Preuzmite broj 30. - Bebin izbor

More documents

Recommendations

Info

TRUDNOĆA Izazovi leta u trudnoći Preporuke za trudnice kako da uživaju u letu Prim dr Ljubica Presetnik specijalista ginekologije i akušerstva DZ Jedro, Jurija Gagarina 14 Tel: 011/715-0715 Visoke temperature i povećana vlažnost nisu prijatne ni zdravim i vitalnim osobama, a kamoli trudnicama. U trudnoći je zbog hormonskog delovanja i povećanja samog uterusa povećan protok krvi, a tu je i povećanje telesne mase i telesne temperature, što dodatno otežava podnošenje leta. S druge strane, statistike kažu da je to najlepše godišnje doba za zatrudnjavanje, baš zbog uticaja temperature, svetlosti i veće relaksacije partnera, te je incidenca zatrudnjavanja ubedljivo veća. Kako u već poodmakloj trudnoći ostati „hladna“ tokom visokih temperatura Trbuh je sve veći, otežano je kretanje, te je ograničenje kako zbog telesne mase i izgleda, tako i realnog straha od kontrakcija i prevremenog porođaja. Važno je ispoštovati više pravila: - Odgovarajući unos tečnosti - hidratacija. Preporuka je bar 10 čaša vode i uglavnom se treba zadržati na njoj, jer svi ostali kupovni napici imaju previše šećera ili biljnih dodataka, koji mogu izazvati kontrakcije materice. Ukoliko se ne unosi dovoljno tečnosti (treba je piti i kad niste žedni), dehidratacija može biti uzrok kontrakcija, a dovodi i do urinarnih infekcija, koje su češće u trudnoći. - Odgovarajuća ishrana. Savet je lakša hrana, sa što više svežeg povrća i voća, uz minimalan unos soli, radi prevencije otoka, a ukoliko u trudnoći nema problema sa gestacijskim dijabetom, savetuje se i dobar sladoled. - Odeća treba da je odgovarajuća, komotna, svetlih boja i od prirodnih materijala, uz zaštitu od sunca (šešir, naočare za sunce i krema sa UV filterima i zaštitom od nastanka kožnih fleka, koje su u trudnoći češće). - Za oticanje nogu, naročito članaka i stopala, savetuje se što češće odmaranje 4 | BEBIN IZBOR
TRUDNOĆA sa podignutim nogama i odgovarajuća masaža. - Ne treba izbegavati plivanje i kretanje. Kretanje je uglavnom u vidu kratkotrajnih šetnji u ranim jutarnjim ili kasnim popodnevnim satima, dok se plivanje preporučuje kako u bazenima, tako i u moru i jezerima. Izbegavajte talase, bilo prirodne ili u đakuziju. Po izlasku iz vode obavezno presvucite donji deo kupaćeg kostima. - Češće tuširanje, jer toplota i vlažnost dovode do znojenja i crvenila, naročito u pregibima, između butina, ispod trbuha ili dojki. - Ukoliko trudnoća nije rizična, svakako se Ukoliko trudnoća nije rizična, svakako se predlažu i putovanja sa porodicom, uz ugodne uslove putovanja, bilo avionom ili kolima predlažu i putovanja sa porodicom, uz ugodne uslove putovanja, bilo avionom ili kolima. Treba voditi računa da nekritična aktivnost ne dovede do povreda, jer statistike ukazuju na incidencu većih povreda do 12% u letnjim mesecima. - Najčešće se u trudnoći tokom leta susreće sa alergijskim promenama, pretežno alergijskim rinitisom, zbog cvetanja biljaka i trave. Ukoliko je otežano disanje, uz curenje nosa, uporne glavobolje i suzenje očiju, savetuje se odlazak lekaru. Inače se to najčešće rešava kapima za nos, u početku kapima za ispiranje tipa morske soli, eventualno za dekongestiju nazalne sluzokože, pa eventualno kapi sa antihistaminskim delovanjem, ponekad i sa antihistaminskim tabletama, ili kapima sa kortikosteroidnim efektom. Vrstu će odrediti lekar. - Ukoliko su spoljašnje temperature izuzetno visoke, ipak se savetuje ostanak u kondicioniranim kućnim uslovima, uz dobar film ili knjigu. Trudnoća treba da je užitak za svaku trudnicu i u letnjim mesecima i treba da se uživa na mestima koja prijaju, jer tada je i zadovoljstvo veće . Litar tečnosti dnevno Gubitak vode od 3% može dovesti do glavobolje i zatvora Tekst je preuzet sa: www.ringeraja.rs Većina dece pije vrlo malo tečnosti. Organizam ima potrebu za velikom količinom tečnosti da bi mogao normalno da funkcioniše. Dete u periodu vrtića bi trebalo da popije barem jednu litru vode dnevno. U to ne spadaju limunada i zaslađena pića. Pića idealna za gašenje žeđi su nektar, sirup i voćni sok. Voda je životno važna Ljudski organizam se sastoji od 50 do 80% vode, u zavisnosti od starosnih godina. Gubitak vode do 2% već može dovesti do umora i nepažnje, sporijih reakcija i nedostatka snage. Gubitak vode od 3% može dovesti do glavobolje i zatvora. Da se to ne bi dogodilo, telo signalizira smanjenu količinu vode u organizmu u vidu žeđi. Ali vrlo često smo toliko zaposleni da taj signal upozorenja jednostavno previdimo.To se naročito često događa deci. Vrlo je važno podsećati ih na to da redovno uzimaju tečnost. Istraživački institut za prehranu dece preporučuje da deca u periodu vrtića popiju dnevno minimalno 800 ml tečnosti, a deca u školskom dobu oko jedan litar. Jednom tinejdžeru je potrebno najmanje 1,5 litar. U vrućim danima, prilikom bavljenja sportom i drugim aktivnostima, potrebno je udvostručiti količinu tečnosti koju pijete. BEBIN IZBOR | 5
Page 1: www.bebinizbor.com BROJ 30 • LETO
Page 6 and 7: Letnja putna apo SAVET PEDIJATRA Do
Page 8 and 9: TRUDNOĆA 30 razloga za vežbanje u
Page 10 and 11: POROĐAJ Saveti za negu nov Nada La
Page 12 and 13: SAVET PEDIJATRA Letnja napast - Svi
Page 14 and 15: INFO www.dm-drogeriemarkt.rs Ponuda
Page 16 and 17: HALOBEBA Hit je biti sit, a fit Zdr
Page 18 and 19: IZLOG PEG PEREGO 44.660 PEG PEREGO
Page 20 and 21: RINGERAJA.RS Zaštitite i osnažite
Page 22 and 23: BEBAC.COM Leto kod kuće Ako ne pla
Page 24 and 25: ISHRANA zeleno blago Živka Vlajkov
Page 26 and 27: ISHRANA Genetski modifikov Milanka
Page 28 and 29: INFO Kad porastemo, bićemo veliki
Page 30: FACEBOOK - ENCI MENCI PrvA nagradA
Page 33 and 34: INFO BEBIN IZBOR | 33

Preuzmite broj 30. - Bebin izbor

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?