13.07.2015 Views

Dijagnostika treniranosti sportista - Pokrajinski zavod za sport i ...

Dijagnostika treniranosti sportista - Pokrajinski zavod za sport i ...

Dijagnostika treniranosti sportista - Pokrajinski zavod za sport i ...

SHOW MORE
SHOW LESS

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.

NAZIV TESTAIskret palicomPrednoženje izležanja naleđimaRaznoženje izležanja naleđimaZanoženjeležeći nagrudimaOdnoženjeležeći o bokPretklon usedu(Seat andReach)Pretklonraznožno izsedaFLEKSIBILNOSTŠTA SE MERINakon izvedenog iskretaiznad glave, meri serastojanje izmeđuunutrašnjih ivica šakaUgao pri podi<strong>za</strong>nju noge uležećem položajuUgao između peta primaksimalnom raznoženjuUgao između noge(opružena u kolenu i sapunom ekstenzijom stopalapri maksimalnoj ekstenziji ustopalu) i podaUgao između noge uodnoženju i podaDužina dohvata (prekovrhova nožnih prstiju) udubokom preklonuDužina dohvata u pretklonuraznožnoČIME SEMERIJEDINICAMERETačnostŠta se procenjujeMerna palica mm 1mm Fleksibilnost ruku iramenog pojasaUglomer Stepeni ( 0 ) 1 0 Fleksibilnost <strong>za</strong>dnje ložebutaUglomer Stepeni ( 0 ) 1 0 Fleksibilnost preponskeregijeUglomer Stepeni ( 0 ) 1 0 Fleksibilnost prednjegdela natkolenice i delakarličnog pojasaGoniometar Stepeni ( 0 ) 1 0 Fleksibilnost abduktora iaduktora donjihekstremitetaKlupica salenjirommm 1mm Fleksibilnost lumbalnogdela trupa i karličnogpojasaLenjir mm 1mm Fleksibilnost lumbalnokarlično-natkolenogdelaligamentarno-zglobnomišićnogkompleksaPROCENA FLEKSIBILNOSTIIskret palicom je test <strong>za</strong> procenu fleksibilnosti ruku i ramenog pojasa. Ispitanik u stojećem stavuispred sebe drži palicu tako da desnom šakom obuhvati palicu neposredno do nulte tačke, a levom šakomobuhvati palicu neposredno pored merne skale. Iz početnog položaja, ispruženim rukama ispred sebe, ispitaniklagano podiže palicu i razdvaja ruke klizući desnom rukom (leva ostaje fiksirana na početak palice). Zadatak jeda ispitanik izvede iskret iznad glave držeći palicu pruženim rukama, trudeći se da pri tom ostvari najmanjimogući razmak između unutrašnjih ivica šaka. Zadatak se bez pauze izvodi tri puta.Slika 3. Iskret palicomPrednoženje iz ležanja na leđima je test <strong>za</strong> procenu fleksibilnosti <strong>za</strong>dnje lože buta. Merilac postaviispitanika da leži leđima na strunjači, tako da mu se kraj natkolenice (kuk) poklapa sa osom rotacije uglomera.Na znak, ispitanik podiže opruženu nogu (prednoži) i primiče je prema telu. U trenutku dosti<strong>za</strong>nja maksimalne4

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!