EE - Rus - SunWriter_Spring2018
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
| FITNESS PROGRAM<br />
КАК<br />
НАЧАТЬ И НЕ<br />
ЗАБРОСИТЬ<br />
ФИТНЕС ПРОГРАММУ<br />
Элиз Хартли, Сертифицированный тренер SunFit®<br />
Мы все знаем, что придерживаться нормального режима<br />
здорового питания и круглый год оставаться в форме порой<br />
бывает сложно. Поэтому мы хотели бы дать вам несколько советов,<br />
которые помогут сосредоточиться на своих целях и добиться<br />
желаемых результатов.<br />
НАЧНЕМ С ТРЕНИРОВКИ<br />
Если вы новичок в фитнесе, то лучше всего начать с системы<br />
упражнений от Санрайдер Фитнес Бригада, которая является<br />
мощным инструментом для потери веса и идеально подходит как<br />
для начинающих, так и для опытных любителей спорта. Для более<br />
подробной информации, посетите веб-сайт fitnessbrigade.com или<br />
sunfit.com<br />
Если на начальном этапе вас пугают виды тренировок, начните<br />
с облегченных версий с целью прохождения каждого видео и<br />
выполнения упражнений в полном объеме. Облегченные версии<br />
тренировок позволят вашему телу привыкнуть к определенной<br />
последовательности, прежде чем перейти к более продвинутому<br />
уровню.<br />
Если вы фанат фитнеса, но все еще боритесь с последними<br />
килограммами, которые хотите сбросить, сочетайте «Фитнес по<br />
Пятницам» с высокоинтенсивной программой тренировок Фитнес<br />
Бригада, которая поможет вам справиться с этой задачей.<br />
Если вы чувствуете, что Фитнес Бригада не для вас, попробуйте<br />
что-то другое, что включает в себя как кардио, так и силовые<br />
тренировки. Вы скорее всего не бросите то, что приносит вам<br />
удовольствие, поэтому займитесь тем, что подходит именно<br />
вам. Одним из вариантов могут быть быстрая ходьба, езда на<br />
велосипеде, бег, плавание, групповой фитнес или йога.<br />
Стремитесь к тренировкам от 3 до 5 раз в неделю<br />
продолжительностью около 30 минут, а затем постепенно увеличивайте<br />
частоту, время и интенсивность занятий, в зависимости<br />
от вашего прогресса. Помните, вы получаете столько, сколько<br />
вкладываете.<br />
ЧЕЛЛЕНДЖ ПО КОРРЕКЦИИ<br />
ФИГУРЫ<br />
Еще один эффективный способ сбросить вес и одновременно<br />
продвигать ваш бизнес – начать челлендж по коррекции фигуры.<br />
Он привлекает участников, которые теряют 4% от веса своего<br />
тела в течение 4 недель с использованием 4 ключевых продуктов<br />
Санрайдер. Самое замечательное в том, что вы не должны сделать<br />
это в одиночку – вы вместе с другими участниками, поддерживая<br />
друг друга на этом пути.<br />
Для получения подробной информации о том, как все это<br />
работает, прочитайте статью «Челлендж по коррекции фигуры» в<br />
этом журнале на странице 15.<br />
Если вы хотите сжигать калории, разучивая увлекательные<br />
танцевальные движения, ознакомьтесь с нашей танцевальной<br />
серией роликов по хип-хопу SunFit® Beat. Видеоролики содержат<br />
обучающие уроки по различным танцевальным номерам, в<br />
которых разбирается каждый шаг. Также попробуйте серию<br />
упражнений SunFit®, представленную д-ром Рубеном Ченом.<br />
Это отличный способ освоить правильную технику выполнения<br />
множества базовых упражнений. Эти видео можно найти<br />
на сайте Санрайдер, в разделе Бизнес Центр, нажав на вкладку<br />
План Маркетинговой Стратегии и затем выбрав Челлендж по<br />
коррекции фигуры.<br />
04 | SUNWRITER ВЕСНА 2018
Change language