Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
saglık<br />
Eylül - Aralık <strong>2012</strong><br />
Bizim Dünyamız<br />
Dr. Melahat KAÇAR<br />
İşyeri Hekimi<br />
Sağlığımız için ne kadar<br />
spor yapıyoruz<br />
Sağlığımız için ne kadar spor yapıyoruz<br />
Sanıyorum ki bu sorunun cevabı,çoğumuzun için<br />
aynı: “HEMEN HEMEN HİÇ !!’’<br />
Oysa ki,bir bireyin sağlıklı olması demek; bedensel,<br />
ruhsal ve sosyal anlamda tam bir iyilik halinde olması<br />
demektir.Haftada 3-4 kez,30-60 dakikalık orta şiddette<br />
yapılan yürüyüş,sağlımızı iyileştirmede (bedensel<br />
,ruhsal ve sosyal) önemli bir etkiye sahiptir.<br />
Düzenli fiziksel aktivite yapılması,kalp ve beyin<br />
fonksiyonlarının düzenlenmesinin yanı sıra,bazı<br />
hastalıkların tedavisinde ve önlenmesinde de son<br />
derece önemlidir.<br />
Bu hastalıklar:<br />
- Obezite<br />
- Solunum sistemi hastalıkları<br />
- Şeker hastalığı<br />
- Kalp- damar hastalıkları<br />
- Hipertansiyon vs.vs.<br />
‘’HAREKETLİ YAŞA,SAĞLIKLI YAŞA!!!! ‘’<br />
Yetişkinler istirahat ettikçe ve daha az aktif hale<br />
geldikçe,kendilerini daha yorgun hissedeceklerdir.<br />
Hastalıklar ve ağrılar da bireylerin daha az hareket<br />
etmesine neden olacaktır.<br />
Evimizi temizlememiz,arabamızı yıkamamız,alışveriş<br />
ve bahçe işleri fiziksel aktivite sayılır.Bunlar dışında<br />
da aktivite yapmak örneğin yürümek,koşmak,bisiklete<br />
binmek vs.vs bizlerin daha sağlıklı ve zinde olmamızı<br />
sağlayacaktır.Bunun için,kendimize en uygun<br />
olan,sevdiğimiz bir aktiviteyi seçip,bu aktiviteyi<br />
önceliğimiz haline getirmeliyiz.<br />
Unutmayın;<br />
‘’Her gün düzenli yürüyüş yapmak sizi;<br />
-Kalp damar hastalıklarından,<br />
-Eklem hastalıklarından,<br />
-Yüksek tansiyondan,<br />
-Yüksek kolesterolden<br />
KORUR!!!!! ‘’<br />
21
Change language