web_23_12_2019

ΔΕΥΤΕΡΑ
ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ 2019
www.kosmoslarissa.gr
1423
• υγεία
•τεχνολογία
• ελεύθερος χρόνος
Ποιες τροφές προκαλούν αϋπνία
10% ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ΠΙ-
Οι γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας
που καταναλώνουν συστηματικά γλυκά
αλλά και λευκό ψωμί, σε μεγάλες ποσότητες,
είναι πιθανό να υποφέρουν από
αϋπνία, σύμφωνα με νέα επιστημονική
μελέτη.
Ευρήματα μελετητών που συγκέντρωσαν
τις διατροφικές επιλογές
περισσότερων από 50.000 γυναικών,
γύρω στα 60 με 65 τους χρόνια, αποκάλυψαν
ότι τα επεξεργασμένα σιτηρά
όπως και η ζάχαρη, κρύβονται πίσω
από την εξαντλητική αϋπνία. Οι επιστήμονες
στην Νέα Υόρκη, συγκεκριμένα,
υποστηρίζουν ότι τρώγοντας πολύ
ζάχαρη, τα επίπεδα του σακχάρου
στο αίμα διαφέρουν τόσο πολύ, που
το σώμα εκκρίνει ορμόνες, που μας
κρατούν ξύπνιους ακόμα και τις ώρες
που θα έπρεπε κανονικά να κοιμόμαστε.
Βέβαια, κατά τους ερευνητές, η
υπόθεση θα μπορούσε να λειτουργήσει
αντιστρόφως, καθώς η αϋπνία
ενδεχομένως να πυροδοτεί την όρεξη
για ζάχαρη ή λιπαρά φαγητά.
Αυξημένα λιπαρά,
λιγότερος ύπνος
«Τα αποτελέσματά μας δείχνουν
τη σημασία της διατροφής για όσους
υποφέρουν από αϋπνία», δήλωσε ο
συγγραφέας της μελέτης, ∆ρ. James
Gangwisch, ψυχίατρος στο Πανεπιστήμιο
Columbia, της Νέας Υόρκης,
με τις γυναίκες που συμμετείχαν
στην μελέτη να αντιμετωπίζουν 16%
περισσότερες πιθανότητες αϋπνίας,
στην περίπτωση όπου κατανάλωναν
πολλά λιπαρά.
Η διαφοροποίηση στην έκκριση των
ορμονών, παίζει εξίσου σημαντικό
ρόλο. «Όταν η συγκέντρωση του
σακχάρου στο αίμα αυξάνεται απότομα,
το σώμα αντιδρά παράγοντας
ινσουλίνη, με την ακόλουθη πτώση της
συγκέντρωσης να έχει ως συνέπεια
την απελευθέρωση ορμονών, όπως η
αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, οι οποίες
μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο»
εξηγούν οι ερευνητές.
Σύμφωνα με την μελέτη, οι γυναίκες
με διατροφικές επιλογές με υψηλό
γλυκαιμικό δείκτη, αντιμετώπιζαν 16%
περισσότερες πιθανότητες αϋπνίας.
Αντίθετα οι γυναίκες των οποίων η
διατροφή περιλαμβάνει υψηλές ποσότητες
λαχανικών, φυτικών ινών και
φρούτων ήταν λιγότερο πιθανόν να την
έχουν αντιμετωπίσει ή να αντιμετωπίσουν
στο μέλλον.
Τι προτείνουν οι ειδικοί
Αν και χρειάζεται περαιτέρω έρευνα
για να αποσαφηνισθεί πλήρως η σύνδεση
αϋπνίας και διατροφής, υπάρχουν
ορισμένες ενδείξεις που μπορούν να
μας υποδείξουν τον σωστό δρόμο,
σύμφωνα με τους ερευνητές. «Ο περιορισμός
της κατανάλωσης τροφίμων
με επεξεργασμένους υδατάνθρακες
όπως και πρόσθετα σάκχαρα είναι ένα
πρώτο βήμα για να κερδίσουμε πίσω
τον ύπνο μας» καταλήγει ο ∆ρ. . James
Gangwisch.
Νέα έρευνα
αποκαλύπτει το
μυστικό μακροζωίας
Η ενασχόληση με τις τέχνες
και γενικότερα οι πολιτιστικές
δραστηριότητες ευνοούν την μακροζωΐα.
Οι τακτικές επισκέψεις
σε μουσεία, θέατρα, όπερες,
συναυλίες, γκαλερί, εκθέσεις και
σε άλλους χώρους πολιτιστικών
δραστηριοτήτων συνδέονται
με περισσότερα χρόνια ζωής,
σύμφωνα με μια νέα βρετανική
επιστημονική έρευνα.
Μάλιστα, όσο περισσότερο
ασχολείται κανείς με τον πολιτισμό,
τόσο το καλύτερο για την
υγεία, όπως δείχνει η μελέτη.
Προηγούμενες μελέτες είχαν
βρει ότι οι τέχνες μπορούν να
βελτιώσουν τη σωματική και
ψυχική υγεία και βοηθούν στη
μάχη κατά της κατάθλιψης, της
άνοιας, των χρόνιων πόνων κ.α.
Η νέα έρευνα δείχνει ότι ο πολιτισμός
συμβάλλει θετικά και στο
προσδόκιμο ζωής.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημιακού
Κολλεγίου του Λονδίνου
(UCL), με επικεφαλής την αναπληρώτρια
καθηγήτρια ψυχοβιολογίας
και επιδημιολογίας
Ντέιζι Φάνκουρτ του Τμήματος
Επιστήμης της Συμπεριφοράς
και Υγείας, που έκαναν τη σχετική
δημοσίευση στο βρετανικό
ιατρικό περιοδικό «British Medical
Journal» (BMJ), ανέλυσαν στοιχεία
για περισσότερα από 6.000
άτομα άνω των 50 ετών. Σε βάθος
12ετίας έγινε συσχέτιση της συχνότητας
επισκέψεων σε χώρους
τέχνης και πολιτισμού με την
κατάσταση της υγείας τους.
∆ιαπιστώθηκε ότι όσοι πήγαιναν
σε κάποια παράσταση ή
άλλη πολιτιστική εκδήλωση έστω
μια-δυό φορές το χρόνο, είχαν
κατά μέσο όρο 14% μικρότερο
κίνδυνο πρόωρου θανάτου από
οποιαδήποτε αιτία, σε σχέση με
όσους δεν πήγαιναν καθόλου.
Η μείωση του κινδύνου ήταν
μεγαλύτερη (31%) για όσους πήγαιναν
συχνότερα, τουλάχιστον
μια φορά κάθε λίγους μήνες, και
ακόμη μεγαλύτερη για όσους
πήγαιναν ακόμη πιο συχνά, π.χ.
κάθε μήνα.
«Τα ευρήματα αναδεικνύουν
τη σημασία των κοινωνικών παραγόντων
στην υγεία. Ο καθένας
πρέπει να έχει την ευκαιρία
να συμμετέχει σε πολιτιστικές
δραστηριότητες», τόνισαν οι
ερευνητές και επεσήμαναν ότι το
όφελος είναι μεγαλύτερο για ορισμένες
ομάδες όπως οι φτωχοί,
οι καταθλιπτικοί και οι μοναχικοί
άνθρωποι. Επίσης υπογράμμισαν
ότι είναι σημαντικό να υπάρχουν
δραστηριότητες σχετικές με την
τέχνες και τον πολιτισμό στα σχολεία
και στα πανεπιστήμια.
Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ