. Не надо обижаться, если за тобой никто
не ухаживает, не помогает. Болезнь подводит
итог. Если не умеешь просить, то тебе придется
просить. Не умеешь принимать помощь - придется
этому поучиться.
При этом есть больные, которые вопреки всем
диагнозам встают на ноги. Не сдавайтесь, выбирайте
жизнь.
Ты есть то, о чем ты думаешь. Позитивное
мышление - компонент здорового образа жизни.
Содержать в порядке мысли - самое трудное, но,
если справишься, эффект колоссальный.
Новый компас 7 декабря 2017